本以為懷孕生娃已經是人生中最大的煎熬了，卻不知道后面還有度日如年的坐月子，新手媽媽分分鐘想爆炸。那么一個新手媽媽坐月子到底會經歷哪些呢，一起來看看提前避好雷吧！
一、傳說中超難吃的月子餐
對于吃貨來說，坐月子吃什么真的由不得你，特別是被家里幾個老人圍著的月子，分分鐘讓你的舌頭體驗到什么叫絕望。
什么“好的”要你一次性吃吐，曾經有媽媽在微博分享一個月子吃了整整四百個雞蛋，以及動不動吃完幾十只老母雞的情形，聽著都瑟瑟發(fā)抖！
1、食材單一
傳統(tǒng)的月子餐食過于強調雞蛋、豬蹄、雞湯等等食物的功效性，不能吃果蔬，因為過于“寒涼”，這樣導致產后媽媽餐食過于單一，不僅影響產后媽媽身體恢復，還容易導致便秘和乳腺堵塞！
蔬菜水果富含維生素和膳食纖維，月子期適量進食有利于排便和產后恢復，像西瓜、梨這些涼性水果盡量不吃，其他水果如果擔心可以蒸熟了吃。
2、進補過急
很多媽媽生完寶寶第一天就要面臨大補，十全大補湯、下奶湯恨不得讓你一頓吃個夠，還不給你拒絕的機會。實際上這是有悖于科學坐月子的，坐月子是需要補，但要循序漸進。
按清調補三個階段來：產后第一天至第十二天，清補階段幫助產后媽媽利水消腫、排除惡露、清腸通便，清淡為宜。之后至第二十天為調階段，主要目的是促進代謝、恢復體力、滋養(yǎng)肝腎等。
補階段是從產后第二十一天到產褥期結束，主要目的是改善體質、補腎填精、養(yǎng)血益氣，這時候羊肉、土雞、蝦、牛肉、鷓鴣、海參、鮑魚、阿膠、紅棗等大的食材可以派上用場了。
3、禁鹽禁料
還有很多地方月子餐食中是禁鹽的，說是少吃鹽才會有奶，然而并沒有半點科學依據(jù)。
相反月子餐食放適量的鹽可以增加產婦的食欲，還可以補充維生素。而且坐月子產婦大量排汗會導致體內鹽分丟失，所以月子期適量補充食鹽很有必要，量控制在成人每天所需4.5-9克范圍內就好，攝入過高容易加重腎臟負擔。
還有些地方月子餐食完全不讓放醬料，其實沒這么恐怖，適當放一點調一下味還是可以的，正常飲食，不用過多擔心哦。
二、老一輩口中的千萬別
1、千萬別吹風
產后媽媽和新生寶寶真的怕風么？這一傳統(tǒng)習俗源自古代醫(yī)療條件差，沒有滅菌消毒的概念，產婦和新生兒容易因為細菌感染而導致疾病甚至死亡。
他們提到的招風可能是破傷風，產婦分娩的傷口和新生兒的臍帶都容易被糞便污染，被破傷風桿菌感染造成的。感染后神經中樞容易受刺激，風吹、強光、聲響等都可能誘發(fā)抽搐。
實際上坐月子能吹風么？當然能，長時間封閉的環(huán)境，容易導致細菌滋生，反而不利于產婦傷口恢復。特別是炎熱的夏季，如果還繼續(xù)采用傳統(tǒng)的“捂月子”，輕則可能會中暑，重則危及生命。
產婦坐月子的環(huán)境要注意通風，通過打開門窗給房間“消消毒”，以減少空氣中的病菌。當然通風并不是隨便通的，需要注意不要讓媽媽和寶寶避免對流風直吹，房間通風的時候可以讓媽媽和寶寶換到其他房間。
坐月子也可以吹空調，不要將風口對著媽媽和寶寶，室內溫度控制在25-28攝氏度左右適宜。
2、千萬別洗澡洗頭
之前有個朋友和青兒說他們那邊的習俗，坐月子要做足100天，這100天里不能洗頭洗澡。聽起來不可思議吧，但是這樣的習俗現(xiàn)在很多地方還有，不至于100天不洗頭洗澡，產后一個月不讓洗頭洗澡是很多老一輩還在要求后輩們嚴格遵循著的。
實際上產褥期洗頭洗澡并不會落下病根，受風著涼是條件影響，和洗澡洗頭這種行為本身沒有太大關系。
一般產后一周就可以洗頭洗澡，避免傷口感染不要盆浴，可以先采用擦浴的形式，傷口恢復后采用淋浴。一般順產一周、剖產兩周后就可以淋浴了，要注意的就是傷口不能沾水。
同理也可以洗頭，洗頭的水可以用艾草加酒或者生姜熬水，也可以直接用熱水，洗完后注意立刻開熱風吹干，避免著涼，頭發(fā)沒干不能上床睡覺哦！
3、千萬別刷牙
長久不刷牙會導致牙齦紅腫、出血，甚至是口腔感染。而且月子期進食次數(shù)增多，不注意清潔容易使口腔內細菌繁殖。不刷牙只會導致做一個月子毀一口牙。
所以坐月子當然要刷牙，每天刷兩次，挑選那種軟毛牙刷，用溫水刷牙即可，平時進食完后也可以用溫水漱口，每日清潔口腔是對媽媽身體負責也是對寶寶的負責。
4、千萬別碰冷水
這個是真的不要碰。產后身體本身就很虛弱，抵抗力也會下降，風寒易侵，這時候碰冷水雖然看不出什么大的問題，事實會給身體帶來很大的傷害。
風寒會默默通過關節(jié)、皮膚囤積體內，月子病中的頭疼和關節(jié)酸痛和它們可脫不了干系。關乎一輩子的事情，還是需要小心為甚。
還有些新生兒護理問題新手媽媽會經歷，譬如給寶寶剃滿月頭、包蠟燭包等等，看到這里氣到兩眼發(fā)黑，但還是要提前了解做好預防的。
三、看著就生氣的寶寶護理舊俗
1、流行至今的蠟燭包
蠟燭包的傳統(tǒng)一是為了寶寶保暖，二是腿直，三是防止寶寶亂抓。實際上會束縛寶寶的身體，因為寶寶手腳都綁了起來，活動減少，外加上外面包裹的東西過多容易導致硬腫癥等身體損傷。
小寶寶新陳代謝旺盛，但散熱功能尚未發(fā)育完善，包成蠟燭包身體熱量很難散發(fā)出去，嚴重的時候可能出現(xiàn)高熱、脫水、缺氧、昏迷等“焐熱綜合征”。
2、一定要剃的滿月頭
剃滿月頭是很多地方都有的習俗，目的是為了讓寶寶長大后頭發(fā)粗黑亮麗。事實上寶寶的發(fā)量和發(fā)色主要是由遺傳因素和自身生長發(fā)育速度決定。
頭發(fā)生長周期一般是2-5年，然后進入休止期，逐漸萎縮、脫落。所以滿月剃的頭發(fā)對成年沒有半點影響。最最重要的是新生兒皮膚嬌嫩敏感，刮剃容易刺激局部發(fā)紅。小寶寶又不懂聽話配合，剃頭的過程中容易傷到寶寶。
3、多給寶寶捏鼻子
很多小寶寶出生的時候鼻梁很塌，老一輩說要天天捏，這樣才能越長越高挺。實際上大多數(shù)寶寶剛剛出生的階段鼻子都是塌的，隨著年齡增長，遺傳特征才會越來越明顯。給小寶寶捏鼻梁還很危險。
嬰幼兒的鼻腔比成人短，沒有鼻毛，血管豐富，常捏鼻子，會影響寶寶的呼吸，損傷黏膜和血管，導致炎性反應，容易被細菌、病毒侵犯，導致疾病的發(fā)生。且捏鼻子有可能會使鼻腔中受感染的分泌物通過耳咽管進入中耳，引起中耳炎。
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