大雪節(jié)氣剛過(guò),深圳的天氣慢慢寒冷起來(lái)了,北方的媽媽們是否已經(jīng)下雪了呢。最近,媽媽圈中一直在問(wèn)冬天坐月子可不可以吃水果,水果性涼不適合坐月子的媽媽。這個(gè)問(wèn)題,小編還專門去請(qǐng)教宮內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)師,接下來(lái)為大家解答這個(gè)問(wèn)題。
坐月子不可以吃水果,這已經(jīng)是中國(guó)傳統(tǒng)的根深蒂固的觀念之一。這個(gè)觀念不能說(shuō)全對(duì),但是有一半是錯(cuò)的。水果有熱性、中性、寒性之分,并不是所有的水果,都不適合坐月子的媽媽們吃。如中性的水果就沒(méi)有關(guān)系,寒性的水果就不宜多吃。坐月子吃水果還能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),避免便秘。所以冬天坐月子是可以吃水果的。
冬天坐月子吃什么水果好?
冬天吃水果,盡量選在當(dāng)季水果。水果在食用時(shí),可以用溫開水燙一下。新媽媽吃水果不僅能增加營(yíng)養(yǎng),幫助消化,還能補(bǔ)充維生素、無(wú)機(jī)鹽等。
1、木瓜。人們常把木瓜稱為乳瓜,可以刺激母體乳腺的分泌,讓胸部更豐滿、消脂減肥??梢詫⒛竟吓c魚燉后食用,適用于乳汁分泌較少的媽媽。
2、葡萄。葡萄中含有蛋白質(zhì)、氨基酸、卵磷脂、維生索及礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分,可補(bǔ)氣血、暖腎、安眠的功效。因?yàn)槌云咸阉瑹崃扛?,含糖量也很高,所以不宜一次性吃太多?/div>
3、獼猴桃。奇異果也被稱為獼猴桃,雖然富含維生素C,有解熱、利尿、通乳的功效。因?yàn)槭切岳涞乃?,所以不宜多吃,每?個(gè)為宜,食用前用熱水燙溫。
4、橘子。橘子富含大量的維生素C、鈣質(zhì),可以防止出血。產(chǎn)后多吃橘子,還能通過(guò)新媽媽的乳汁把鈣質(zhì)提供給新生兒,這樣可以促進(jìn)寶寶牙齒和骨骼的生長(zhǎng)。
5、香蕉。坐月子吃香蕉,可以防止便秘。香蕉富含鐵質(zhì),新媽媽攝入的鐵質(zhì)多了,乳汁中的鐵質(zhì)也多,對(duì)預(yù)防寶寶貧血有一定幫助作用。
附上一年四季的當(dāng)季蔬菜和水果產(chǎn)品表(無(wú)論哪個(gè)季節(jié)坐月子的媽媽,都可以參考)
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