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坐月子能吃海帶嗎?

當(dāng)前位置: 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 坐月子>坐月子飲食> 原創(chuàng): 愛帝宮        時間:2022年03月08日    人氣:21928


  有一個坐月子的朋友,最近找我聊天說,坐月子吃的東西都比較清淡,為了寶寶有奶吃,吃的都是下奶催乳的東西,嘴里沒有什么味道,特別想吃海帶,但是又怕對身體或?qū)殞毑缓谩?
 
  問題:坐月子能吃海帶嗎?
 

 
  營養(yǎng)師:產(chǎn)婦坐月子期間能吃海帶,尤其適合母乳喂養(yǎng)的媽媽。海帶含有多種營養(yǎng)元素,還有不同的功效。母乳喂養(yǎng)的媽媽適量食用海帶,有產(chǎn)后催乳的功效。
 
  坐月子吃海帶的好處
 
  1、海帶富含碘元素,產(chǎn)婦適量食用可以攝取足夠的營養(yǎng),不但可以提高身體免疫力,還有助于寶寶的智力發(fā)育。
 
  2、海帶大量的鐵元素和鈣元素,不僅能有效預(yù)防貧血和骨質(zhì)疏松,還能增加乳汁中的鐵含量和鈣含量,寶寶通過母乳吸收其營養(yǎng),有利于預(yù)防新生兒佝僂病。
 
  3、海帶中的甘露醇有降血壓、利尿消腫的功效。產(chǎn)婦食用后可以防治產(chǎn)后水腫、鎮(zhèn)定神經(jīng),還能避免發(fā)生抑郁情緒,預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥。
 
  4、海帶富含膳食纖維、脂肪含量低,熱量小,不但可以減肥瘦身、還能美容養(yǎng)顏。新媽媽適量食用后會有飽腹感,月子期間能有效預(yù)防肥胖,美膚瘦身。
 
  坐月子吃海帶的注意事項
 
  1、母乳喂養(yǎng)的媽媽不能吃太多海帶,因為寶寶會通過乳汁過量吸收碘元素,這樣可能會引起甲狀腺功能障礙。
 
  2、海帶不要和柿子、茶、酸澀水果食用,因為同食會刺激腸胃,可能會導(dǎo)致鐵元素流失。另外在食用豬血的時候,也不要和海帶一同食用,容易發(fā)生便秘。
 
  3、海帶是營養(yǎng)很豐富的食物,建議腸胃不佳的人要少吃海帶。特別是月子期間不能食用涼拌海帶,因為產(chǎn)婦腸胃功能還沒有恢復(fù)好。
 
  4、如何挑選優(yōu)質(zhì)的海帶,要看顏色是不是黑咖啡色或綠咖啡色,用水浸泡后展開一般中間厚且四周薄,味道是發(fā)咸還帶有腥味的為優(yōu)質(zhì),新媽媽可以放心選購。
 

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