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產(chǎn)后記憶力下降怎么恢復(fù)？

當(dāng)前位置： 【愛(ài)帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 產(chǎn)后修復(fù)>產(chǎn)后注意事項(xiàng)> 原創(chuàng): 愛(ài)帝宮        時(shí)間：2018年06月22日    人氣：6374


　　生一個(gè)孩子不僅會(huì)對(duì)女性的身體帶來(lái)一定的損傷，還會(huì)影響女性的記憶力，許多分娩之后的女性會(huì)發(fā)現(xiàn)，產(chǎn)后的記憶力似乎沒(méi)有孕前那么好了，很容易忘記做過(guò)的事情，頭腦反應(yīng)遲鈍，還存在丟三落四的情況。懷孕生產(chǎn)的確會(huì)讓產(chǎn)婦的記憶力下降，那么產(chǎn)后記憶力減退怎么辦呢？

 
　　產(chǎn)后記憶力下降怎么恢復(fù)？
 
　　1、食用有助提高記憶力的食物
 
　　很多食物都有一定的提高記憶力的食物，產(chǎn)后坐月子的媽媽平?？梢赃m當(dāng)多吃些這類食物，如富含維生素E的食物（核桃、杏仁等）、富含維生素C的食物（柚子、橙子等）和富含抗氧化劑的綠葉蔬菜（玉蘭菜、菠菜等）。
 
　　此外產(chǎn)后食用龍眼也有助于健腦益智，因?yàn)辇堁塾叙B(yǎng)血安神、補(bǔ)益心脾等作用，有助于改善產(chǎn)后智力減退及神經(jīng)衰弱等癥。產(chǎn)后食用谷類也有助于產(chǎn)婦增強(qiáng)記憶力，因?yàn)楣阮愔懈缓娜~酸可以滋養(yǎng)大腦的記憶力細(xì)胞，可以預(yù)防產(chǎn)后記憶力下降。
 
　　2、保證產(chǎn)后睡眠的充足
 
　　產(chǎn)后睡眠不足只會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦的記憶力下降更加嚴(yán)重，所以產(chǎn)后媽媽一定要注意多休息，睡好覺(jué)，產(chǎn)后不宜太過(guò)勞累，如果因?yàn)橥砩弦o寶寶喂奶而不能睡好覺(jué)，那么在白天寶寶睡覺(jué)的時(shí)候，媽媽最好也跟著睡一會(huì)兒。同時(shí)產(chǎn)婦要注意調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，避免太過(guò)擔(dān)心寶寶而影響睡眠。
 
　　3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
 
　　運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)大腦神經(jīng)元的生長(zhǎng)，可以使大腦保持活力，有增強(qiáng)大腦記憶力的作用，產(chǎn)后身體恢復(fù)期間需要適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動(dòng)，如產(chǎn)后體操、瑜伽等，或在戶外散散步，每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不僅可促進(jìn)產(chǎn)后身體的恢復(fù)，也有助于提高產(chǎn)婦的記憶力。