在即將臨產(chǎn)之前，孕婦常常會擔(dān)心分娩過程是否順利？分娩會很痛嗎？預(yù)產(chǎn)期來臨寶寶到底何時出生？等等一系列的問題伴隨著緊張和焦慮隨之而來。孕婦馬上要生了常會有心情煩躁的情況，懷揣著孕晚期各種害怕和擔(dān)心，那么該怎么辦呢？

▲什么是產(chǎn)前焦慮癥？

嚴(yán)重焦慮的孕婦常伴有惡性妊娠嘔吐，甚至導(dǎo)致早產(chǎn)、流產(chǎn)。產(chǎn)前焦慮這一現(xiàn)象是較為普遍的，據(jù)調(diào)查顯示，98%的孕婦在妊娠晚期會產(chǎn)生焦慮心理。焦慮會使孕婦腎上腺素分泌增加，導(dǎo)致代謝性酸中毒引起胎兒宮內(nèi)缺氧。過度焦慮使產(chǎn)婦得不到充分的休息和營養(yǎng)，生產(chǎn)時會造成滯產(chǎn)。所以孕婦在孕晚期要采取積極的態(tài)度消除產(chǎn)前焦慮。

孕婦在孕晚期要采取積極的態(tài)度消除產(chǎn)前焦慮，當(dāng)然這需要孕婦和家庭的共同努力。

▲孕婦馬上要生了心情煩躁怎么辦

1.家人方面給予的支持和陪伴

在懷孕期間，除了媽媽內(nèi)心的自我暗示，家人們給予的愛與滋養(yǎng)也是很重要的。家人陪伴并鼓勵的力量能緩解媽媽不安而緊張的內(nèi)心，讓她在家庭紐帶的信任中得以力量和安慰。

2.媽媽自我內(nèi)心的情緒暗示

母親天生具有分娩的能力，首先母親要相信自己和寶寶一定能平安無事，放松好對于分娩一事的態(tài)度。保持樂觀、開放的心情，凡事往積極面去構(gòu)想。

3.了解關(guān)于分娩、育兒等方面的專業(yè)知識

作為媽媽，有必要在孕前和懷孕時不斷了解自己身體的變化，廣泛涉獵懷孕、育嬰的相關(guān)領(lǐng)域知識。

因為一個生命的孕育除了無私的愛，你必須有本能的責(zé)任感，如何更好地為寶寶提供更好的成長環(huán)境。女性天生就有分娩能力，胎盤附著在子宮內(nèi)壁，胎兒則通過臍帶連接胎盤，寶寶和媽媽共享同一個生物系統(tǒng)。媽媽身體的情緒、激素等變化都會對寶寶的成長產(chǎn)生影響。在胎教中，已有科學(xué)研究表明：媽媽對寶寶充滿信心并不斷傳遞自己對他的愛，能幫助寶寶引導(dǎo)出更多發(fā)展的可能性，增強胎兒的感知力。要相信胎兒和媽媽是有著一定的心靈感應(yīng)的。

4.專注于自己，學(xué)會自我覺察

覺察力強調(diào)的是要學(xué)會辨認(rèn)自我當(dāng)下的身體狀況和情緒狀態(tài)，而不是讓我們?nèi)タ刂粕眢w或者情緒。巧妙借助他人之力，嘗試釋放負(fù)面的情緒，獲得別人的支持和鼓勵，愿意主動表達(dá)真實的個人感受，這樣的釋放是健康有益的。懷孕是了解自我的最佳時機，寶寶和自己產(chǎn)生了最深的聯(lián)結(jié)，母親可依據(jù)直覺去信任寶寶一定是健康的。

《生產(chǎn)無恐懼》中談及：當(dāng)產(chǎn)婦感到恐懼時，身體變會緊繃，因而導(dǎo)致疼痛。

分娩帶來的壓力從來不是人為可控的，但是我們可以選擇面對的態(tài)度，或?qū)捙蛐湃位蚺橙酰坏┻x對了情緒，壓力指數(shù)也會被有所緩解。