懷孕生孩子坐月子媽媽們最擔(dān)心的就是孕期的肥胖一直延續(xù)到產(chǎn)后坐月子甚至是出月子，但是也有不少媽媽認(rèn)為產(chǎn)后堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)是最安全有效的減肥方法，這種說(shuō)法并不是完全沒(méi)有依據(jù)的，要知道母乳喂養(yǎng)的媽媽每天要額外消耗500卡的熱量，這個(gè)數(shù)值相當(dāng)于長(zhǎng)跑兩公里消耗的熱量，事實(shí)也證明不少哺乳期間的媽媽確實(shí)是瘦了很多，但是讓媽媽困惑的是這種減肥方法并不能一直持續(xù)下去，寶寶總有斷奶的時(shí)候，斷奶會(huì)讓媽媽發(fā)胖嗎？



斷奶之后媽媽會(huì)發(fā)胖嗎？
對(duì)于產(chǎn)后深受噸位困擾的媽媽們小編在此想說(shuō)：母乳喂養(yǎng)雖然可以減肥但是卻不是長(zhǎng)久之計(jì)，哺乳期間減肥初見(jiàn)成效是因?yàn)槟溉閹ё吡舜罅康臒崃窟€會(huì)消耗儲(chǔ)存在身體的脂肪，一旦終止母乳喂養(yǎng)身體多余的熱量就只能依靠其他途徑消耗掉。

要知道懷孕期間為了胎兒健康成長(zhǎng)，各種營(yíng)養(yǎng)湯水沒(méi)有中斷孕期自然就會(huì)發(fā)胖，分娩之后為了盡快地恢復(fù)身體和催奶，飲食上難免會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，體內(nèi)儲(chǔ)存的大量熱量和脂肪不是幾個(gè)月的母乳喂養(yǎng)就能輕易消耗掉的，斷奶之后媽媽的減肥任務(wù)任重道遠(yuǎn)。

寶寶斷奶之后媽媽該怎么減肥？

控制飲食
經(jīng)歷坐月子和哺乳期間的飲食調(diào)理之后大部分媽媽身體都恢復(fù)地差不多了，飲食上不用顧忌母乳喂養(yǎng)和月子調(diào)理，應(yīng)該減少豬蹄湯、排骨湯這些油膩高熱量的營(yíng)養(yǎng)湯，短時(shí)間難以適應(yīng)沒(méi)有湯水的飲食可以使用蔬菜湯代替這些葷湯。日常飲食要盡量清淡，建議多吃富含纖維的蔬菜水果類食物，加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)能力，減少淀粉類食物的攝入。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)的媽媽，在寶寶斷奶之后都可以進(jìn)行一些一些簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)，游泳、跑步這些都是不錯(cuò)的選擇，剖腹產(chǎn)媽媽傷口還在恢復(fù)期間建議不要做力量型的器械訓(xùn)練。除此之外，堅(jiān)持自己帶寶寶也是斷奶之后減肥的好方法。