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孕婦可以做哪些運(yùn)動？

當(dāng)前位置： 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 孕期>孕期注意事項(xiàng)> 原創(chuàng): 愛帝宮        時(shí)間：2018年02月10日    人氣：5047


　　女性懷孕之后做任何事情都會變得更加小心，不敢做劇烈運(yùn)動，因?yàn)檫\(yùn)動不當(dāng)很容易傷害到寶寶，嚴(yán)重還可能導(dǎo)致流產(chǎn)。但懷孕期間也不能不運(yùn)動，因?yàn)椴贿\(yùn)動對自身和寶寶的健康也是不利的，而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可減輕懷孕當(dāng)中的疼痛和各種不適，有利胎兒正常發(fā)育。那么懷孕后如何運(yùn)動好呢？

孕婦可以做哪些運(yùn)動
 
　　孕婦可以做哪些運(yùn)動？
 
　　1、孕婦操
 
　　孕婦在懷孕期間可以做一些簡單的孕婦操，每天堅(jiān)持做一做孕婦操對分娩是有一定的幫助的，可以在家里跟著視頻練習(xí)孕婦操，也可以報(bào)孕婦班跟著專業(yè)的老師進(jìn)行練習(xí)，但注意做的幅度動作不可太大。
 
　　2、游泳
 
　　游泳也是一種很適合孕婦做的運(yùn)動，孕婦在懷孕期間可以適當(dāng)?shù)娜ビ斡?，因?yàn)樵谒镉兴母×ν兄麄€(gè)身體，能讓孕婦感到很舒服，但注意不要在人多的游泳池游泳，每次也不要游太長時(shí)間。
 
　　3、瑜伽
 
　　懷孕期間做一些簡單的瑜伽對孕婦的身體健康也是非常有益的，可以使孕婦平心靜氣、放松心態(tài)，但注意不要做伸展、拉伸幅度太大的瑜伽動作，因?yàn)樵衅谧龇忍蟮倪\(yùn)動容易引發(fā)流產(chǎn)，而且最好在專業(yè)的瑜伽師指導(dǎo)下進(jìn)行練習(xí)。
 
　　4、散步
 
　　散步應(yīng)該是最簡單、最安全的且最適合孕婦做的一項(xiàng)運(yùn)動，孕婦在整個(gè)懷孕期間都可以堅(jiān)持散步，每天到戶外散散步，不僅可以鍛煉身體，還能放松心情，對孕婦的身體健康是非常有益的，孕婦在散步的時(shí)候還可以和寶寶說說話進(jìn)行簡單的胎教。
 
　　5、上下樓梯
 
　　上下樓梯也是比較適合孕婦做的一項(xiàng)運(yùn)動，尤其是在孕晚期快到預(yù)產(chǎn)期的時(shí)候，上下樓梯有助于產(chǎn)婦順產(chǎn)，但注意孕婦上下樓梯時(shí)一定要一步一步慢慢上下，千萬不能著急。