產(chǎn)后怎么瘦得快，生完孩子怎么快速瘦下來？這是所有產(chǎn)后媽媽們的心聲，難免感慨減肥永遠(yuǎn)是女人一生的事業(yè)啊。對(duì)于產(chǎn)后新媽媽來說，突然要面對(duì)肚腩、大象腿、蝴蝶袖等身材走樣問題，這讓很多媽媽的情緒很低落，甚至?xí)扇∫恍O端的減肥方法，這會(huì)嚴(yán)重影響身體健康。以下是幾大減肥的誤區(qū)，新媽媽一定不要去嘗試。
 
一、產(chǎn)后減肥的四大誤區(qū)

1、減肥藥
 
相信不少產(chǎn)后媽媽的朋友圈，有各種產(chǎn)后塑身、減肥的廣告，更有標(biāo)注產(chǎn)后減肥藥，無副作用，健康減肥的保健品等信息，建議產(chǎn)后媽媽不要隨便嘗試減肥藥，對(duì)產(chǎn)后身體傷害較大，還會(huì)影響母乳喂養(yǎng)。
 
2、過早運(yùn)動(dòng)
 
有些媽媽過于心急想要瘦下來，產(chǎn)后第一周過去就開始各種激烈的運(yùn)動(dòng)，這樣不但不能促進(jìn)身體恢復(fù)，還會(huì)給身體造成額外的負(fù)擔(dān)，留下各種腰酸背痛的隱患。
 
3、節(jié)食減肥
 
人們常說，月子里吃雞、喝湯吃到怕，有人索性干脆就節(jié)食減肥，吃太多會(huì)造成脂肪堆積，那樣只會(huì)越來越胖?？墒窃伦永锷眢w恢復(fù)需要補(bǔ)充維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)，母乳需要的鈣質(zhì)也比較多，節(jié)食減肥會(huì)影響身體攝入足夠的營養(yǎng)，不但會(huì)使身體更虛弱，也不利于產(chǎn)后減肥。
 
4、過早使用束腹帶
 
順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)的媽媽，使用束腹帶的時(shí)間是不一樣的。如果過早使用束腹帶，每天的使用束腹帶的時(shí)間過長，不但會(huì)影響血液循環(huán)，還會(huì)影響惡露的排出。
 
二、產(chǎn)后如何瘦得快?
 
1、母乳喂養(yǎng)
 
根據(jù)數(shù)據(jù)計(jì)算顯示，分泌1毫升的乳汁，就會(huì)消耗0.67大卡，每天制造1000毫升的母乳的話，就能消耗670大卡。乳汁分泌確實(shí)能消耗熱量，所以不少媽媽產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)，就自然的瘦下來了。這是因?yàn)槟溉榉置谙牧藷崃?，加上飲食搭配合理，慢慢就能瘦得快了?br />  
2、飲食控制
 
產(chǎn)后的飲食大有講究，不但要多吃蔬菜、水果，也要多喝湯吃肉，這樣才能促進(jìn)乳汁的分泌。但是盡量不要多吃糖分較高的水果，過于油膩的湯水，要多吃營養(yǎng)豐富，且容易消化的食物。產(chǎn)后一天分6餐食用比較好，盡量少食多餐，這樣才能確保身體營養(yǎng)充足。
 
3、合理運(yùn)動(dòng)
 
孕期和產(chǎn)后一樣，不是不允許運(yùn)動(dòng)，而是不能進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)。適量合理的運(yùn)動(dòng)，不但能促進(jìn)身體恢復(fù)，還能塑形美形，減少脂肪的堆積。那產(chǎn)后能做哪些運(yùn)動(dòng)呢？散步、瑜伽和慢跑都是可以的，只是月子期間不方便外出，在家里做做瑜伽、產(chǎn)褥操，也是不錯(cuò)的選擇。