當(dāng)女性準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候,在飲食上就不能再大意了,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候的飲食不只是影響著自身的營養(yǎng),對即將到來的寶寶的健康也會有影響,所以準(zhǔn)媽媽在飲食上一定要用心。那么懷孕第2周準(zhǔn)爸媽在飲食上有什么要注意的呢?
懷孕第2周飲食營養(yǎng)指導(dǎo):
1、補(bǔ)充營養(yǎng)
準(zhǔn)備懷孕的女性營養(yǎng)是一定不能少的,保證營養(yǎng)的充足與均衡是體內(nèi)胎兒健康生長發(fā)育的基礎(chǔ),同時(shí)也為新生兒早期及以后的腦部、免疫、體格等的發(fā)育打下良好的基礎(chǔ),所以準(zhǔn)媽媽在日常飲食中應(yīng)注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2、維生素B、維生素A、葉酸、鋅、鐵、鈣等各種營養(yǎng)素,以滿足胎兒的健康發(fā)育需求。
2、補(bǔ)充葉酸
懷孕第2周還是需要繼續(xù)補(bǔ)充葉酸,葉酸充足才能確保胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的健康發(fā)育,富含葉酸的食物有檸檬、草莓、橘子、菠菜、萵苣、櫻桃等,但注意不要攝入過量。此外也可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些葉酸片劑來補(bǔ)充葉酸。
3、補(bǔ)充能量
從懷孕第二周開始到懷孕第一個(gè)月末,準(zhǔn)媽媽在飲食上還應(yīng)注意保證足夠量的熱能,建議在每日供給正常人所需的2200千卡的基礎(chǔ)上再增加400千卡能量,這些能量一部分是用于同房時(shí)的消耗,一部分用于受孕及孕早期胚胎神經(jīng)細(xì)胞的發(fā)育。
4、補(bǔ)充蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是維持生命活動所必需的基礎(chǔ)營養(yǎng)素之一,是胎兒細(xì)胞分化和器官形成必不可少的基本物質(zhì),懷孕第二周的準(zhǔn)媽媽在確保自身蛋白質(zhì)消耗的同時(shí),還應(yīng)儲備一些蛋白質(zhì)供孕期消耗,所以準(zhǔn)媽媽應(yīng)適量增強(qiáng)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入量,可適量多吃些如豆制品、豆類、堅(jiān)果、禽類、魚類、瘦肉、雞蛋、牛奶等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。
5、補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)
礦物質(zhì)、維生素是胎兒正常生長發(fā)育所必需的營養(yǎng)物質(zhì),因此懷孕第二周準(zhǔn)媽媽應(yīng)適量多吃些富含維生素C、維生素B、維生素A、銅、鈣、鋅等營養(yǎng)素的食物,如新鮮果蔬、奶類、芝麻、動物肝腎、肉類等。
6、飲食禁忌
為了自身與胎兒的健康,懷孕第二周的準(zhǔn)爸媽一定要少吃冷飲及油膩、油炸、罐頭食物,不吃含大量生物堿及滑利類(如落葵、馬齒莧、薏苡仁、冬葵葉等)的食物,也不吃有收縮子宮和活血祛瘀的食物,因?yàn)檫@些食物易引發(fā)腹痛、漏紅等先兆流產(chǎn)癥狀。也不要吃蚌肉、螺絲、田螺、甲魚、螃蟹等海鮮。
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