夏天來了,人們都會用各種新鮮水果榨成果汁飲用,橙汁里面含有大量的維生素C,不但可以美容養(yǎng)顏,還能補充身體所需營養(yǎng)。但是橙子是屬于寒涼水果,月子里的媽媽能喝橙汁嗎?
問題:坐月子可以喝橙汁嗎?
營養(yǎng)師:關(guān)于坐月子喝什么的問題,坐月子的媽媽可以可以喝白開水、米酒、礦泉水、果汁、牛奶、豆?jié){等飲品。橙子雖然是屬于寒涼水果之一,但是也是營養(yǎng)很豐富的水果,只要在制作和飲用上多注意,坐月子還是可以喝橙汁的。另外,產(chǎn)婦喝橙汁并不會引起回奶。
坐月子喝橙汁的好處
1、橙汁含有大量的糖分、維生素和礦物質(zhì),有利于為產(chǎn)婦補充均衡營養(yǎng)。不但可以防止敗血病,還能改善膚質(zhì),增強免疫。
2、橙汁中的鐵可以預(yù)防產(chǎn)婦貧血,維生素A可以提高產(chǎn)婦的免疫力,改善視力,黃酮成分可以預(yù)防乳腺癌。
3、橙汁對寶寶也有好處,如胡蘿卜素可以提高寶寶的免疫力和視力發(fā)育、鐵可以防止貧血、鋅可以促進(jìn)寶寶的消化,提高食欲。
坐月子喝橙汁的注意事項
1、橙汁不能和海鮮一起食用,因為橙汁中的維生素C會和海鮮中的五價砷化合物結(jié)合產(chǎn)生"砒霜",容易引起中毒。
2、橙汁不能和豬肝、牛奶一起食用,因為會將橙汁的維生素氧化,降低人體吸收率。
3、鮮榨的橙汁應(yīng)盡快飲用,放得超過30分鐘,基本就沒有什么營養(yǎng)了。另外,橙汁中糖分含量高,過量飲用容易引起產(chǎn)后肥胖,建議少喝一些比較好。
4、坐月子的媽媽在食用橙子或鮮榨成汁時,應(yīng)將橙子用溫水燙一下比較好。
5、如果是市面上選購瓶裝橙汁,應(yīng)挑選含糖量低、添加劑少、橙汁含量高、品牌有保障的。宮主建議坐月子的媽媽盡量選擇鮮榨的,瓶裝的不要喝。
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