母乳喂養(yǎng)的每個(gè)階段對(duì)媽媽而言都是甜蜜的負(fù)擔(dān)，初期開奶的疼痛和看到寶寶可以吮吸之后的滿足感，到了后期斷奶階段回奶就成了讓家長(zhǎng)最頭痛的難題，已經(jīng)決定要給孩子斷奶了可是乳房總是源源不斷地分泌奶水，如果寶寶繼續(xù)吮吸就會(huì)延長(zhǎng)回奶的周期，如果不給寶寶吃乳房也會(huì)漲得難受不少媽媽用憋奶的方式甚至是患上了急性乳腺炎，那科學(xué)的回奶方法是怎樣的呢？

回奶的方法

自然回奶

自然回奶是指從寶寶六個(gè)月開始逐漸減少喂奶的次數(shù)。將兩次喂奶的間隔時(shí)間延長(zhǎng)，慢慢的寶寶對(duì)母乳的依賴少了，乳頭承受的吮吸刺激減少了分泌的奶水就會(huì)慢慢減少直到完全不分泌奶水，這種自然回奶的方法周期比較長(zhǎng)，通常從寶寶六個(gè)月大的時(shí)候開始一直要延續(xù)到一歲半，但也有家長(zhǎng)可能斷奶過程并不是那么順利，一直到喂養(yǎng)寶寶到兩歲的時(shí)候，所以自然回奶需要家長(zhǎng)有足夠的耐心時(shí)間給寶寶正確的引導(dǎo)。

按摩手法回奶

按摩是回奶方式中比較輕松的一種，當(dāng)寶寶不再吃奶后乳腺管中有部分奶水不能順利排出來，很有可能形成哺乳期乳腺炎或者奶塊，這就需要在專業(yè)的通乳師的幫助下排出已經(jīng)分泌的乳汁，這種按摩不同于自己在家操作整個(gè)過程不會(huì)有痛感相反還會(huì)感覺很舒適，因?yàn)榭简?yàn)手法和技巧性，盲目操作會(huì)損傷乳腺管。按摩回奶將乳房中殘留的母乳排出體外還有很好的豐胸和美胸作用。

依靠飲食

除了以上介紹的方法之外還有就是依靠飲食快速回奶，首先哺乳媽媽必須知道斷奶期間的飲食禁忌，和原來哺乳期下奶的飲食習(xí)慣恰好相反，富含蛋白質(zhì)的食物以及營(yíng)養(yǎng)湯等是不易食用的，比如豬蹄湯、鯽魚湯等等。

以前母乳喂養(yǎng)期間要選擇清淡避免刺激性的，回奶的時(shí)候就不用顧忌了，辛辣的以及刺激性食物是完全不用忌口的，不僅如此還能有效抑制母乳分泌。

其中水產(chǎn)品也是不錯(cuò)的選擇，比如田螺、螺螄、西洋參等等，因?yàn)樾再|(zhì)屬寒會(huì)抑制母乳分泌，不僅在吃的方面可以控制泌乳量，茶飲上也是可以的，將日常的飲用水換成大麥茶，多種方法一起使用回奶效果會(huì)更好。