MATERNAL & CHILD HEALTH
有不少女性在生完孩子之后會經常出現恐懼、憂郁、自責或緊張等之類的不良心理，這就是人們常說的產后抑郁癥，產后抑郁癥的危害是很大的，有些患有嚴重產后抑郁癥的產婦可能會自我傷害或傷害寶寶，所以產后患抑郁癥后一定要及時調理。那么產后抑郁癥怎么調理呢，吃什么好？
產后抑郁癥吃什么好？
有營養(yǎng)學家研究表示，產后營養(yǎng)不足也容易引發(fā)抑郁癥，因為當人體內營養(yǎng)不足時，大腦就不能獲取某些微量元素，這樣會導致神經傳遞素不足，從而容易誘發(fā)抑郁癥，所以產后補充營養(yǎng)是很重要的，對于患有抑郁癥的產婦，醫(yī)院檢查時不要忽視營養(yǎng)方面的影響。
1、魚肉
吃魚肉有助于改善精神障礙和減輕心理焦慮，因為魚肉中含有的Ω-3脂肪酸有一定的抗抑郁功效，可以減輕人的焦慮心理，所以患有產后抑郁癥的產婦可以通過適當吃些魚肉來進行調理。
2、富含維生素B的食物
有相關研究表示，維生素B有助于治療抑郁癥，可以給人帶來好心情，所以產后患有抑郁癥的媽媽可以適當吃些富含維生素B的食物，如動物肝臟、魚類、雞蛋黃等。
3、富含鋅的食物
人體內鋅元素不足會影響腦細胞的能量代謝和氧化還原過程，從而容易導致抑郁，所以抑郁癥患者可以適當吃些富含鋅的食物，如奶制品、動物肝臟、牡蠣等，有助于患者緩解抑郁。
4、喝玫瑰花茶
中醫(yī)學研究表示，玫瑰花有活血散瘀、理氣解郁、調經止痛等功效，用玫瑰花泡茶喝，有穩(wěn)定情緒、安撫、鎮(zhèn)靜等作用，所以說喝玫瑰花茶有較好的抗抑郁功效，但要注意的是，不要將玫瑰花與茶葉一起泡著喝，因為茶葉中富含鞣酸，會使玫瑰花疏肝解郁的作用失效。
5、富含硒的食物
食用富含硒的食物有助于改善精神抑郁問題，緩解不良的情緒，所以患有抑郁癥的產婦也可以適當吃些富含硒的食物，如谷類、雞肉、干果等。
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