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坐月子能吃金槍魚嗎?

當(dāng)前位置: 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 坐月子>坐月子飲食> 原創(chuàng): 愛帝宮        時(shí)間:2018年04月26日    人氣:11658


  有些媽媽在月子期間為了控制體重增長,喜歡吃些金槍魚三明治或吞拿魚水果沙拉等低脂的食品。金槍魚和吞拿魚是屬于同一種魚,那坐月子的媽媽可以吃金槍魚嗎?哺乳期能吃吞拿魚嗎?
 
  問題:坐月子能吃金槍魚嗎?
 
 
  營養(yǎng)師:魚肉營養(yǎng)豐富且容易消化,特別適合產(chǎn)后媽媽食用。金槍魚和吞拿魚含有大量的營養(yǎng)物質(zhì),新媽媽可以適量食用補(bǔ)充營養(yǎng),但是也不宜吃太多,以免攝入過多的甲基汞。月子里可以吃鯽魚、鯉魚、黑魚、桂魚等魚湯或魚肉,不但可以補(bǔ)充營養(yǎng),還有催乳下奶的功效。
 
  坐月子吃金槍魚的好處
 
  1、金槍魚含有大量的蛋白質(zhì)、維生素和氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì),可以為產(chǎn)后媽媽滋補(bǔ)營養(yǎng),預(yù)防產(chǎn)后貧血,還能降壓降脂,有利于產(chǎn)后身體恢復(fù)。
 
  2、金槍魚有助于減肥,保持身材,還能美容養(yǎng)顏。月子里的媽媽可以適量食用金槍魚,不但可以補(bǔ)充營養(yǎng),還能瘦身美容。
 
  3、母乳喂養(yǎng)的寶寶可以吸收金槍魚中的飽和脂肪酸DHA、鈣、磷、鎂元素等營養(yǎng)元素,有利于大腦細(xì)胞和骨骼發(fā)育。
 
  坐月子吃金槍魚的注意事項(xiàng)
 
  1、坐月子的媽媽不能一次性吃太多金槍魚,因?yàn)榻饦岕~是海魚,所以魚肉中有少量的有毒物質(zhì)甲基汞。母乳期的媽媽如果攝入過多的甲基汞,有可能會(huì)影響寶寶大腦的發(fā)育。
 
  2、如何選購新鮮的金槍魚:顏色呈暗紅色或褐色,口感清爽不油膩,且肉質(zhì)有彈性的是冰鮮金槍魚最好。
 
  3、市面上有很多金槍魚罐頭、吞拿魚三明治、壽司料理等,建議月子里的媽媽不宜食用,可能含有太多防腐劑或添加劑。
 
  4、如果對(duì)金槍魚或吞拿魚過敏的媽媽或?qū)殞?,建議月子里不宜食用,以免引起過敏意外。
 

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