MATERNAL & CHILD HEALTH
事實上產后坐月子期間奶水少的情況是非常常見的，許多產后媽媽都會遇到這個困擾，而導致產后奶水少的原因有包括有產婦氣血不足、貧血、乳房發(fā)育不良或喂奶方式不當等，那么產后奶水不足怎么辦呢？
坐月子奶水少怎么辦？
1、適當多吃些有助催奶的食物
產婦在坐月子期間出現奶水少的現象時，可以適當多吃些有催奶作用的食物，如雞肉、豬肝、南瓜、胡蘿卜、絲瓜、蓮藕、山藥、雞蛋、黑豆、花生等。有助催奶的食譜推薦：小米紅棗粥、木瓜豬蹄湯、鯽魚湯、通草鯽魚、花生豬蹄湯等。
2、加強寶寶的吮吸
讓寶寶多吮吸也有助于促進乳汁的分泌，因為寶寶吮吸乳頭時可以促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素，進而使乳汁的分泌得到增加，所以坐月子奶水少時可以讓寶寶多吮吸，而且每次給寶寶喂奶時兩邊乳房都要讓寶寶吸，要是寶寶吃一邊就夠了，媽媽也應將另一邊的乳汁擠出來，這樣才有利于更多的乳汁不斷的分泌。
3、按摩乳房
對乳房進行有效的按摩也有助于促進乳汁的分泌，所以產后奶水少時，也可以在專業(yè)催乳師的指導下進行正確的乳房按摩，這種刺激可以引起腦垂體釋放催產素，促進奶水的分泌。
4、中藥催乳
坐月子奶水少時如果通過一般的飲食調理無法得到改善，那么可以找專業(yè)的中醫(yī)師開一些有助催乳的中藥來服用，有催乳作用的中藥有通草、王不留行、冬葵子、絲瓜絡、穿山甲、土瓜根、王瓜等。
5、保持良好的心情
產后情緒不良（如經常出現抑郁、焦慮的心理）也會影響母乳的分泌，有相關醫(yī)學研究表示，產后哺乳期間如果媽媽的情緒經常處于低落的狀態(tài)，那么很容易導致乳汁分泌的減少，所以坐月子期間保持良好的心理是非常重要的。
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