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產(chǎn)后瑜伽之--虎式瑜伽

當(dāng)前位置： 【愛(ài)帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 產(chǎn)后修復(fù)>產(chǎn)后減肥> 原創(chuàng): 愛(ài)帝宮        時(shí)間：2017年06月09日    人氣：4605

    產(chǎn)后媽媽適當(dāng)科學(xué)的練習(xí)產(chǎn)后瑜伽非常利于產(chǎn)后身材恢復(fù)，現(xiàn)在我們就來(lái)介紹一下產(chǎn)后瑜伽之虎式瑜伽，讓臀部翹起來(lái)。

  1、雙膝跪地，打開(kāi)與肩同寬，讓小腿和腳面盡量貼近地面。上身直立，大腿與小腿成90度。
 
 
   2、緩緩俯身向前，手掌著地，手臂垂直地面，脊椎與地面平行。
 
 
   3、吸氣，背部下沉成弧形。
 
   4、抬腿筆直伸展，同時(shí)胎頭、抬高下頜，伸展頸部。
 
 
   5、吸氣，低頭，曲膝盡量靠近頭部，脊椎成拱形。
 
 
   6、收腿，頭觸地，收下頜盡量靠近膝蓋，雙臂自然向后伸展。
 
   瑜伽是一項(xiàng)很好的幫助身體恢復(fù)的鍛煉，有計(jì)劃的適度進(jìn)行瑜伽鍛煉，對(duì)身體和心理都有諸多好處的。