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產(chǎn)后這4種痛，你都經(jīng)歷過！

當前位置： 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 產(chǎn)后修復>產(chǎn)后注意事項> 原創(chuàng): 愛帝宮        時間：2018年09月27日    人氣：5925


　　懷孕的時候遇到這里痛那里不舒服，總勸自己生完娃就好了。沒想到“難過”才剛剛開始，生產(chǎn)完動不動傷口痛、手腕關(guān)節(jié)痛……，一忍再忍還斷不了根。傳說中的產(chǎn)后四痛究竟是怎么回事，真的無可救藥了么？跟著來看一下吧！
 
　　手腕關(guān)節(jié)痛
 
　　最常見的產(chǎn)后手腕關(guān)節(jié)痛，成因是產(chǎn)后媽媽在分娩的時候，皮膚和關(guān)節(jié)都被打開了，加之產(chǎn)后氣血兩虛，這時候受涼和風寒入侵就會滯留在關(guān)節(jié)肌肉中，也就形成了所謂的“媽媽手”。
 
　　除此之外，很多產(chǎn)后媽媽還要給寶寶換尿片、喂奶，操勞過度，將傷害加重，甚至引起“伸腕肌腱炎”和“腕管綜合癥”，日常表現(xiàn)為手腕和手指疼痛。

 
　　護理小貼士
 
　　01 注意手部保暖
 
　　生產(chǎn)完注意不要碰冷水，平時洗臉、洗手和洗腳注意用溫水，不要過早用涼水做家務(wù)；
 
　　02 照顧寶寶要適度
 
　　剛剛生完寶寶要注意休息，不要什么事情都親力親為，特別是月子期的時候，休息很重要，像換尿片、清洗衣物這些事情可以讓家人幫著做；
 
　　03 飲食調(diào)理
 
　　月子期間少吃酸辣等刺激性食物，傷口恢復后可以適當在飲食中加入姜，有助于驅(qū)寒；
 
　　04 及時咨詢醫(yī)生
 
　　在疼痛開始的時候，及時咨詢醫(yī)生，并在指導下用藥。
 
　　護理小偏方：熱姜水泡手掌和指根，此法有助于把關(guān)節(jié)中的寒氣驅(qū)散走，達到驅(qū)寒祛風的效果。
 
　　產(chǎn)后傷口痛
 
　　傷口痛主要是指生產(chǎn)的傷口痛，正常情況下無論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，生產(chǎn)完當天都會住院，醫(yī)院會安排按時消毒和烤燈，這時候只需要遵醫(yī)囑就好，正常體質(zhì)產(chǎn)后一周左右傷口基本就恢復了。
 
　　也有些特殊情況，傷口愈合不全，痛癢感會持續(xù)，如疤痕體質(zhì)會在愈合處形成的疤痕疙瘩。
 
　　傷口在愈合階段原纖維合成過多，導致疤痕過大，皮膚表面有硬塊，按壓的時候會有疼痛感，這時候可能是形成了疤痕疙瘩。

 
　　疤痕護理方式
 
　　01 外敷膏藥
 
　　確認情況輕重，如果疙瘩剛形成，在醫(yī)生的指導下可通過局部外敷減輕不適癥狀；
 
　　02 就醫(yī)手術(shù)
 
　　如果情況比較嚴重，外敷已經(jīng)解決不了問題，需要去醫(yī)院將手術(shù)的疤痕切掉，用特殊材料重新縫合刀口。
 
　　剖宮產(chǎn)傷口護理
 
　　01 幫助媽媽坐起來
 
　　剖宮產(chǎn)后的第二天，家人要幫助媽媽坐起來，這樣有助于排氣。
 
　　02 及時排尿
 
　　剖宮產(chǎn)媽媽一般在術(shù)后24-48小時膀胱恢復排尿功能后將尿管拔掉，這時候新媽媽要盡快排尿，以降低排尿困難的可能性，也可以避免尿路感染的危險性。
 
　　03 穿大號內(nèi)褲
 
　　穿大號內(nèi)褲，避免傷口摩擦，剖宮產(chǎn)后選擇大一號的內(nèi)褲或者平角內(nèi)褲，這樣可以更好保護傷口，還有內(nèi)褲要注意殺菌消毒，避免傷口感染。
 
　　04 清淡飲食
 
　　剛剛生產(chǎn)完，媽媽身體還處于恢復期，腸胃功能較弱，飲食上最好選擇流質(zhì)或半流質(zhì)的食物，如小米粥、瘦肉粥、蒸雞蛋等，切忌吃油膩和大補的食物，如豬蹄湯。
 
　　產(chǎn)后四肢痛
 
　　生完寶寶前幾個月經(jīng)常會感覺到胳膊、腿腳酸痛，行動起來懶洋洋的。產(chǎn)后四肢疼痛很常見，和孕期、分娩及哺乳有關(guān)。

 
　　一方面和孕期內(nèi)分泌變化有關(guān)，懷孕后關(guān)節(jié)韌帶會變松弛，彈性下降，加之胎兒需鈣量增加而準媽媽沒有補充足夠的鈣質(zhì)，以及產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)，鈣需求量增加，沒有及時補充，骨密度會降低；
 
　　另一方面和分娩后氣血兩虛有關(guān)，特別是分娩后身體受涼，容易引起肌肉和關(guān)節(jié)炎癥；
 
　　另外，長時間休息不好，抱寶寶、哺乳姿勢固定等情況，都容易引起四肢疼痛。
 
　　護理小貼士
 
　　01 堅持補鈣
 
　　妊娠期及哺乳期要堅持補鈣。每天注意攝入富鈣食物，如牛奶、豆制品及海產(chǎn)品等，并服用鈣劑。
 
　　02 充足休息
 
　　產(chǎn)后多休息，不要過早站立或做過多家務(wù)。在家坐月子的媽媽們不要過早進行運動，等身體恢復完全后視情況去做。
 
　　03 注意保暖
 
　　注意身體保暖，避免風寒入侵身體，但也不宜捂得太嚴實，適當最好。
 
　　04 熱敷或理療
 
　　疼痛明顯時局部進行熱敷或理療，也可采用針灸、中藥薰蒸等方法。
 
　　腰酸背痛
 
　　腰酸背痛可以列進讓產(chǎn)后媽媽最難受的事榜單前三了，根源要追溯到孕晚期胎寶寶越長越大，孕媽咪的身體會向前突出，為了保持身體平衡，上身習慣性后仰，脊柱過度前凸，背伸肌持續(xù)緊張，進而造成腰酸背痛。

 
　　外加生完寶寶之后，產(chǎn)后媽媽又要立刻參與到哺乳寶寶的重任之中去，久而久之容易腰肌勞損引起腰痛。
 
　　護理及預防復發(fā)要點
 
　　01 調(diào)整哺乳姿勢
 
　　給寶寶做哺乳的時候可以選擇哺乳枕做支撐，在腰部和身體前面墊好枕頭做支撐。另外，要選擇那種有腰部有支撐的座椅。
 
　　02 減少彎腰動作
 
　　產(chǎn)后媽媽在生產(chǎn)完初期盡量不要去清洗衣物、提舉重物，在給寶寶更換尿布的時候盡量不要頻繁彎腰。
 
　　03 恢復鍛煉
 
　　產(chǎn)后媽媽可以在身體恢復的情況下適當做一些鍛煉來防止腰痛反復。像散步、游泳都是很好的運動方式，可以讓腰背的肌群獲得很好的鍛煉。運動可以控制在每周2-3次，視身體情況逐步增加。
 
　　04 適當熱敷
 
　　熱敷是最簡單的物理緩解疼痛方式，可以有效緩解肌肉緊張，泡熱水澡和腰背部敷熱包都是不錯的方式。
 
　　最后，分娩對女性來說本身會帶來很大的損耗，產(chǎn)后氣血、筋骨會變虛弱，抵抗力會變差，所以從坐月子開始，一定要注意飲食調(diào)補，保持充足睡眠，注重體質(zhì)恢復，特別是母乳喂養(yǎng)的媽媽，媽媽身心健康才能給寶寶更好的關(guān)愛，你和寶寶都需要最好的呵護哦！