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孕婦可以做哪些運(yùn)動?

當(dāng)前位置: 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 孕期>孕期注意事項(xiàng)> 原創(chuàng): 愛帝宮        時(shí)間:2018年02月10日    人氣:5047


  女性懷孕之后做任何事情都會變得更加小心,不敢做劇烈運(yùn)動,因?yàn)檫\(yùn)動不當(dāng)很容易傷害到寶寶,嚴(yán)重還可能導(dǎo)致流產(chǎn)。但懷孕期間也不能不運(yùn)動,因?yàn)椴贿\(yùn)動對自身和寶寶的健康也是不利的,而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可減輕懷孕當(dāng)中的疼痛和各種不適,有利胎兒正常發(fā)育。那么懷孕后如何運(yùn)動好呢?

孕婦可以做哪些運(yùn)動
 
  孕婦可以做哪些運(yùn)動?
 
  1、孕婦操
 
  孕婦在懷孕期間可以做一些簡單的孕婦操,每天堅(jiān)持做一做孕婦操對分娩是有一定的幫助的,可以在家里跟著視頻練習(xí)孕婦操,也可以報(bào)孕婦班跟著專業(yè)的老師進(jìn)行練習(xí),但注意做的幅度動作不可太大。
 
  2、游泳
 
  游泳也是一種很適合孕婦做的運(yùn)動,孕婦在懷孕期間可以適當(dāng)?shù)娜ビ斡?,因?yàn)樵谒镉兴母×ν兄麄€(gè)身體,能讓孕婦感到很舒服,但注意不要在人多的游泳池游泳,每次也不要游太長時(shí)間。
 
  3、瑜伽
 
  懷孕期間做一些簡單的瑜伽對孕婦的身體健康也是非常有益的,可以使孕婦平心靜氣、放松心態(tài),但注意不要做伸展、拉伸幅度太大的瑜伽動作,因?yàn)樵衅谧龇忍蟮倪\(yùn)動容易引發(fā)流產(chǎn),而且最好在專業(yè)的瑜伽師指導(dǎo)下進(jìn)行練習(xí)。
 
  4、散步
 
  散步應(yīng)該是最簡單、最安全的且最適合孕婦做的一項(xiàng)運(yùn)動,孕婦在整個(gè)懷孕期間都可以堅(jiān)持散步,每天到戶外散散步,不僅可以鍛煉身體,還能放松心情,對孕婦的身體健康是非常有益的,孕婦在散步的時(shí)候還可以和寶寶說說話進(jìn)行簡單的胎教。
 
  5、上下樓梯
 
  上下樓梯也是比較適合孕婦做的一項(xiàng)運(yùn)動,尤其是在孕晚期快到預(yù)產(chǎn)期的時(shí)候,上下樓梯有助于產(chǎn)婦順產(chǎn),但注意孕婦上下樓梯時(shí)一定要一步一步慢慢上下,千萬不能著急。