產后便秘是最常見的產后病之一，產婦生產完之后身體需要恢復，運動量減少，進食量增大，腸胃承受較大的壓迫力，腸胃動力不足，從而容易導致便秘。那產后便秘的原因有哪些？產后便秘怎么辦呢？
一、產后便秘的原因
1、在孕期，已經存在一定的便秘現(xiàn)象。
2、由于產褥期胃腸功能減弱，腸蠕動慢，食物在腸內停留時間長，使水分吸收造成大便干結。
3、分娩時使用鎮(zhèn)痛藥物，會使腸道蠕動比平時緩慢。
4、經過妊娠，腹部過度膨脹，使腹部肌肉和盆底組織松弛，排便力量減弱。
5、產后人體虛弱，排便力量減弱，所以產后經常有便秘現(xiàn)象。
6、飲食結構不合理，蔬菜、水果吃得少。
7、服用過補鐵劑或抗抑郁藥物，這兩種藥都會導致便秘。
8、分娩中，做了會陰側切有縫線。
二、產后便秘怎么辦？
產后出現(xiàn)便秘，我們要了解產后便秘的原因，調整生活方式和飲食結構，養(yǎng)成定時排便的習慣。戒煙酒，避免濫用藥，有便意時，就要及時排便。
1、增加高纖維飲食。膳食纖維本身不被吸收，能吸附腸腔水分從而增加糞便容量，刺激結腸增強動力。含膳食纖維豐富的食物麥麩或糙米、蔬菜；含果膠豐富的水果有芒果、香蕉等。注意未熟的水果含鞣酸反會加重便秘。
2、補充水分。多飲水，建議每天飲水可在1500毫升以上，使腸道保持足夠的水分，有利糞便排出。
3、供給足量B族維生素及葉酸。用含B族維生素豐富的食物可促進消化液分泌，維持和促進腸道蠕動有利于排便。如粗糧、酵母、豆類及其制品等。在蔬菜中，蔬菜、包心菜內含有大量葉酸，具有良好的通便作用。
4、增加易產氣食物。多食易產氣食物，促進腸蠕動加快，有利排便。如洋蔥、蘿卜、蒜苗等。
5、增加脂肪供給。適當增加高脂肪食物，植物油能直接潤腸，且分解產物脂肪酸，有刺激腸蠕動作用。干果的種仁如核桃仁、松子仁各種瓜子仁、杏仁桃仁等含有大量的油脂，具有潤滑腸道、通便的作用。
6、多吃能夠促進腸蠕動的食品，如蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果。多吃富含有機酸的食品如酸奶增加消化與通便的功能，可常飲用。多吃含脂肪酸的食品，如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。
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