口渴是身體缺水的自然生理提示，感覺口渴就應該適量飲水。水是生命之源，那么對于在坐月子期間的產婦們來說，月子里喝水很多是好的嗎？媽媽們在坐月子的時候該如何正確科學地喝水呢？

▲產后喝水并非禁忌哦！

為了恢復孕前的血容量，分娩后，機體需要通過排尿等方式恢復到正常的血容量，因此新媽媽往往尿量很多，但這并不意味著不需要喝水，因為血容量從大到小的恢復過程往往需要數周，它與機體代謝是同時進行的，還需要保持體液內環(huán)境（如pH值，離子濃度）穩(wěn)定。

此外，受飲食、哺乳、出汗等影響，人體仍時常需要攝入水分，何時喝水，喝多少水，則取決于渴感，注意產后第1周要少量慢飲，飲料、湯和牛奶等均可用于補水。凡事講究的是一個度的把控，注意適量喝水即可。

▲月子里的媽媽如何正確喝水？

不過新媽媽在坐月子期間飲水要遵循“少量多次慢喝”的原則。

1.少量多次慢飲水

產后第1周新媽媽應該每次少喝點水，避免一次喝大量的水，尤其是產后第1周不要大量喝水，以免給腸胃造成過量的負擔。等到身體慢慢恢復正常，新媽媽可以每天喝6～10杯水，每杯250毫升，并注意保持“少量多次慢喝”的原則。

2.通過飲食來改善

溫白開水不需要經過消化就能直接被身體吸收利用，是最適合產后新媽媽喝的水，另外，用食物來改善口渴也是很好的方法，如喝小米粥，小米的營養(yǎng)價值很高，傳統(tǒng)上認為有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內熱者及脾胃虛弱者更適合食用?？梢愿纳剖?、胃熱、反胃作嘔等癥狀，并對產后口渴有良效。

3.熟吃蘋果能生津

新媽媽也可以吃蘋果，因為蘋果有生津止渴的功效，適量食用可以改善產后口渴癥狀。如果脾胃實在虛弱，也可以把蘋果蒸熟或煮煮成蘋果水，或可榨汁后將其燒開飲用。

提示：

產后口渴比較嚴重且經久不愈的新媽媽，可以咨詢醫(yī)生調制中藥藥膳服用，以緩解口渴。

▲月子里米酒水不能代替水？

米酒水和日常喝的水是不一樣的哦，米酒水是不能代替水的哦！

有人認為，產后半個月內嚴禁喝水、飲料和湯，而應該喝燒開的米酒代替，其實，月子里用米酒代替喝水的做法不科學，產褥期的新媽媽可以喝水，只是需少量多次，而米酒性溫，大量飲用易上火，對月子里的媽媽沒有太多益處