西方女人生完孩子，并沒有坐月子臥床靜養(yǎng)一說，往往生完孩子后就可以出來逛街，冰水、涼水隨便喝，完全沒有任何的禁忌事項。而在中國來說，女人生完孩子坐月子可是一件大事，不少家庭會選擇月嫂來照顧或直接去專業(yè)月子中心坐月子，在月子期間產婦不會外出，在家靜養(yǎng)一個月。有些媽媽說，婆婆老叮囑說多臥床休息，這一天可以睡多久，一天睡幾個小時合理呢？

一、產婦一天睡幾個小時合理？

老一輩的人認為，產后應該要多臥床休息，于是總是讓產后媽媽多睡覺，一天基本上活動的時間很少，大部分的時間都在床上休息。這個出發(fā)點是好的，但是這樣的做法卻是不科學的。因為產后媽媽經歷分娩之后，身體虛弱需要靜養(yǎng)，多休息是對的，但是在床上休息的時間不宜過長，適當?shù)南麓不顒佑欣谏眢w恢復，所以產婦一天的睡眠時間在8-10小時，最好是每天保證10小時的睡眠時間。其余的時間除了照顧寶寶外，在室內適當?shù)淖邉硬判小?br />
從產后康復的角度出發(fā)，產婦一天睡太久，不下床活動是不利于產后康復的。比如長期臥床容易引發(fā)尿潴留，月子里活動少，纖維素攝取不足，腸胃蠕動減弱，容易引發(fā)產后便秘、嚴重導致子宮脫垂。

很多媽媽說，月子里每天能睡好整夜覺都不容易，經常兩小時就要起身一次，根本沒有辦法睡好。產后多休息才是最重要的，睡眠時間太短不利于傷口愈合，也會影響身體的免疫力。所以建議媽媽們在白天，寶寶睡覺的時候，也抓緊時間補眠，以免睡眠不足。

二、產婦坐月子瞌睡正常嗎？

月子里會出現(xiàn)兩種極端的情況，有的媽媽是睡不著、睡眠質量差，有的媽媽嗜睡、整天就很想睡覺。對于月子里睡眠不足的媽媽來說，有可能是過于緊張寶寶，焦慮的情緒影響睡眠。坐月子特別嗜睡的媽媽，有可能是產后身體虛弱，需要足夠的休息，所以這也是正常的現(xiàn)象。但是要注意產褥期出汗的時候，媽媽們可能會睡得滿身大汗，這時候要注意及時更換干凈的衣服，并注意小心不要受風著涼了。