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產(chǎn)后減肥吃什么好？產(chǎn)后減肥食譜

當(dāng)前位置： 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 產(chǎn)后修復(fù)>產(chǎn)后減肥> 原創(chuàng): 愛帝宮        時間：2017年07月03日    人氣：5315


　　產(chǎn)后減肥吃什么好呢？產(chǎn)后肥胖是大多數(shù)產(chǎn)婦都會出現(xiàn)的問題，而產(chǎn)后虛弱的身體是不宜急于通過節(jié)食或運(yùn)動來減肥的，所以產(chǎn)后肥胖的媽咪們可以吃一些有助于減肥的食物。接下來愛帝宮坐月子中心就給各位產(chǎn)后媽媽們介紹一些有助產(chǎn)后減肥的食物。

 
　　產(chǎn)后減肥吃什么食物好？
 
　　1、火龍果
 
　　火龍果中含有較多的纖維素，食用火龍果易給人飽腹感，有助于降低人的食欲，從而導(dǎo)致減肥的效果。火龍果可有效降低膽固醇與血糖，火龍果中富含的胡蘿卜素有抗氧化功效，可調(diào)節(jié)機(jī)體平衡。
 
　　2、西紅柿
 
　　西紅柿中富含膳食纖維和水分，易給人飽腹感，且熱量很低，是一種很好的減肥食物。西紅柿所特有的酸味能夠刺激胃液分泌，增強(qiáng)腸胃蠕動，有助于脂肪燃燒，而且能協(xié)助西紅柿內(nèi)的食物纖維在腸內(nèi)將多余的脂肪吸掉，并伴隨廢棄物與脂肪一同排泄到體外。
 
　　3、香蕉
 
　　香蕉中富含果膠、纖維素、鉀、維他命A等，可調(diào)整腸胃并將體內(nèi)毒素排出，從而達(dá)到一定的減肥功效。早上喝杯香蕉牛奶汁不僅有助于排便順暢，還可滿足整個上午所需的活動能量。
 
　　4、獼猴桃
 
　　獼猴桃中富含維生素C和膳食纖維，能夠有效促進(jìn)腸胃蠕動，從而達(dá)到一定的減肥功效。

 
　　5、番石榴
 
　　番石榴富含膳食纖維，且熱量低，食用后易給人很強(qiáng)的飽腹感，是瘦身佳品，將番石榴榨汁食用，有助于減少堆積在體內(nèi)的脂肪，增強(qiáng)新陳代謝。
 
　　6、蘋果
 
　　蘋果中富含的維生素可增強(qiáng)身體的消化吸收，從而有助于防止熱量轉(zhuǎn)變成脂肪堆積在體內(nèi)，而且食用蘋果易給人飽腹感，也就有利于減少其它熱量的攝入。
 
　　7、檸檬
 
　　檸檬不僅是美容美白佳品，同樣也是減肥的好食材，檸檬中富含的維他命C有助于抗氧化和瘦身，檸檬酸還可促進(jìn)代謝，增強(qiáng)腸胃消化，所以想要瘦身不妨適量多喝一些檸檬水。
 
　　8、豆芽
 
　　豆芽中富含纖維素和水分，但熱量與脂肪量都非常低，所以食用豆芽有助于減肥，在炒豆芽時可以放些醋，因?yàn)檫@樣不僅有助于防止維他命B的流失，而且可以增強(qiáng)減肥功效。

 
　　9、冬瓜
 
　　冬瓜中富含胡蘿卜素、鈣、鐵、纖維等，有清熱利尿的功效，冬瓜不含脂肪，其中富含的丙醇二酸能有效防止體內(nèi)脂肪的堆積。
 
　　10、芥菜
 
　　芥菜中富含纖維素有助于將人體中多余的脂肪清除，從而達(dá)到減肥的功效，此外芥菜有寬腸通便的功效，有助于防治便秘。
 
　　11、黃瓜
 
　　黃瓜中富含的丙醇二酸能防止人體中的糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，從而使體內(nèi)脂肪囤積減少，達(dá)到一定的減肥功效。

 
　　產(chǎn)后減肥食譜：
 
　　1、鮮鯉魚湯
 
　　食材：一條鯉魚，生姜、鹽、酒各適量。
 
　　做法：洗凈的鯉魚先用滾水氽燙，然后水燒開，將魚、姜與其它調(diào)味料放入，用小火煮到魚熟即可。
 
　　功效：鯉魚中富含多種維生素、蛋白質(zhì)、鈣、鐵等，鯉魚湯熱量低，而且有助于乳汁分泌。
 
　　2、清蒸茄段
 
　　食材：茄子、白醋、醬油、蒜泥、油各適量。
 
　　做法：茄子切斷，大碗中倒入油和水，把茄子放到碗中拌勻后取出排盤，用耐熱膠膜覆上后放到微波爐中蒸軟，再取出將水分瀝干后沾醬料吃就可以了。
 
　　功效：茄子中富含的維生素C與皂草甙有降膽固醇的作用，另外茄子中富含的B族維生素有助于治療水腫，清蒸茄子不會導(dǎo)致甜度流失，且低油。

 
　　3、健康豆腐
 
　　食材：適量豆腐、黑木耳、豌豆莢、金針、蔥、姜絲、淀粉、耗油、花生油。
 
　　做法：豆腐切長條后用開水氽燙，水泡開后的金針用開水氽燙，黑木耳、豌豆莢分別切成絲。油入鍋后放入蔥段、姜絲爆香，再放入金針、黑木耳拌炒，再將豆腐放入，倒入適量耗油、水，用小火悶煮五分鐘左右，快熟時放入碗豆莢并轉(zhuǎn)大火，稍微勾薄芡就可以了。
 
　　功效：黑木耳、豌豆莢中富含高纖維，都有降膽固醇的作用。