其實(shí)很多媽咪都會把“腫”和“胖”畫上等號，其實(shí)不是滴，教大家一個(gè)辨別的方法：

水腫成因不同，治療方式也不一樣，它分為“可以自治的腫”和“必須就醫(yī)的腫”。用醫(yī)生的話說則是「生理性水腫」與「病理性水腫」。

寶媽們孕中期、孕晚期，常常發(fā)現(xiàn)自己一天比一天腫，36碼的腳穿38碼的鞋都有點(diǎn)擠，手掌和泡了水的雞爪一樣，休息好幾個(gè)小時(shí)，這種癥狀才有所緩解，這個(gè)就是所謂的“生理性水腫”，可以通過“自治”的方式得到改善。

再說“病理性水腫”，當(dāng)孕婦發(fā)現(xiàn)自己體重暴增，一天三五斤的漲，但飲食上并沒有過多變化，這就屬于很嚴(yán)重的病理性水腫了，容易引發(fā)一系列并發(fā)癥，需要立刻去醫(yī)院就診哦。

我們需要先搞清楚，是什么原因?qū)е碌乃[，一般來說有這三種，準(zhǔn)媽媽們趕緊對照自查一下哦：

血液回流受阻，和枕著老公手臂入睡，麻掉的感覺很相似。

隨著胎兒一天天長大，子宮越撐越大，壓迫到骨盆腔靜脈及下腔靜脈的大血管，使下肢靜脈血回流變慢，并擠壓血管中的部分血液到身體循環(huán)的末梢處，引起水腫。

水腫部位多發(fā)生在腳踝、腳盤、小腿。

長時(shí)間站立、步行和久坐的媽媽，很容易發(fā)生水腫，這時(shí)候適當(dāng)散步、動一動可以很好地緩解，每天睡前泡泡腳，睡眠較差的媽咪可以加入艾葉（一把）、老姜（50克左右）小火煮沸，晾溫后泡腳20分鐘，祛濕消腫，還能促進(jìn)血液循環(huán)，泡完就可以睡個(gè)好覺啦。

腎臟降低鈉吸收是怎么回事呢？

由于母體胎盤分泌的激素，和腎上腺分泌的醛固酮增多，造成體內(nèi)鈉和水分滯留，體內(nèi)水分積存，尿量相對減少，從而導(dǎo)致水腫。這種代謝不良會使腿部組織液淤積，水腫多發(fā)生在膝蓋以下處。

所以妊娠期，媽媽們在飲食上要格外注意鹽分（鈉）的攝取量，其實(shí)很多天然食品本身是含有鈉成分，所以不用在食物中加入太多食鹽，專家建議一天攝取量6克（約為一茶匙）即可。

另外烹飪時(shí)應(yīng)注意避免使用含鈉過多的醬類，例如辣椒醬、豆瓣醬、甜辣醬，味精也不宜多吃；煙熏制肉類、冷凍食品、快餐食品、腌制類食品一定要少吃。

對吃貨麻麻們來說著實(shí)有點(diǎn)辛苦了，為了寶寶健康，還是忍忍吧。

針對蛋白攝入不足，大部分孕婦只要保證每天的正常飲食、不挑食，都可以獲取到足量的優(yōu)質(zhì)蛋白，但如果是偏食的媽媽，比如肉吃得少，豆制品、奶制品吃得少，無法滿足正常的攝取量就容易發(fā)生水腫，平時(shí)需要吃一些優(yōu)質(zhì)的蛋白粉。

保證飲食均衡是孕期非常重要的一部分，既不能“胡吃海喝”讓體重暴增，也不能挑食偏食，體重消瘦，都是對媽咪和寶寶健康十分有害的。

除了上面說到的幾類“飲食禁忌”，我們可以通過【喝湯】進(jìn)一步去水腫哦，簡單一點(diǎn)兒的，比如用茯苓煲湯、用冬瓜皮和大米煲粥，都是非常便利有效的吃法。

長期被水腫困擾的媽咪也可以試試這幾道菜，做法小編都整理好啦：

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