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明星產(chǎn)后瘦身恢復(fù)快 原來是做了這2件事！

當(dāng)前位置： 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 產(chǎn)后修復(fù)>產(chǎn)后減肥> 原創(chuàng): 愛帝宮        時(shí)間：2018年09月26日    人氣：6762

　　戰(zhàn)狼吳京曬照宣布謝楠二胎產(chǎn)子，母子平安，而且選在了中秋這個(gè)團(tuán)圓的日子里。
 
　　照片中，一家四口握拳，十分溫馨，吳京還配文：“無慮同學(xué)閃亮登場(chǎng)！母子平安！感恩！祝大家中秋快樂！”四個(gè)大感嘆號(hào)，肉眼都看得出吳京的激動(dòng)了哈哈。

 
　　之前宮主其實(shí)已經(jīng)寫過關(guān)于謝楠的文章，吳京與謝楠在14年就誕下第一胎大兒子，名為“吳所謂”，如今他曝出新生兒名叫“無慮”，取名還是一貫的灑脫。


吳所謂
 
　　
　　其實(shí)，吳京和謝楠二人從戀情公布就不走尋常路。當(dāng)時(shí)，公布戀情的時(shí)候，謝楠還拿了瑪雅預(yù)言來開玩笑，說要“死在一塊”。
 
　　二人的婚紗照也是散發(fā)著搞怪氣息。就在結(jié)婚前，吳京拍戲負(fù)傷，這位硬漢成為了演藝圈里屈指可數(shù)的拄著拐杖結(jié)婚的新郎。

 
　　作為戰(zhàn)狼嫂的謝楠對(duì)自己的產(chǎn)后形象也十分注重的，回顧她剛剛生完大兒子之后，3個(gè)多月時(shí)間就能瘦回產(chǎn)前的狀態(tài)！如果女性在生產(chǎn)過后如果不能下定決心減肥，整個(gè)人會(huì)和懷孕的時(shí)候完全沒有什么差別。
 
　　所以說，很多女明星在生過孩子之后都會(huì)想方設(shè)法讓自己可以快速的消瘦下來。
 
　　一胎產(chǎn)后首秀的謝楠，這一身連衣裙子讓她看起來非常苗條，盡顯纖細(xì)的好身材，十分的時(shí)尚大氣！
 
　　不只是在出席活動(dòng)的時(shí)候，謝楠看起來成熟優(yōu)雅，就是私底下的謝楠看起來也非常有個(gè)性，一頭短發(fā)的謝楠身上別具幾分中性風(fēng)的帥氣的感覺，搭配上超短褲+長(zhǎng)筒鞋的穿著方式更是顯得十分的青春不羈，同時(shí)還展現(xiàn)了纖細(xì)的腿部線條，十分的引人注目。

 
　　雖說是已經(jīng)生過孩子的辣媽，但在身材方面真的棒到?jīng)]話說，為啥女星產(chǎn)后恢復(fù)的速度就這么快呢？
 
　　根據(jù)宮內(nèi)坐月子的明星記錄進(jìn)行分析，針對(duì)黃磊夫婦，孫紅雷夫婦等人的記錄，得出了以下幾招，下面給大家分享出來：
 
　　一、產(chǎn)后瘦身の飲食
 
　　不管是一胎還是二胎，年齡往上的產(chǎn)后媽媽身體虛弱，恢復(fù)期間除了日常起居需要格外注意，飲食更是不能馬虎。
 
　　現(xiàn)在很多媽媽都知道科學(xué)坐月子，懂得在坐月子中合理飲食、合理運(yùn)動(dòng)，以便達(dá)到產(chǎn)后健康恢復(fù)效果，最好可以根據(jù)體質(zhì)和口味定制，這樣就不會(huì)膩了。
 
　　我也給大家整理了一份根據(jù)【坐月子不同階段】來劃分的月子餐食譜，還有每個(gè)月當(dāng)季的食材和水果、還有營(yíng)養(yǎng)含量比較豐富的食物整理，喜歡的可以轉(zhuǎn)發(fā)收藏！
 
　　1、坐月子3個(gè)階段的月子餐推薦（含功效）

 
　　2、每月當(dāng)季的水果、海產(chǎn)和蔬菜整理
 
　　3、含鐵、含鈣、含鋅較高的食物整理
 
　　4、不同功效的月子餐推薦
 
　　二、產(chǎn)后瘦身の母乳喂養(yǎng)
 
　　除了健康飲食之外，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)也是非常重要。因?yàn)槟溉槲桂B(yǎng)不止能夠促進(jìn)嬰兒發(fā)育，母乳中，半光氨酸和氨基?；撬岬某煞侄驾^高，有利于新生兒腦生長(zhǎng)，促進(jìn)智力發(fā)育。
 
　　還能保護(hù)嬰兒免受感染、腹瀉、中耳炎、過敏性疾病侵襲。母乳易吸收，糖類以乳糖為主，有利于鈣質(zhì)吸收。在宮里坐月子的明星媽媽全都是母乳喂養(yǎng)，沒有一個(gè)例外，這也是瘦身速成的一個(gè)相當(dāng)重要的因素。
 
　　而且母乳喂養(yǎng)對(duì)媽媽也有很大的好處，促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)、促進(jìn)子宮恢復(fù)，減少產(chǎn)后出血；降低媽媽患乳腺癌和卵巢癌的危險(xiǎn)；重點(diǎn)是，可以幫助媽媽盡快恢復(fù)體型，每天消耗500卡路里！

 
　　三、產(chǎn)后瘦身の瑜伽
 
　　瑜伽也是謝楠的個(gè)人瘦身絕招之一，無論在孕期、產(chǎn)后，謝楠都會(huì)堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)練瑜伽。其實(shí)不單單是她，、梅婷等人也是瑜伽的忠實(shí)粉絲。
 
　　比如生完大兒子吳所謂不久就開始在社交賬號(hào)上發(fā)戶外瑜伽照片了，姿勢(shì)還特別標(biāo)準(zhǔn)呢哈哈。
 
　　當(dāng)初懷二胎六個(gè)月的謝楠曬照公布了自己懷孕的消息時(shí)，很多網(wǎng)友都驚訝于已經(jīng)6個(gè)月身孕的她還能有如此纖細(xì)的身材。

 
　　9月24日產(chǎn)子，22日的謝楠也依然在社交賬號(hào)上運(yùn)動(dòng)打卡。真的是real瑜伽達(dá)人?。?/div>
 
　　其實(shí)想練好瑜伽并不難，難就難在你是否會(huì)堅(jiān)持練習(xí)，我也給大家準(zhǔn)備了愛帝宮瑜伽老師的3個(gè)瑜伽教程，瘦身+調(diào)節(jié)產(chǎn)后身體問題，學(xué)習(xí)門檻相對(duì)也比較低的入門動(dòng)作：
 
　　1、坐立山式
 
　　第一招能夠矯正坐姿，平時(shí)辦公室坐久了，容易出現(xiàn)腰酸駝背，這個(gè)基礎(chǔ)動(dòng)作最合適不過了！

 
　　這體式主要是通過拉伸腿部后側(cè)：增強(qiáng)背部力量，提升身體的敏感度，矯正不良身姿；為靜坐、冥想積蓄力量。
 
　　a、首先，從最基本的坐姿開始。雙手放在雙腳的膝蓋上，脊背（尾龍骨）向上拉，眼睛正視前方。

 
　　b、緩慢地伸直你的雙腿，腳后跟往遠(yuǎn)處蹬。
 
 
　　c、雙手發(fā)在身體兩側(cè)，十指點(diǎn)地，脊背（尾龍骨）拉長(zhǎng)，肩膀下沉，眼睛正視前方。

 
　　d、讓你的后腦勺和你的脊柱在同一直線上，保持深呼吸。

 
　　e、胸腔（胸膛）向上提，每一次呼吸的時(shí)候，延展你的脊柱。

 
　　2、坐立側(cè)腰伸展式
 
　　第二招能夠緩解坐骨神經(jīng)痛，拒絕“大豬腰子”！

 
　　這體式主要通過拉伸側(cè)腰部：增強(qiáng)脊柱和髖關(guān)節(jié)的靈活性，刺激脊柱的血液循環(huán)，緩解背部疼痛，消除疲勞，強(qiáng)健心臟和腹部器官。
 
　　a、首先，基本坐姿準(zhǔn)備，雙手放在雙膝上，把脊背拉直，眼睛正視前方。

 
　　b、吸氣~雙手臂側(cè)平舉，將我們的身體倒向右側(cè)，手肘著地，將我們的左手向上，眼睛看向左上方，保持平緩的呼吸。（保持這個(gè)姿勢(shì)停頓2~3秒）

 
　　c、吸氣，手臂帶動(dòng)身體還原，再將我們的身體像左側(cè)倒，手肘著地，右手向上拉，眼睛看向右上方，保持平緩的呼吸。（保持這個(gè)姿勢(shì)停頓2~3秒）

 
　　d、再次吸氣，還原，雙手還原于雙膝上。

 
　　3.站立側(cè)腰伸展式
 
　　第三招幫你塑造完美腰部線條，專治“賴床釘子戶”，讓你活力四射一整天！

 
　　這體式能夠增強(qiáng)腰髖部和肩膀的靈活性，是脊柱得到側(cè)向的伸展；補(bǔ)充全身的精力，驅(qū)散睡意，促進(jìn)消化和排泄；促進(jìn)淋巴液的流動(dòng)，幫助排毒并增加免疫力哦！！
 
　　a、首先，山式站姿準(zhǔn)備，雙手放于身體的兩側(cè)，肩膀下沉，眼睛正視前方；接下來將您的雙手向上高舉過頭頂，于頭頂上方合掌。

 
　　b、吸氣~呼氣~轉(zhuǎn)向右側(cè)，眼睛看向左上方，保持平緩的呼吸，呼吸還原。

 
　　c、呼氣，轉(zhuǎn)向左側(cè)，眼睛看向右上方，呼吸還原。

 
　　d、呼氣，雙手松開放于身體兩側(cè)，調(diào)整一下呼吸。

 
　　四、產(chǎn)后瘦身の休息
 
　　最后就是睡了。坐月子是女性產(chǎn)后的必修課，而休息是坐月子的頭等大事。產(chǎn)后要靜養(yǎng)，注意休息，保證睡眠質(zhì)量，記得要學(xué)會(huì)利用這個(gè)最佳的黃金期，在好好休息的基礎(chǔ)上進(jìn)行身體恢復(fù)哦！

 
　　幾年來，越來越多名人明星產(chǎn)后都被爆出，選擇到專業(yè)的月子中心坐月子。不難理解，除了是生活質(zhì)量的提高，坐月子對(duì)每個(gè)女人來說都是非常非常重要的過程，分娩會(huì)奪走元?dú)夂蜕聿?，有專人幫助恢?fù)是很好的事。
 
　　對(duì)寶寶照顧來說也是，也是省心省事還能學(xué)習(xí)。
 
　　在月子中心里：
 
　　飲食上，有資深的營(yíng)養(yǎng)師制搭配營(yíng)養(yǎng)餐；
 
　　寶寶方面，有專業(yè)的護(hù)士24小時(shí)不間斷照顧護(hù)理，完全不用為自己的睡眠而發(fā)愁；另一方面，通乳師、瑜伽老師、資深中醫(yī)專家會(huì)按照你身體情況來制定一系列的產(chǎn)后恢復(fù)項(xiàng)目。
 
　　據(jù)說，謝楠的誕下一胎寶寶之后直接在醫(yī)院坐了月子，不知道她這次會(huì)不會(huì)也會(huì)像好姐妹謝娜一樣選擇在月子中心坐月子呢？
 
　　謝楠一直被稱為地表最強(qiáng)孕婦，希望她可以坐上最好的月子，用最好的方法，把身體恢復(fù)到最好的狀態(tài)吧！再次恭喜吳京和謝楠喜得二子！
 
　　女人生孩子有多辛苦，以前可能不理解，但相信每個(gè)做了媽媽的女人和做了爸爸的男人都會(huì)有所體會(huì)，男人用一分鐘就做了爸爸，女人用一輩子做媽媽。
 
　　誰也替代不了你懷孕的辛苦，替不了你開骨縫刨開刀的巨痛，替不了你喂奶的艱辛，替不了你每夜的頻繁醒來喂奶，替不了的太多了。所以啊，請(qǐng)女人請(qǐng)對(duì)自己好點(diǎn)，當(dāng)我們加倍的愛自己的時(shí)候，才會(huì)獲得更多的愛。