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產(chǎn)婦產(chǎn)后便秘注意事項

當(dāng)前位置: 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 產(chǎn)后修復(fù)>產(chǎn)后注意事項> 原創(chuàng): 愛帝宮        時間:2020年01月17日    人氣:4845

產(chǎn)褥期作為一個特殊時期,體內(nèi)孕激素急劇下降,再加上新生命的到來,這些給新媽媽帶來種種不適應(yīng)。而有些產(chǎn)婦會出現(xiàn)產(chǎn)后便秘拉不出來的問題,而在日常生活中產(chǎn)婦產(chǎn)后便秘有哪些注意事項呢?如果做才能緩解便秘嚴(yán)重的問題呢?怎么正確飲食才能幫助通便排便?


產(chǎn)婦產(chǎn)后便秘日常生活中都有哪些注意事項?


1.多吃水果、蔬菜、粗糧等

多吃纖維多的食品如山芋、粗糧、芹菜等各種綠葉蔬菜。多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果;


多吃能夠促進腸蠕動的食品如蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果;多吃富含有機酸的食品如酸奶,增加消化與通便功能;多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。



2.多喝湯水好處多

要多飲水,多喝湯,保持體內(nèi)水分。下奶的湯水一般都含有一定量的油分,可以起到潤滑腸道,促進排便的作用。

3.多吃補氣潤腸的食物

新媽媽還可以選用牛肉、兔肉、牛奶、花生、熟黃豆、蜂蜜、紅薯、芝麻等具有補氣潤腸作用的食物。例如將牛肉和兔肉切成碎末,加黃豆和大米煮成粥食用。



4.養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣

在進行食療的同時,還應(yīng)該養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。即使無便可排,也應(yīng)該在便桶上坐一會,久而久之,便會形成條件反射,養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。

有效治療便秘的美味菜譜如茼蒿湯、芹菜茭白湯、油菜汁等,可以輔助治療便秘。

5.早下床活動

除非有活動禁忌癥,一般自然分娩后6-8小時產(chǎn)婦就坐起,進行一些翻身活動,采取多種睡姿或坐姿,也可自己輕輕按摩下腹部。第2天下地,在室內(nèi)來回走動,以不疲勞為宜,但避免長時間下蹲、站立。


對于剖宮產(chǎn)無合并癥者,于產(chǎn)后第2天試著在室內(nèi)走動,如有合并癥則要遵循醫(yī)生要求,不可過早下床活動。



6.勞逸要結(jié)合,保證充足的休息

充分的睡眠是一切之根本,比如奶水充沛、防止產(chǎn)后抑郁和便秘。所以作為母親,要漸漸將其他工作轉(zhuǎn)交給家庭其余成員,并將自己的生物鐘調(diào)至和寶寶一致。他睡您就趕緊養(yǎng)神,他醒您就開始“工作”。

7.簡單的提肛運動

有效的提肛運動——凱格爾運動,只要做法正確且持之以恒,便秘治療的成功率可達70%左右,而且無論是坐著躺著甚至站著,皆可輕松操作。


凱格爾運動主要鍛煉提肛肌(一種圍繞直腸和肛管門四周的平滑肌,排便時收縮,保證肛門開放),正常順產(chǎn)者從分娩第2天開始。



8.適當(dāng)用藥

已有便秘者,可適當(dāng)服一些輕瀉藥,比如每晚1—2片果導(dǎo)片,或用少許蕃瀉葉泡水當(dāng)茶飲,也可用開塞露塞肛通便。如已發(fā)生肛裂,應(yīng)及時就醫(yī)治療。

9.學(xué)著調(diào)整生活習(xí)慣

新媽媽應(yīng)學(xué)會盡快轉(zhuǎn)變角色,比如過去不愛吃蔬菜、喝湯,喜歡吃麻辣火鍋,那么,現(xiàn)在就需要改變,戒掉辛辣食物,努力讓自己的生活習(xí)慣更健康。