怎么防止產(chǎn)后乳房下垂?
當(dāng)前位置: 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 產(chǎn)后修復(fù)>產(chǎn)后注意事項> 原創(chuàng): 愛帝宮 時間:2019年06月03日 人氣:5180
很多媽媽在給孩子哺乳都有過這樣的困擾,胸部不再像以前那樣富有彈性,乳房下垂的現(xiàn)象就會隨之而來。對于產(chǎn)后媽媽來說,怎么樣讓乳房保持彈性,預(yù)防乳房下垂是很重要的功課。
有些媽媽認(rèn)為乳房下垂是因為母乳喂養(yǎng)所導(dǎo)致的,所以產(chǎn)后就直接給寶寶喂奶粉。其實母乳喂養(yǎng)不一定會導(dǎo)致乳房下垂,不母乳喂養(yǎng)也有可能會乳房下垂,這兩者是沒有必然的聯(lián)系。只有錯誤的哺乳方式、忽視乳房護(hù)理、錯誤選擇內(nèi)衣,才會導(dǎo)致乳房下垂。
1、時刻保持挺拔完美的體態(tài),媽媽們有時刻有意識地做到提臀、收腹、挺胸、松肩,不要經(jīng)常彎腰駝背,沒事就葛優(yōu)躺在沙發(fā)上,可以做做瑜伽、產(chǎn)后體操等簡單運動。
2、均衡的哺乳。兩側(cè)的乳房換著喂,而且時間相同,盡量不要讓孩子只吃一側(cè)的乳房,否則時間久了就會造成乳房一大一小。喂奶的時候,先讓孩子只吃一側(cè)乳房,吸空后再吸另一側(cè),反復(fù)輪換,這樣可以使每側(cè)的乳房都得到均衡哺乳,斷奶之后兩側(cè)保持等大,有利于乳房健美勻稱。
3、多吃對乳房有幫助的食物。如富含膠原蛋白的雞爪、牛蹄、牛蹄筋、雞翅,可以改善因為營養(yǎng)不足所導(dǎo)致的胸部萎縮或下垂有很大幫助。
4、正確選擇內(nèi)衣
(1)外擴型的乳房應(yīng)該選擇向內(nèi)集中的罩杯,而且罩杯的尺寸要比實際的尺寸大一個規(guī)格,這樣才能有效促進(jìn)乳房內(nèi)組織的血液循環(huán)。
(2)選擇戴上后呼吸順暢,有上托感覺的胸衣。
(3)白天在家里的時候,也要佩戴合適的文胸,這樣可以給乳房很好的支撐力,預(yù)防乳房下垂。
(4)晚上睡覺的時候必須摘掉胸衣,這樣可以保證正常的呼吸和循環(huán),讓乳房完全放松。
5、注意淋浴的時候,不要用過熱的水來沖淋胸部,否則會加重乳房的松墜和下垂。
6、局部胸部上提:
(1)平展擴胸。雙臂平伸,手向后擴展,掌心向后,臀根緊致,上提向上擴胸
(2)單側(cè)手臂上舉,雙臂輪換做。
(3)挺胸,感覺側(cè)腰部多余脂肪和小腿都在跟著向上拉伸,最大限度帶動胸往上提。
7、經(jīng)常給自己的胸部做按摩。按摩的時候一定要用按摩乳或潤體乳,不要直接用手去按摩乳房,那樣會產(chǎn)生生硬的摩擦,不利于乳房恢復(fù)彈性。
按摩方法:按摩右胸時右手向內(nèi),左手向上;按摩左胸的時候左手向內(nèi),右手向上,交替進(jìn)行,這將有效防止乳房發(fā)生萎縮和下垂。
有些媽媽認(rèn)為乳房下垂是因為母乳喂養(yǎng)所導(dǎo)致的,所以產(chǎn)后就直接給寶寶喂奶粉。其實母乳喂養(yǎng)不一定會導(dǎo)致乳房下垂,不母乳喂養(yǎng)也有可能會乳房下垂,這兩者是沒有必然的聯(lián)系。只有錯誤的哺乳方式、忽視乳房護(hù)理、錯誤選擇內(nèi)衣,才會導(dǎo)致乳房下垂。
產(chǎn)后如何防止乳房下垂?
1、時刻保持挺拔完美的體態(tài),媽媽們有時刻有意識地做到提臀、收腹、挺胸、松肩,不要經(jīng)常彎腰駝背,沒事就葛優(yōu)躺在沙發(fā)上,可以做做瑜伽、產(chǎn)后體操等簡單運動。
2、均衡的哺乳。兩側(cè)的乳房換著喂,而且時間相同,盡量不要讓孩子只吃一側(cè)的乳房,否則時間久了就會造成乳房一大一小。喂奶的時候,先讓孩子只吃一側(cè)乳房,吸空后再吸另一側(cè),反復(fù)輪換,這樣可以使每側(cè)的乳房都得到均衡哺乳,斷奶之后兩側(cè)保持等大,有利于乳房健美勻稱。
3、多吃對乳房有幫助的食物。如富含膠原蛋白的雞爪、牛蹄、牛蹄筋、雞翅,可以改善因為營養(yǎng)不足所導(dǎo)致的胸部萎縮或下垂有很大幫助。
4、正確選擇內(nèi)衣
(1)外擴型的乳房應(yīng)該選擇向內(nèi)集中的罩杯,而且罩杯的尺寸要比實際的尺寸大一個規(guī)格,這樣才能有效促進(jìn)乳房內(nèi)組織的血液循環(huán)。
(2)選擇戴上后呼吸順暢,有上托感覺的胸衣。
(3)白天在家里的時候,也要佩戴合適的文胸,這樣可以給乳房很好的支撐力,預(yù)防乳房下垂。
(4)晚上睡覺的時候必須摘掉胸衣,這樣可以保證正常的呼吸和循環(huán),讓乳房完全放松。
5、注意淋浴的時候,不要用過熱的水來沖淋胸部,否則會加重乳房的松墜和下垂。
6、局部胸部上提:
(1)平展擴胸。雙臂平伸,手向后擴展,掌心向后,臀根緊致,上提向上擴胸
(2)單側(cè)手臂上舉,雙臂輪換做。
(3)挺胸,感覺側(cè)腰部多余脂肪和小腿都在跟著向上拉伸,最大限度帶動胸往上提。
7、經(jīng)常給自己的胸部做按摩。按摩的時候一定要用按摩乳或潤體乳,不要直接用手去按摩乳房,那樣會產(chǎn)生生硬的摩擦,不利于乳房恢復(fù)彈性。
按摩方法:按摩右胸時右手向內(nèi),左手向上;按摩左胸的時候左手向內(nèi),右手向上,交替進(jìn)行,這將有效防止乳房發(fā)生萎縮和下垂。
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