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產(chǎn)后肚皮松垮怎么辦?三個方法讓你重新變美!

當(dāng)前位置: 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 產(chǎn)后修復(fù)>產(chǎn)后注意事項> 原創(chuàng): 愛帝宮        時間:2018年02月11日    人氣:5313

很多媽媽產(chǎn)后都有共同的一個煩惱,就是肚子上的皮膚松弛了,肚子也變大了,穿衣服和裙子都很尷尬。肚子一變大,就感覺整個人胖了兩圈的感覺。產(chǎn)后變美,是所有媽媽們必須經(jīng)歷的功課。為了改善肚皮的松弛,新媽媽可以嘗試以下的三個運動方法,運動的同時飲食也要多加控制哦。

 
 
產(chǎn)后肚皮松弛如何恢復(fù)?
 
  • 瑜伽瘦腹
有些媽媽去專業(yè)的月子機構(gòu)坐月子,為什么能瘦的那么快,除了飲食得當(dāng),還有就是產(chǎn)后瑜伽的訓(xùn)練。一般專業(yè)的月子機構(gòu)有專業(yè)的瑜伽老師一對一指導(dǎo),所以產(chǎn)后第3天就可以開始瑜伽訓(xùn)練。
 
如果是在家坐月子的媽媽,最好等到10天以后再開始訓(xùn)練,可以在在網(wǎng)上找瑜伽視頻在家練,堅持下去肯定會有效果的。瑜伽是一個身體和身心的平衡的訓(xùn)練,除了可以瘦腹還可以瘦手、瘦腿、美肩,還可以穩(wěn)定情緒,排解憂郁。
 
 
 
 
 
  • 上腹、下腹一起運動
  1. 上腹部訓(xùn)練
 
雙腿彎起與肩同寬,平躺在地上。雙手平放于身體兩側(cè)。雙手向前貼上大腿,雙手向上移、身體向上抬,雙手向上移至膝蓋處,身體向上抬起。類似仰臥起坐的感覺,但不需要抬到像仰臥起坐那么高。
 
  1. 下腹部訓(xùn)練
 
雙腿彎起與肩同寬,平躺在地上,雙手平放于身體兩側(cè)。雙腿一起抬起,膝蓋垂直彎曲90度,雙腿不需要可以并攏。一腿放下,另一腿維持抬起,腹部要收,下背部要貼地,維持1秒后放下的腿再度抬起。換另一條腿重復(fù)以上動作即可。
 
  • 收腹帶
 
通過外部力量來束緊腹部,也可以起到修復(fù)肚皮松弛的作用順產(chǎn)的媽媽建議一周內(nèi)使用收腹帶是可以幫助身材恢復(fù),持續(xù)半年最有效。剖腹產(chǎn)的媽媽不宜長時間使用收腹帶,一定要選擇合適并且舒適的收腹帶。