一、洗發(fā)

1.選擇洗發(fā)水

頭發(fā)分中性、油性、干性等不同類型的發(fā)質(zhì)。

寶媽要結(jié)合自己的發(fā)質(zhì)來挑選洗發(fā)水。

（1）中性：選擇中性、微酸性洗發(fā)水，含有簡單護(hù)理成分的洗發(fā)水即可；

（2）油性：選擇中性、微堿性純清潔的洗發(fā)水，最后選用無硅油的洗發(fā)水；

（3）干性：選擇微酸性、弱酸性、帶護(hù)理成分的洗發(fā)水，注意配合護(hù)發(fā)素使用。

2.正確洗頭法

一些不恰當(dāng)（如用力抓撓頭皮）的洗頭方法是很容易損壞頭皮、發(fā)質(zhì)的，寶媽在洗頭時(shí)，要注意運(yùn)用正確、科學(xué)的方法進(jìn)行洗護(hù)。

（1）洗頭發(fā)之前將頭發(fā)梳柔順。因?yàn)槿绻^發(fā)纏繞在一起的話不僅容易導(dǎo)致頭發(fā)脫落，而且也很容易洗不干凈頭發(fā)；

（2）最好洗完澡之后再洗頭。因?yàn)橄赐暝柚髸?huì)出現(xiàn)很多熱蒸汽，蒸汽能讓頭發(fā)的毛鱗片充分舒展，這樣才能讓洗發(fā)水中的養(yǎng)分被頭發(fā)所吸收；

（3）先把洗發(fā)水揉勻之后再將之涂抹到頭發(fā)上，洗發(fā)水千萬不要直接倒在頭上，否則皂質(zhì)很容易損傷頭皮和頭發(fā)，最后是涂抹在頭發(fā)的中部和末梢；

（4）讓洗發(fā)水在頭發(fā)上停留三至五分鐘后，再徹底沖干凈；

（5）等頭發(fā)稍微干一些的時(shí)候再往發(fā)上抹護(hù)發(fā)素，否則護(hù)發(fā)素是無法被頭發(fā)充分吸收的；

（6）吹頭發(fā)時(shí)要注意讓電吹風(fēng)離頭發(fā)10cm以上，不能用最熱的強(qiáng)風(fēng)，最好是用恒溫風(fēng)吹，把頭發(fā)吹到八成干即可。

二、護(hù)發(fā)

1.按摩

每天起床后叩擊頭皮5至10分鐘，等頭皮溫度升高后，用雙手的指頭揉搓頭皮，每分鐘來回揉搓30至40次，每次5至10分鐘，堅(jiān)持每天按摩。

2.按穴

可以在空閑時(shí)用一只手按頭頂，用食指和中指揉揉百會(huì)穴（位于頭頂，兩耳尖連線的重點(diǎn)處），順時(shí)針轉(zhuǎn)36圈，能夠改善脫發(fā)，起到熄風(fēng)醒腦、升陽固脫的作用。

3.清洗

及時(shí)洗頭，并在洗頭時(shí)注意水溫。另外，如果頭發(fā)還沒有干，千萬不要急著扎起來，也別馬上躺下睡覺，最好及時(shí)吹干頭發(fā)，避免濕邪入侵。

4.情緒

心理是會(huì)影響到生理的。當(dāng)情緒低落、抑郁時(shí)，是很有可能導(dǎo)致寶媽大量掉發(fā)的。所以寶媽在產(chǎn)后要盡量試著讓自己去接觸快樂、正能量的事物，保持心情的平和、愉悅。

三、護(hù)發(fā)食譜

1.三黑烏發(fā)粥

（1）材料：80g糯米，50g黑豆，10g熟黑芝麻，20g黑棗；

（2）調(diào)料：10g紅糖；

（3）功效：補(bǔ)血、養(yǎng)發(fā)亮發(fā)；

（4）做法：

A.分別洗干凈糯米黑豆，并浸泡4小時(shí)；

B.洗干凈黑棗，去掉核；

C.把鍋放在火上，倒入適量清水燒開；

D.加入糯米、黑豆，大火燒沸；

E.大火燒沸后轉(zhuǎn)成小火煮大約40分鐘；

F.加入黑棗煮約摸10分鐘后，加入紅糖調(diào)味，并把熟黑芝麻撒上即可。

2.芝麻栗子糊

（1）材料：100g熟栗子，50g熟黑芝麻；

（2）調(diào)料：根據(jù)需要準(zhǔn)備適量糖調(diào)味，如無需要?jiǎng)t可不準(zhǔn)備；

（3）功效：補(bǔ)肝、益腎、養(yǎng)發(fā)；

（4）做法：

A. 把熟栗子剝?nèi)ぃサ羝?，切成小塊；

B. 把所有的食材都倒進(jìn)全自動(dòng)豆?jié){機(jī)，加水至上下水位線之間，按下“米糊”鍵，煮到豆?jié){機(jī)提示米糊做好即可。