生完娃后迎接新生命的到來(lái)自然是高興的，可是看到鏡子中的水桶腰、麒麟臂、臉和脖子分界線(xiàn)日益模糊的自己，你還有心情照鏡子嗎？心中無(wú)數(shù)次想著減肥，奈何間接性的躊躇滿(mǎn)志終究還是無(wú)法戰(zhàn)勝肥胖，到底有沒(méi)有后不用花大力氣就能減肥的好方法？吃得好睡得足，一覺(jué)醒來(lái)就變瘦的方法看似很荒誕，其實(shí)是可以實(shí)現(xiàn)的。小編帶你一起扒扒那些容易被忽視的懶人瘦身法。

                   

一、餐前喝點(diǎn)水

       平時(shí)多喝水可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助吸收營(yíng)養(yǎng)和排除毒素，能增強(qiáng)肝臟活力 。餐前喝水能增加飽腹感，減小胃口相對(duì)就減少了食物的攝入量。長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持能悄悄變瘦。當(dāng)然，為了緩解饑餓感也不是喝得越多越好，飯前100—200ml飲水量，一天控制在1500—177ml就足以，情況允許的話(huà)，建議以紅豆或者黑豆水代替普通的水，這樣可以促進(jìn)惡露排出，也有催乳的效果。

二、調(diào)整飲食次序

       一般情況下，餐桌前大家都會(huì)先自己喜歡的菜，而且吃的量還很多，一不小心就會(huì)吃進(jìn)去多余的脂肪?？梢哉{(diào)整飲食順序，先吃蔬菜、湯汁類(lèi)的，最后吃主食。因?yàn)槭卟祟?lèi)的富含膳食纖維，在人體小腸中不被消化吸收遇水膨脹，而在大腸能部分或全部發(fā)酵，能有效的增強(qiáng)人的飽腹感控制進(jìn)食。而主食淀粉含量高，在饑餓狀態(tài)下進(jìn)食容易吃過(guò)量。

三、細(xì)嚼慢咽

        通常情況下，人處于饑餓狀態(tài)就很容易狼吞虎咽，進(jìn)食速度在饑餓感的驅(qū)使下變快，這樣是不科學(xué)的。我們大腦接收的“飽腹感”信息是在人體淀粉含量達(dá)標(biāo)后才開(kāi)水輸送的，食物從入口進(jìn)入腸胃，到最終轉(zhuǎn)化為淀粉是需要一個(gè)過(guò)程，狼吞虎咽后的食物變?yōu)榈矸鄣臅r(shí)間自然會(huì)更久。當(dāng)我們感覺(jué)六七分飽的時(shí)候，其實(shí)已經(jīng)達(dá)到了“吃飽”的量，所以即便是很餓，用餐時(shí)也要注意保持優(yōu)雅的姿態(tài)。

四、睡覺(jué)減肥法

        睡覺(jué)的時(shí)間和睡眠質(zhì)量能影響肽類(lèi)激素、饑餓激素的分泌，這兩種激素直接影響人的食欲，主要是指導(dǎo)體內(nèi)“氨基酸”分解富余脂肪，這就是深度睡眠會(huì)激發(fā)大腦分泌成長(zhǎng)荷爾蒙，幫助減肥的秘密。所以建議媽媽要保持充足的睡眠時(shí)間和良好的睡眠質(zhì)量。