產(chǎn)后陰道松弛怎么辦？
當(dāng)前位置： 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 產(chǎn)后修復(fù)>產(chǎn)后調(diào)理> 原創(chuàng): 愛帝宮 時間：2017年07月24日 人氣：5266
產(chǎn)后媽媽在臨產(chǎn)時盆腔的肌肉和韌帶都會被拉伸，為寶寶的出生做好準(zhǔn)備。無論是剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)的媽媽，都是陰道會有松弛現(xiàn)象。陰道本身有一定的修復(fù)功能，產(chǎn)后出現(xiàn)擴(kuò)張現(xiàn)象在產(chǎn)后3個月即可恢復(fù)。但畢竟經(jīng)過擠壓撕裂，陰道中的肌肉收到損傷。那產(chǎn)后陰道松弛會影響性生活嗎？產(chǎn)后陰道松弛怎么辦？愛帝宮月子中心為您一一解答。
一、陰道松弛會影響性生活嗎？
陰道松弛會影響以后的性生活，再過性生活時夫妻雙方會有一種交合不夠緊貼的感覺，因此影響性生活的和諧，造成丈夫的不滿足及妻子的性壓抑，如果不能很好的處理，嚴(yán)重會導(dǎo)致夫妻關(guān)系的破裂，家庭的解體。因此，月子里的新媽媽一定要重視陰道松弛的問題，盡量利用月子休養(yǎng)的時間做一些運(yùn)動，輔助陰道肌肉恢復(fù)彈性和緊握力。
二、剖腹產(chǎn)的媽媽也會陰道松弛？
很多人都以為剖腹產(chǎn)的媽媽不會陰道松弛，其實媽媽在臨產(chǎn)時盆腔的肌肉和韌帶都會充分延伸，為寶寶的出生做好準(zhǔn)備，所以即使進(jìn)行剖宮產(chǎn)的新媽媽，其陰道也會有松弛現(xiàn)象。
三、產(chǎn)后陰道松弛怎么辦？
陰道本身有一定的修復(fù)功能，產(chǎn)后出現(xiàn)擴(kuò)張現(xiàn)象在產(chǎn)后3個月即可恢復(fù)。但畢竟經(jīng)過擠壓撕裂，陰道中的肌肉收到損傷，所以陰道彈性的恢復(fù)需要更長的時間。如果新媽媽能有意識地經(jīng)常鍛煉，就可以加強(qiáng)陰道彈性的恢復(fù)，促進(jìn)陰道緊實，提高夫妻之間的性生活質(zhì)量。
1、堅持做"凱格爾操"
PC肌，即是恥骨尾骨肌是肛提肌群中作用最廣的肌肉之一，可托起盆腔內(nèi)臟，保持盆尾陰部軟組織張力。它和近端尿道壁括約肌相互交錯，還延伸進(jìn)陰道括約肌的1/3。因此，它能收縮直腸下端和陰道，完善排便功能及陰道"緊握"功能，促使兩性結(jié)合更加緊貼。為此，鍛煉PC肌能夠增強(qiáng)陰道的收縮能力，提高性生活質(zhì)量。而"凱格爾操"就可以很好鍛煉PC肌，主要有以下動作：
?。?）"開關(guān)水龍頭"：新媽媽坐在馬桶上排尿的時候，有意識地在排尿過程中收縮陰部肌肉，使尿流中斷，這個時候收縮的肌肉就是PC肌，如此反復(fù)排尿、止尿，排尿、止尿，像開關(guān)水龍頭一樣，每天堅持幾次，就可以鍛煉PC肌。
?。?）波浪狀練習(xí)與收縮：新媽媽坐在椅子上，由后向前慢慢地收縮PC肌，在收縮狀態(tài)下，心里默數(shù)到十，接著，再由前向后，逐漸放松。此時，可以閉上雙眼想象海邊的潮水，漸漸漲起又漸漸退潮，根據(jù)潮水來去的節(jié)奏練習(xí)，反復(fù)體驗。
?。?）結(jié)合墊上或床上運(yùn)動鍛煉臀腿肌肉和腹肌：新媽媽平躺在床上，以頭部和雙腳為支點，抬高臀部，收縮PC肌，放下臀部時，放松PC肌。這樣做，除了鍛煉PC肌外，還能使腰腹臀腿肌都得到有效地鍛煉。
2、練習(xí)凱格爾操的要點：
?。?）開始鍛煉之前，要排空膀胱。運(yùn)動的全程，照常呼吸，保持身體其他部分的放松（在整個運(yùn)動中，只有骨盆底肌肉是在用力的）。可以用手觸摸腹部，如果腹部有緊縮的現(xiàn)象，則運(yùn)動肌肉為錯誤。
?。?）平躺，雙膝彎曲。練習(xí)時，把手放在肚子上，可以幫助確認(rèn)自己的腹部保持放松狀態(tài)。
?。?）收縮臀部的肌肉，向上提肛。
?。?）保持骨盆底肌肉收縮5秒鐘，然后慢慢放松，5~10秒，重復(fù)收縮。剛開始時，新媽媽不需要刻意去在意每天練習(xí)多少次，隨著骨盆底肌肉的不斷增強(qiáng)，新媽媽可以逐漸增加每天練習(xí)的次數(shù)，并延長每次收縮骨盆底肌肉的時間。新媽媽可以每天做3回，每回練習(xí)3~4組，每組10次。
3、練習(xí)普拉提姿勢
對于性愛來說，體能只是一方面，它雖然有助于延長性愛時間，但未必能增強(qiáng)性愛質(zhì)量。因為身體的柔韌性、靈活度、各部位敏感性等，才是影響性愛質(zhì)量的關(guān)鍵因素。這里有一些簡單的普拉提姿勢，可以有效提高性愛"耐力"，使性愛滿意指數(shù)達(dá)到最高點。
（1）平躺在地板上，頸部放松，保持脊椎的自然彎曲。慢慢吸氣、吐氣，同時收緊腹部并抬起上身。
?。?）四肢著地，收縮腹部肌肉，盡量將肚臍部抬離地面，然后慢慢放下。吸氣并抬頭，手臂和胸部離開地面，收緊背部肌肉。
?。?）雙手撐地，呈俯臥撐姿勢。腹部、臀部收緊，身體軀干呈一條直線，靜止20秒，然后放松。
上面這些動作能鍛煉到和性愛密切相關(guān)的腹腰臀部肌肉，有助于調(diào)整呼吸節(jié)奏，是改善性愛能力的好方法，新爸爸和新媽媽可以一起做。
4、練習(xí)"提肛功"
這種方法很簡單，站、坐、臥都可以做，睡前、醒后、聽廣播、看電視、乘車，甚至坐在桌前辦公時都可以進(jìn)行。方法如下：在吸氣時用力使肛門收縮，呼吸時放松，反復(fù)20-30次，隔1-2分鐘再進(jìn)行一次，每天清晨鍛煉5-6次，白天鍛煉2-3次。鍛煉時可采用快速收縮、慢速收縮或者兩者交叉進(jìn)行等方式。
5、臥式鍛煉
靠床沿仰臥，臀部放在床沿上，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腳，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢。如此反復(fù)6次，每天一回。
6、陰道緊縮術(shù)
陰道緊縮術(shù)就是將陰道松弛的粘膜手術(shù)切除，縮緊肛提肌及陰道周圍肌肉組織，這樣可使陰道恢復(fù)原來的彈性和收縮力。陰道緊縮術(shù)其實是生殖器整形中很小的手術(shù)，對身體沒有什么損傷，一般只要住院5-6天，保持局部清潔衛(wèi)生即可。術(shù)后性生活質(zhì)量會有明顯的改善。
新媽媽如果準(zhǔn)備做陰道緊縮術(shù)，應(yīng)該在產(chǎn)后3-5個月以后，等體內(nèi)激素水平恢復(fù)到孕前狀態(tài)時再進(jìn)行。手術(shù)時間應(yīng)避開月經(jīng)期，在月經(jīng)過后7-10天進(jìn)行手術(shù)。
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