良好的睡眠質(zhì)量是保證身體健康的基礎(chǔ)條件,尤其是孕婦懷孕期間身體負(fù)擔(dān)更重經(jīng)常覺得困倦疲乏無力,需要好的睡眠質(zhì)量保證足夠的體力,這是為了自身安全也是為了給寶寶提供安全的孕育環(huán)境,準(zhǔn)媽媽孕期睡眠質(zhì)量直接影響到胎兒的生命健康。不少媽媽反應(yīng)自從有了寶寶之后整個人不僅吃不好睡覺也不踏實失眠是常態(tài),孕期失眠是怎么回事呢?媽媽們了解其中的緣由才能更好地對癥下藥。
孕婦失眠是什么原因?
內(nèi)分泌變化
孕期女性體內(nèi)激素發(fā)生變化導(dǎo)致在精神和心理上會比平時敏感,所以心理素質(zhì)變化具體表現(xiàn)就是抗壓力的耐受能力降低,情緒易激動或者是出現(xiàn)視力和聽力和智能方面的缺陷,精神狀態(tài)不好或者情緒不穩(wěn)定會影響睡眠質(zhì)量。
尿頻影響睡眠
一般情況下懷孕初期的媽媽有一半受尿頻的困擾,孕后期有80%以上的準(zhǔn)媽媽會因為尿頻影響夜間睡眠質(zhì)量,尿頻主要是孕期激素變化孕婦身體吸收水分的能力變強,同時增大的子宮壓迫到膀胱才讓準(zhǔn)媽媽經(jīng)常感覺到尿意。
夜間抽搐
懷孕后期很多媽媽夜間睡覺都會有身體抽筋的情況,抽筋的原因有很多種,日常飲食攝入太多的肉食或者是甜食身體血液偏酸性引發(fā)電解質(zhì)不平衡出現(xiàn)抽筋,還有的是因為睡覺姿勢 不對腳掌向下的時候更易出現(xiàn)抽筋。
不好的飲食習(xí)慣
飲食習(xí)慣不僅影響營養(yǎng)攝入還會影響到睡眠質(zhì)量,例如咖啡、濃茶、油炸食物等都會影響情緒,睡前吃這些食物情緒激動還會改變體內(nèi)激素分泌情況,引發(fā)孕婦身體不適,建議睡前吃一些助眠的食物比如熱牛奶、豆類、奶類等食物,晚餐盡量在睡前三小時吃,夜宵選擇清淡易消化的流質(zhì)食物比如熱牛奶或者全麥面包等。
其他身體不適
孕期膈肌抬高出現(xiàn)胸痛或者是胃部消化能力減弱消化不良引起的胃痛癥狀,還有松弛素的影響下出現(xiàn)的腰痛以及子宮后傾引起的腹痛等都會影響睡眠質(zhì)量。
孕婦失眠是什么原因?
內(nèi)分泌變化
孕期女性體內(nèi)激素發(fā)生變化導(dǎo)致在精神和心理上會比平時敏感,所以心理素質(zhì)變化具體表現(xiàn)就是抗壓力的耐受能力降低,情緒易激動或者是出現(xiàn)視力和聽力和智能方面的缺陷,精神狀態(tài)不好或者情緒不穩(wěn)定會影響睡眠質(zhì)量。
尿頻影響睡眠
一般情況下懷孕初期的媽媽有一半受尿頻的困擾,孕后期有80%以上的準(zhǔn)媽媽會因為尿頻影響夜間睡眠質(zhì)量,尿頻主要是孕期激素變化孕婦身體吸收水分的能力變強,同時增大的子宮壓迫到膀胱才讓準(zhǔn)媽媽經(jīng)常感覺到尿意。
夜間抽搐
懷孕后期很多媽媽夜間睡覺都會有身體抽筋的情況,抽筋的原因有很多種,日常飲食攝入太多的肉食或者是甜食身體血液偏酸性引發(fā)電解質(zhì)不平衡出現(xiàn)抽筋,還有的是因為睡覺姿勢 不對腳掌向下的時候更易出現(xiàn)抽筋。
不好的飲食習(xí)慣
飲食習(xí)慣不僅影響營養(yǎng)攝入還會影響到睡眠質(zhì)量,例如咖啡、濃茶、油炸食物等都會影響情緒,睡前吃這些食物情緒激動還會改變體內(nèi)激素分泌情況,引發(fā)孕婦身體不適,建議睡前吃一些助眠的食物比如熱牛奶、豆類、奶類等食物,晚餐盡量在睡前三小時吃,夜宵選擇清淡易消化的流質(zhì)食物比如熱牛奶或者全麥面包等。
其他身體不適
孕期膈肌抬高出現(xiàn)胸痛或者是胃部消化能力減弱消化不良引起的胃痛癥狀,還有松弛素的影響下出現(xiàn)的腰痛以及子宮后傾引起的腹痛等都會影響睡眠質(zhì)量。
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