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孕婦可以吃腰果嗎?

當(dāng)前位置: 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 孕期>孕期飲食> 原創(chuàng): 愛帝宮        時間:2021年02月05日    人氣:4730

對于孕婦來說,堅果是最好的零食,總比吃辣條、餅干、奶茶等東西要很很多,因為堅果含有大量的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸,有促于胎兒的生長和發(fā)育,所以嘴饞的孕媽們,平時很容易會肚子餓,買些堅果墊墊肚子也不錯。那堅果的種類那么多,孕婦可以吃腰果嗎?孕婦吃腰果,對胎兒有哪些好處呢?


一、孕婦可以吃腰果嗎?




腰果的營養(yǎng)價值較高,比較適合孕婦食用,但并不是適合所有的孕媽們,因為有些孕媽們對腰果會有過敏性,所以過敏體質(zhì)的人慎吃腰果。有些人懷孕前對腰果不過敏,懷孕后也有可能對腰果過敏,所以建議第一次吃腰果,少量食用,嘗試一下比較好。

1、營養(yǎng)成分

油脂,蛋白質(zhì),碳水化合物,不飽和脂肪酸,鉀鈣鈉等礦物質(zhì)和各種維生素等。

2、孕婦吃腰果的好處

如果懷孕以后出現(xiàn)食欲差的時候,不妨可以吃點腰果,腰果味道比較香,可以改善胃口,緩解準媽媽的身體疲勞。

害怕長妊娠紋或已經(jīng)長了妊娠紋的孕婦,腰果含有豐富的油脂,有滋潤肌膚鎖住皮膚的水分,幫助皮膚抗氧化抗衰老和抗皺紋,對防治妊娠紋有一定的幫助。

腰果不但富含油脂,還有纖維絲、鉀鈣鈉等礦物質(zhì),孕婦吃了腰果,可以促進孕婦和胎兒的骨骼健康,也可以減輕孕期水腫,幫孕婦控制體重。

二、孕婦吃腰果的注意事項


1、適量食用

腰果雖然含有多種營養(yǎng)物質(zhì),也有助于孕婦和胎兒的健康,但是也不能一下子吃太多。因為腰果吃多了,會引起上火、便秘等現(xiàn)象,還可能會有腹瀉等身體不適。

2、這些人不適合吃腰果!

腰果并不適合所有的人,如果是消化功能差,屬于過敏體質(zhì),患有支氣管哮喘和肥胖癥者不宜食用腰果。

3、如何選擇質(zhì)量上乘的腰果?

首先看腰果的外包裝是不是果仁飽滿、顆粒均勻、呈月牙形狀、表面整潔無黑斑點的;其次聞聞腰果是不是有淡香的味道,最后要看生產(chǎn)日期,盡量選擇購買新鮮的腰果,比如生產(chǎn)日期在1~2個月內(nèi)的腰果,如果腰果摸起來有點黏,那說明有可能已經(jīng)受潮,建議不要購買。