生完寶寶，媽媽們最揪心的問題之一就是自己的體態(tài)和身材。生產(chǎn)后，無論剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)，多多少少都會留下一些產(chǎn)后問題。

產(chǎn)后便秘、以及喂奶導(dǎo)致的肩頸酸痛等問題，都是媽媽們的難言之隱。老一輩的觀念里，月子期要少下床少動，更加劇了各種產(chǎn)后問題的發(fā)生，所以這種觀念是很不科學(xué)的。

（圖/宮內(nèi)媽媽的瑜伽日常）

月子期間，比起體重秤上的數(shù)字，更重要的是重點部位的恢復(fù)和心態(tài)、體態(tài)的調(diào)整。適量的活動有利于血液循環(huán)和身體的恢復(fù)，所以坐月子躺著不動，是絕對不可以的。

#頸部拉伸

#胸部運動

#貓牛式

#核心抬腿

②核心抬腿時，隨時關(guān)注肋骨，注意不要外翻。

月子期的康復(fù)運動建議在專業(yè)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行，運動前需要提前咨詢專業(yè)人員，判斷是否可以參加運動。

康復(fù)訓(xùn)練能夠有效調(diào)整關(guān)鍵部位，為后續(xù)身材的恢復(fù)打下基礎(chǔ)，讓媽媽們重拾往日的自信。

產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練是愛帝宮的王牌項目之一，明星康復(fù)訓(xùn)練師1對1指導(dǎo)，15年經(jīng)驗傳承，已幫助30000名媽媽解決產(chǎn)后問題。

產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練師們會使用愛帝宮獨有的，專屬月子期寶媽的呼吸康復(fù)訓(xùn)練，來幫助寶媽科學(xué)恢復(fù)身體，安全且穩(wěn)定。

獨立的康復(fù)運動空間，高端私密，是月子期休閑放松的好去處?？祻?fù)訓(xùn)練師1對1指導(dǎo)，在保證安全的前提下，針對性鍛煉，促進(jìn)身體機能恢復(fù)，改善體態(tài)。