產(chǎn)后這4種痛,你都經(jīng)歷過!
當前位置: 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 產(chǎn)后修復>產(chǎn)后注意事項> 原創(chuàng): 愛帝宮 時間:2018年09月27日 人氣:5925
懷孕的時候遇到這里痛那里不舒服,總勸自己生完娃就好了。沒想到“難過”才剛剛開始,生產(chǎn)完動不動傷口痛、手腕關(guān)節(jié)痛……,一忍再忍還斷不了根。傳說中的產(chǎn)后四痛究竟是怎么回事,真的無可救藥了么?跟著來看一下吧!
手腕關(guān)節(jié)痛
最常見的產(chǎn)后手腕關(guān)節(jié)痛,成因是產(chǎn)后媽媽在分娩的時候,皮膚和關(guān)節(jié)都被打開了,加之產(chǎn)后氣血兩虛,這時候受涼和風寒入侵就會滯留在關(guān)節(jié)肌肉中,也就形成了所謂的“媽媽手”。
除此之外,很多產(chǎn)后媽媽還要給寶寶換尿片、喂奶,操勞過度,將傷害加重,甚至引起“伸腕肌腱炎”和“腕管綜合癥”,日常表現(xiàn)為手腕和手指疼痛。
護理小貼士
01 注意手部保暖
生產(chǎn)完注意不要碰冷水,平時洗臉、洗手和洗腳注意用溫水,不要過早用涼水做家務(wù);
02 照顧寶寶要適度
剛剛生完寶寶要注意休息,不要什么事情都親力親為,特別是月子期的時候,休息很重要,像換尿片、清洗衣物這些事情可以讓家人幫著做;
03 飲食調(diào)理
月子期間少吃酸辣等刺激性食物,傷口恢復后可以適當在飲食中加入姜,有助于驅(qū)寒;
04 及時咨詢醫(yī)生
在疼痛開始的時候,及時咨詢醫(yī)生,并在指導下用藥。
護理小偏方:熱姜水泡手掌和指根,此法有助于把關(guān)節(jié)中的寒氣驅(qū)散走,達到驅(qū)寒祛風的效果。
產(chǎn)后傷口痛
傷口痛主要是指生產(chǎn)的傷口痛,正常情況下無論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn),生產(chǎn)完當天都會住院,醫(yī)院會安排按時消毒和烤燈,這時候只需要遵醫(yī)囑就好,正常體質(zhì)產(chǎn)后一周左右傷口基本就恢復了。
也有些特殊情況,傷口愈合不全,痛癢感會持續(xù),如疤痕體質(zhì)會在愈合處形成的疤痕疙瘩。
傷口在愈合階段原纖維合成過多,導致疤痕過大,皮膚表面有硬塊,按壓的時候會有疼痛感,這時候可能是形成了疤痕疙瘩。
疤痕護理方式
01 外敷膏藥
確認情況輕重,如果疙瘩剛形成,在醫(yī)生的指導下可通過局部外敷減輕不適癥狀;
02 就醫(yī)手術(shù)
如果情況比較嚴重,外敷已經(jīng)解決不了問題,需要去醫(yī)院將手術(shù)的疤痕切掉,用特殊材料重新縫合刀口。
剖宮產(chǎn)傷口護理
01 幫助媽媽坐起來
剖宮產(chǎn)后的第二天,家人要幫助媽媽坐起來,這樣有助于排氣。
02 及時排尿
剖宮產(chǎn)媽媽一般在術(shù)后24-48小時膀胱恢復排尿功能后將尿管拔掉,這時候新媽媽要盡快排尿,以降低排尿困難的可能性,也可以避免尿路感染的危險性。
03 穿大號內(nèi)褲
穿大號內(nèi)褲,避免傷口摩擦,剖宮產(chǎn)后選擇大一號的內(nèi)褲或者平角內(nèi)褲,這樣可以更好保護傷口,還有內(nèi)褲要注意殺菌消毒,避免傷口感染。
04 清淡飲食
剛剛生產(chǎn)完,媽媽身體還處于恢復期,腸胃功能較弱,飲食上最好選擇流質(zhì)或半流質(zhì)的食物,如小米粥、瘦肉粥、蒸雞蛋等,切忌吃油膩和大補的食物,如豬蹄湯。
產(chǎn)后四肢痛
生完寶寶前幾個月經(jīng)常會感覺到胳膊、腿腳酸痛,行動起來懶洋洋的。產(chǎn)后四肢疼痛很常見,和孕期、分娩及哺乳有關(guān)。
一方面和孕期內(nèi)分泌變化有關(guān),懷孕后關(guān)節(jié)韌帶會變松弛,彈性下降,加之胎兒需鈣量增加而準媽媽沒有補充足夠的鈣質(zhì),以及產(chǎn)后母乳喂養(yǎng),鈣需求量增加,沒有及時補充,骨密度會降低;
另一方面和分娩后氣血兩虛有關(guān),特別是分娩后身體受涼,容易引起肌肉和關(guān)節(jié)炎癥;
另外,長時間休息不好,抱寶寶、哺乳姿勢固定等情況,都容易引起四肢疼痛。
護理小貼士
01 堅持補鈣
妊娠期及哺乳期要堅持補鈣。每天注意攝入富鈣食物,如牛奶、豆制品及海產(chǎn)品等,并服用鈣劑。
02 充足休息
產(chǎn)后多休息,不要過早站立或做過多家務(wù)。在家坐月子的媽媽們不要過早進行運動,等身體恢復完全后視情況去做。
03 注意保暖
注意身體保暖,避免風寒入侵身體,但也不宜捂得太嚴實,適當最好。
04 熱敷或理療
疼痛明顯時局部進行熱敷或理療,也可采用針灸、中藥薰蒸等方法。
腰酸背痛
腰酸背痛可以列進讓產(chǎn)后媽媽最難受的事榜單前三了,根源要追溯到孕晚期胎寶寶越長越大,孕媽咪的身體會向前突出,為了保持身體平衡,上身習慣性后仰,脊柱過度前凸,背伸肌持續(xù)緊張,進而造成腰酸背痛。
外加生完寶寶之后,產(chǎn)后媽媽又要立刻參與到哺乳寶寶的重任之中去,久而久之容易腰肌勞損引起腰痛。
護理及預防復發(fā)要點
01 調(diào)整哺乳姿勢
給寶寶做哺乳的時候可以選擇哺乳枕做支撐,在腰部和身體前面墊好枕頭做支撐。另外,要選擇那種有腰部有支撐的座椅。
02 減少彎腰動作
產(chǎn)后媽媽在生產(chǎn)完初期盡量不要去清洗衣物、提舉重物,在給寶寶更換尿布的時候盡量不要頻繁彎腰。
03 恢復鍛煉
產(chǎn)后媽媽可以在身體恢復的情況下適當做一些鍛煉來防止腰痛反復。像散步、游泳都是很好的運動方式,可以讓腰背的肌群獲得很好的鍛煉。運動可以控制在每周2-3次,視身體情況逐步增加。
04 適當熱敷
熱敷是最簡單的物理緩解疼痛方式,可以有效緩解肌肉緊張,泡熱水澡和腰背部敷熱包都是不錯的方式。
最后,分娩對女性來說本身會帶來很大的損耗,產(chǎn)后氣血、筋骨會變虛弱,抵抗力會變差,所以從坐月子開始,一定要注意飲食調(diào)補,保持充足睡眠,注重體質(zhì)恢復,特別是母乳喂養(yǎng)的媽媽,媽媽身心健康才能給寶寶更好的關(guān)愛,你和寶寶都需要最好的呵護哦!
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