之前一個懷孕的朋友說，寶寶出生剛好是冬天，天氣又那么冷，更懶得洗澡洗頭了，頂著油膩膩的頭發(fā)和身體，想想這個月子一定都不美麗。孕期的媽媽對于冬天坐月子總有各種擔(dān)憂，覺得這樣很麻煩那樣很不方便。其實冬天坐月子并沒有想象那么麻煩，只要做好這三件事情，也能輕輕松松度過美好的月子。
一、冬天坐月子：保暖、清潔最重要
1、保暖。對于產(chǎn)婦和寶寶來說，冬天如果一不小心受風(fēng)，那就很容易感冒生病。所以，在衣服上一定要準備保暖性較好的月子服，更要戴上月子帽、穿好月子襪和鞋子。如果覺得房間溫度太低，可以適當(dāng)打開空調(diào)，房間溫度在26-28度，濕度控制在55%左右的環(huán)境會讓產(chǎn)婦和寶寶感覺很舒服。但是要注意的是，在天氣陽光明媚的時候，房間要打開窗戶透風(fēng)換氣，這時產(chǎn)婦和寶寶可以暫時到另一個房間休息。
2、清潔。月子房是寶寶和產(chǎn)婦呆的時間最長的地方，所以要麻煩家里的婆婆或另一半每天打掃下房間的衛(wèi)生。干凈整潔的環(huán)境，有利于產(chǎn)婦保持愉悅的心情。
二、個人衛(wèi)生：定期洗頭、洗澡、刷牙
整個月子里，產(chǎn)婦的個人衛(wèi)生包括洗頭、洗澡、刷牙，還有衣物清潔。
總有老人說，月子里不能洗頭洗澡和刷牙，這樣的坐月子方式是不科學(xué)的。產(chǎn)后媽媽們可要按照醫(yī)生的建議，科學(xué)坐月子，做好個人的衛(wèi)生清潔。
產(chǎn)婦月子里會大量流汗，身上就會有汗味；母乳喂養(yǎng)的媽媽，身上會有溢奶的奶味；惡露期間身上也有惡露的味道；頭發(fā)經(jīng)常會被汗液浸濕……
這樣的情況下，如果沒有洗頭洗澡，身上會滋生大量的細菌，降低身體的免疫，還會感染給寶寶。所以，冬天坐月子的媽媽建議產(chǎn)后一周后就可以沖涼洗頭，要注意不要著涼了。
關(guān)于月子期間刷牙，每天吃那么多營養(yǎng)豐富的食物，麻油雞、豬蹄湯、五谷飯等，如果沒有刷牙的話，容易導(dǎo)致蛀牙，影響口腔健康，建議用軟毛的牙刷，每天溫水刷牙即可。
三、運動：產(chǎn)褥操+下床走動
坐好月子，并不是讓媽媽們長期臥床，不下床走動，甚至有的媽媽只有在上廁所的時候才離開床，其他時間都在床上睡覺吃飯。要想月子恢復(fù)好，適度運動更能促進身體復(fù)原。
順產(chǎn)的媽媽產(chǎn)后3天，就可以下床走動。剖腹產(chǎn)的媽媽由于腹部的傷口，產(chǎn)后7天才能下床走動。在床上休息的時候，也可以做做產(chǎn)褥操，有利于產(chǎn)后身形恢復(fù)。
有些月子中心有瑜伽老師，一對一的指導(dǎo)，在產(chǎn)后身體的黃金恢復(fù)期，通過瑜伽的體式，促進身體的復(fù)原。經(jīng)濟條件好的家庭，可以出完月子后，找專業(yè)的瑜伽機構(gòu)。更省心的是，直接去月子中心坐月子，一站式服務(wù)，坐一個完美的月子。
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