產(chǎn)后失眠吃什么? 六大食物安神助眠!
當(dāng)前位置: 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 產(chǎn)后修復(fù)>產(chǎn)后調(diào)理> 原創(chuàng): 愛帝宮 時間:2017年07月21日 人氣:7688
產(chǎn)后媽媽除了24小時要照顧寶寶,心情有時候難免也不美麗。有些媽媽晚上出現(xiàn)失眠的癥狀,產(chǎn)后失眠會影響身體恢復(fù)和寶寶哺乳,皮膚也會變得越來越差。在哺乳期的媽媽不適合用藥,那產(chǎn)后失眠吃什么可以安神助眠呢?產(chǎn)后失眠應(yīng)該怎么辦?
一、產(chǎn)后失眠的類型
中醫(yī)上將產(chǎn)后失眠劃分為肝郁型和血虛型兩種。
血虛型產(chǎn)后失眠是由于新媽媽產(chǎn)后失血過多。血虛型產(chǎn)后失眠的主要癥狀是:面色萎黃,心悸無力,頭暈?zāi)炕?,惡露或多或少,色淡質(zhì)稀,脈搏細(xì)弱,舌苔淡。
肝郁型產(chǎn)后失眠的表現(xiàn)癥狀為:失眠煩躁,抑郁不悅、噯氣、惡露不暢、胸肋悶脹。
二、產(chǎn)后失眠怎么辦?
1、規(guī)律起居
新媽媽如果產(chǎn)后失眠,可通過改變生活習(xí)慣來糾正。比如可以減少午睡時間,甚至不午睡,飯后多散步,增加每日活動量,使白天稍微疲勞些,晚上也不要睡得過早等。
新媽媽除了照顧嬰兒之外,也要設(shè)法抽出一些時間,調(diào)劑生活以及舒緩情緒。新爸爸則應(yīng)多關(guān)心新媽媽,若新媽媽情緒不好,則應(yīng)多包容,并多承擔(dān)家務(wù),以便使新媽媽順利度過產(chǎn)后不適期。
2、飲食調(diào)養(yǎng)
飲食調(diào)理可治療失眠,且沒有不良反應(yīng),對新手媽媽來說是最適合治療方法。以下是幾種助眠的食物:
(1)牛奶性溫味甘,具有補五臟、益脾胃、養(yǎng)血安神之功效,對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。牛奶中的色氨酸能促使腦神經(jīng)細(xì)胞分泌一種血清素,這種物質(zhì)能使腦神經(jīng)活動暫時收到抑制,從而產(chǎn)生困倦思睡的感覺。
?。?)蓮子味澀、性平,蓮心味苦,性寒,均有養(yǎng)心安神之功效。研究表明,蓮子含有蘆丁、蓮心堿等成分,具有鎮(zhèn)靜作用,可促進(jìn)胰腺分泌胰島素,使人入睡。
?。?)葵花子可調(diào)節(jié)腦細(xì)胞的新陳代謝,改善腦細(xì)胞的抑制功能。睡前吃些葵花子,可促進(jìn)消化液分泌,有利消食化滯,可鎮(zhèn)靜安神,促進(jìn)睡眠。
(4)桂圓性味甘溫,歸心,脾經(jīng),能補益心脾、養(yǎng)血安神,為性質(zhì)平和的滋補良藥。有滋補
營血、安神養(yǎng)心的效用。對于老弱體衰、產(chǎn)后及大病后因氣血不足而致失眠者有明顯效果。
(5)核桃味甘性溫,是一種很好的滋補營養(yǎng)食物,能治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢等癥。
?。?)小米有健脾、和胃、安眠的作用。將小米熬成稍稠的小米粥,睡前半小時適量進(jìn)食,能使人迅速發(fā)困入睡。
三、改善失眠的驗方
新媽媽產(chǎn)后不久難以入睡,或整夜輾轉(zhuǎn)反側(cè);難以安眠,可以使用下面的驗方:
(1)朱砂1.5克,豬心1只,煎湯服。
(2)燈芯草2扎,磁石60克,煎湯服。
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