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產(chǎn)后如何瘦肚子？

當(dāng)前位置： 【愛(ài)帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 產(chǎn)后修復(fù)>產(chǎn)后減肥> 原創(chuàng): 愛(ài)帝宮        時(shí)間：2018年02月22日    人氣：5026


　　女人剛生完孩子之后腹部肌肉會(huì)松弛，會(huì)有小肚腩形成，這讓愛(ài)美的媽媽們?cè)趺词艿牧?，所以產(chǎn)后怎么瘦肚子成為了許多產(chǎn)后媽媽最關(guān)心的一件事。都說(shuō)產(chǎn)后不能急于通過(guò)節(jié)食來(lái)減肥，那么產(chǎn)婦產(chǎn)后如何恢復(fù)好身材呢？

 
　　產(chǎn)后如何瘦肚子？
 
　　1、科學(xué)飲食
 
　　產(chǎn)后坐月子期間應(yīng)避免通過(guò)節(jié)食來(lái)瘦肚子，尤其是需要母乳喂養(yǎng)寶寶的媽媽，在哺乳期間一定要注意飲食的科學(xué)，應(yīng)保證飲食營(yíng)養(yǎng)的均衡，不要暴飲暴食，也不要吃油炸、生冷、辛辣等刺激性食物。在停止母乳喂養(yǎng)后，媽媽們也需要注意飲食營(yíng)養(yǎng)的均衡，可以適當(dāng)多吃些牛奶、瓜果、蔬菜等食物。
 
　　2、按摩腹部
 
　　產(chǎn)后在每次洗完澡之后，媽媽可以適當(dāng)?shù)陌茨σ幌赂共浚⒁庖欢ú荒苡昧Π茨?，可上下輕輕揉動(dòng)肚皮，或在肚臍周圍做畫圈按摩，這樣做都有利于產(chǎn)后瘦肚子。
 
　　3、使用束腹帶
 
　　產(chǎn)后使用束縛帶除了有助于防止剖腹產(chǎn)后的內(nèi)臟下垂，還有一定的瘦肚子效果，但注意剖腹產(chǎn)的媽媽一定要等手術(shù)傷口痊愈后才可以使用束縛帶，還要注意不要束太緊，在使用過(guò)程中可以同時(shí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，并搭配合理的飲食，這樣會(huì)有更好的瘦肚子效果。
 
　　4、散步
 
　　產(chǎn)后媽媽每次吃完晚飯之后一定不要馬上就坐下或躺下休息，建議飯后到外面散散步，每天堅(jiān)持散步30~60分鐘，有很好的瘦肚子效果。散步的方法為挺胸抬頭、邁大步，上肢隨步子的節(jié)奏擺動(dòng)，盡量走直線。
 
　　5、靠墻站
 
　　飯后靠墻站也有助于產(chǎn)后瘦身，方法為將整個(gè)身體背對(duì)墻壁緊貼上去，同時(shí)將臀部夾緊，使脖子、頭、腰部、腿部、背部、臀部等都盡可能的緊貼墻面。每次站約15分鐘，每天堅(jiān)持下去就會(huì)有不錯(cuò)的效果出現(xiàn)。