MATERNAL & CHILD HEALTH
最近，宮主收到一位媽媽的提問，她坐月子想吃點核桃，總是被家里人攔住說坐月子不能隨便吃東西?？墒呛颂以袐D都能吃，產婦就不能吃了嗎？我們來看看坐月子專業(yè)機構的營養(yǎng)師是怎么說的。
問題：坐月子能吃核桃嗎？產婦吃核桃會回奶嗎？
營養(yǎng)師：產婦經歷的分娩之后，身體消耗了大量的能量和精力，所以月子期間的飲食要多樣且均衡，營養(yǎng)高還要容易消化。核桃含有大量的營養(yǎng)物質和微量元素，對于產后的身體復原是有幫助的，所以坐月子是可以吃核桃的。
產婦吃核桃不會導致回奶，下奶作用也不明顯。哺乳期導致回奶的食物有：冬菇、玉米，白蘿卜、山楂、韭菜、桔子、人參、老母雞、豬肝等。
坐月子吃核桃的好處
1、消水腫。產后第一周是身體消水腫、排惡露的時期，核桃富含亞麻油酸和礦物質，產后食用有利于身體消水腫，加快身體復原。
2、潤腸通便，促進排毒。核桃含有大量的膳食纖維，可以將致癌或有毒物質排出體外，改善便秘的癥狀，還能預防結腸癌。
3、增強免疫力。產后媽媽適量食用核桃，通過乳汁被寶寶部分吸收，有利于增強寶寶和媽媽的身體免疫力，還有助于寶寶的神經發(fā)育。
4、美膚美發(fā)。核桃仁營養(yǎng)價值較高，不但能被食用，還能入藥。產后媽媽適量吃核桃仁，既能美膚，也可以養(yǎng)發(fā)。
坐月子期間吃核桃的注意事項
1、核桃雖然營養(yǎng)價值較高，但是產婦不能一次食用太多，一次不超過五個為好，以免造成消化不良。
2、核桃比較堅硬，產后媽媽食用建議磨成粉煲粥食用最好。
3、核桃不宜和雞鴨肉一同食用，不然難以消化，易引起腹瀉。
4、選購優(yōu)質的核桃，主要看看肉質是否豐滿白凈；仁衣屬黃白色最好，如果顏色較沉的話，建議不要選購。
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