很多準(zhǔn)媽媽都會(huì)疑惑，生完寶寶之后多久可以像懷孕之前那樣“自由”，做什么沒有那么多限制。可是寶寶出生后，還有月子期、哺乳期，到底怎樣安排自己的產(chǎn)后生活才是科學(xué)的呢，減肥、護(hù)膚、護(hù)發(fā)、懷孕……問題多多，這次做了一個(gè)“產(chǎn)后多久可以做的事”的問題合集，可以提前了解一下哦!

一、產(chǎn)后多久可以化妝和用護(hù)膚品？

一般產(chǎn)后六周就可以使用安全的化妝產(chǎn)品，但是產(chǎn)后油脂分泌物比較多，有時(shí)候化妝達(dá)不到效果反而會(huì)過度刺激皮膚，容易引發(fā)各類皮膚問題。所以化妝的時(shí)候要觀察自己的皮膚狀態(tài)，如果不太好可以等皮膚狀態(tài)恢復(fù)以后再開始?；瘖y之后最好不要去親寶寶，避免過敏。

至于使用護(hù)膚品，就像我們之前提到的孕期可以用護(hù)膚品，月子期和哺乳期的媽媽，同樣可以用護(hù)膚品，特別是皮膚保濕，要選對(duì)產(chǎn)品，這樣不用去擔(dān)心護(hù)膚品中的化學(xué)成分對(duì)寶寶造成不良影響。注意標(biāo)明孕婦、嬰幼兒慎用的產(chǎn)品不要使用，還有成分里有維A酸、水楊酸的護(hù)膚產(chǎn)品也不要使用。

二、產(chǎn)后多久開始運(yùn)動(dòng)瘦身？

產(chǎn)后第六周至半年是產(chǎn)后媽媽瘦身、恢復(fù)身材的黃金時(shí)期，因?yàn)檫@段時(shí)期媽媽的身體基本恢復(fù)到孕前狀態(tài)，而且因?yàn)樵挟a(chǎn)而囤積的脂肪還不頑固，比較容易甩掉。在家里坐月子的媽媽們，要抓住這個(gè)瘦身的黃金時(shí)期。

我們愛帝宮坐月子的媽媽因?yàn)橛袑I(yè)的產(chǎn)后瑜伽師和產(chǎn)后修復(fù)師指導(dǎo)，以及借助現(xiàn)在先進(jìn)的儀器設(shè)備，產(chǎn)后月子期就可以進(jìn)行瘦身修復(fù)運(yùn)動(dòng)，很多媽媽到出月子基本就恢復(fù)到孕前的少女身材了。

產(chǎn)后瑜伽是不錯(cuò)的產(chǎn)后瘦身運(yùn)動(dòng)，從產(chǎn)后六周開始做一些強(qiáng)度適合、有計(jì)劃的瑜伽鍛煉，可以減少脂肪堆積，強(qiáng)健腹部及骨盆肌肉，舒緩心情，預(yù)防產(chǎn)后抑郁。另外也可以做一些低強(qiáng)度的有氧操、慢跑，一周堅(jiān)持做3-4次，每次30-40分鐘即可。

另外，順產(chǎn)媽媽產(chǎn)后第二周開始可以做一些躺著的運(yùn)動(dòng)，如腹部按摩、簡單的呼吸練習(xí)。產(chǎn)后四周開始，可以在醫(yī)生的允許下增加一些運(yùn)動(dòng)量，每天運(yùn)動(dòng)15分鐘左右，以身體不疲累為宜。如散步。

散步有助于增強(qiáng)參與體內(nèi)脂肪代謝的脂蛋白脂肪酶活性，可以邊走邊收腹。這個(gè)時(shí)候還在月子期，可以在家里走上幾圈。剖宮產(chǎn)媽媽身體情況正常，開始運(yùn)動(dòng)的時(shí)間依次往后推遲兩周即可。

在懷孕期間平均體重增加到10-12千克左右，生完寶寶之后再進(jìn)行適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)理配合運(yùn)動(dòng)加上產(chǎn)后及時(shí)鍛煉、調(diào)節(jié)飲食，還是可以達(dá)到理想的瘦身效果的。

三、產(chǎn)后多久可以控制飲食減肥？

很多媽媽因?yàn)閼言衅陂g囤了很多肉，生完寶寶后就想快點(diǎn)瘦下來，有的月子期甚至都想通過減少食物攝入或節(jié)食來減肥。但是產(chǎn)后月子期，你的身體各項(xiàng)功能處于恢復(fù)期，需要充足的熱量和營養(yǎng)，所以不建議在月子期節(jié)食。

過了月子期，如果是母乳喂養(yǎng)的媽媽，那還處于哺乳期，需要給寶寶提供足夠的奶水，也不建議節(jié)食。如果寶寶不是母乳喂養(yǎng)了，可以適當(dāng)調(diào)整飲食，適當(dāng)減少每頓食物的熱量攝入。

所以一般建議是分娩完6個(gè)月以后持續(xù)性減少食物攝入，這樣即使還在哺乳，已經(jīng)可以給寶寶添加輔食了，順產(chǎn)的媽媽也可以適當(dāng)?shù)臏p少食物攝入了。但是不建議節(jié)食，因?yàn)槿菀妆╋嫳┦?，結(jié)果適得其反。

其實(shí)母乳是最好的減肥方式，研究發(fā)現(xiàn)，哺乳期女性每制造100毫升的乳汁，平均需要消耗60-70千卡的熱量，所以哺乳期媽媽在制造母乳的同時(shí)也是在消耗熱量的。

四、產(chǎn)后多久可以再次懷孕？

世界衛(wèi)生組織推薦兩次妊娠的間隔時(shí)間要大于兩年，小于五年。因?yàn)檠芯课墨I(xiàn)發(fā)現(xiàn)妊娠間隔在這段時(shí)間的媽媽和圍產(chǎn)兒綜合風(fēng)險(xiǎn)最低，這也和聯(lián)合國兒童基金會(huì)建議的母乳喂養(yǎng)到寶寶兩歲相符。

當(dāng)然如果產(chǎn)后媽媽年齡已到高齡也就是三十五歲以上了，因?yàn)樯芰Φ南陆担话阋荒旰罂梢钥紤]再懷孕。

一般順產(chǎn)產(chǎn)后大約2個(gè)月左右，剖腹產(chǎn)產(chǎn)后大約3個(gè)月左右，新媽媽即可開始恢復(fù)性生活。所以即使在哺乳期也要做好避孕措施，不然再次懷孕的問題會(huì)讓你措手不及。

五、產(chǎn)后什么時(shí)候開始來大姨媽？

生完寶寶之后月經(jīng)首次來潮的時(shí)間是不一樣的，不需要母乳喂養(yǎng)的產(chǎn)后媽媽可能兩個(gè)多月就來了，母乳媽媽可能半年后大姨媽才會(huì)到訪，這兩個(gè)時(shí)間段來大姨媽說明媽媽的子宮恢復(fù)得很好。但是也有些媽媽在寶寶周歲之后來大姨媽，其他情況正常的話也沒什么問題。如果伴有其他異常情況，及時(shí)去醫(yī)院就診。

很多人聽信謠言來月經(jīng)的時(shí)候母乳沒有營養(yǎng)，這是無稽之談，月經(jīng)影響的一般是奶量，很多媽媽月經(jīng)期間的奶量可能會(huì)比平時(shí)少一點(diǎn)，所以寶媽們不要擔(dān)心，經(jīng)期不需要停止或減少喂養(yǎng)的次數(shù)，可以多喝點(diǎn)湯補(bǔ)充營養(yǎng)。

六、產(chǎn)后掉發(fā)多久可以好？

產(chǎn)后大把大把的掉發(fā)，梳頭洗頭分分鐘崩潰有沒有。其實(shí)產(chǎn)后掉發(fā)是一種正常的生理現(xiàn)象，和產(chǎn)婦的生理變化、精神因素以及生活習(xí)慣有關(guān)。懷孕的時(shí)候，受黃體素、雌激素影響，大部分的頭發(fā)進(jìn)入生長期階段，所以孕期的頭發(fā)看著比較濃密。產(chǎn)后激素回到孕前階段，頭發(fā)會(huì)由生長期逐漸進(jìn)入退化期和休止期，才會(huì)有產(chǎn)生脫發(fā)嚴(yán)重的現(xiàn)象。一般在產(chǎn)后半年會(huì)自行停止，所以也不用太過擔(dān)心。

我們能做的是飲食不要太油膩、保持舒暢的心情、充足規(guī)律的睡眠、做好頭發(fā)清潔、少吃刺激性的食物，還有產(chǎn)后半年內(nèi)不要燙發(fā)。如果產(chǎn)后脫發(fā)特別嚴(yán)重或者產(chǎn)后6個(gè)月后脫發(fā)還是沒有停止，要去醫(yī)院就醫(yī)檢查。

哺乳期間因?yàn)橐o寶寶哺乳，像染發(fā)、燙發(fā)這些事情，媽媽們特別在意染發(fā)到底會(huì)不會(huì)影響寶寶。很多美發(fā)產(chǎn)品中的苯二胺、乙醇胺等物質(zhì)會(huì)影響到寶寶，但這些物質(zhì)通過頭皮影響乳汁的可能性是很低的。

現(xiàn)在也有一些純天然的安全染發(fā)成分，如果哺乳期間真的有染發(fā)的沖動(dòng)可以多看看染發(fā)產(chǎn)品的成分?？紤]到產(chǎn)后脫發(fā)的問題，最好產(chǎn)后半年后再去染燙發(fā)。

七、產(chǎn)后惡露什么時(shí)候會(huì)排干凈？

剖宮產(chǎn)的媽媽，在手術(shù)的過程中醫(yī)生會(huì)將子宮內(nèi)的胎盤和一些血塊一起清理干凈，所以剖宮產(chǎn)的媽媽惡露一般持續(xù)兩周左右。順產(chǎn)的媽媽要慢一點(diǎn)，一般產(chǎn)后四周左右惡露才會(huì)基本干凈。如果產(chǎn)后一個(gè)月還是惡露不盡，看著仍然帶有很多血，屬于惡露不盡。

惡露不盡的原因一般和產(chǎn)后媽媽沒有休息好內(nèi)分泌失調(diào)、子宮收縮不良、子宮內(nèi)膜發(fā)炎或者胎盤、胎膜組織殘留在子宮內(nèi)有關(guān)，還有不當(dāng)?shù)氖逞a(bǔ)也容易導(dǎo)致惡露不盡，如過量服用生化湯，月子中后期繼續(xù)堅(jiān)持喝紅糖水等。需要去醫(yī)院就診，排查原因。

對(duì)于女性來說，從備孕開始到哺乳期結(jié)束，是一個(gè)漫長的和原來的生活方式脫節(jié)的過程，我們要去改變我們的習(xí)慣，要去適應(yīng)新的有點(diǎn)難適應(yīng)的東西，所以生完寶寶后也希望早點(diǎn)可以回到原來的生活狀態(tài)，但是呢這些事情也急不來，一切順其自然吧，最重要的是做個(gè)開心快樂的美媽喲！