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孕婦可以吃蘋果嗎?

當前位置: 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 孕期>孕期飲食> 原創(chuàng): 愛帝宮        時間:2021年01月08日    人氣:4822

剛確診懷孕的時候,朋友就在網(wǎng)上買了各種水果、牛奶,讓我在家有事沒事都多吃點蘋果,早晚喝一杯牛奶,以后寶寶出生就會又白又健康??墒牵也皇呛軔鄢蕴O果,更喜歡吃香蕉、菠蘿、蜂蜜等水果,但是身邊的人都說孕婦吃蘋果最好,請問懷孕天天吃蘋果真的對胎兒好嗎?

一、懷孕能不能吃蘋果?




很多孕婦說吃了某些水果出現(xiàn)了腹瀉,也有些孕媽說吃了某些水果上火了,這都是因為寒性水果或熱性水果吃多所引起的。因為水果有屬性之分,所以孕婦吃水果要適量,尤其是熱性或寒性水果,而蘋果是平性水果,水果不溫不熱,不寒也不涼,所以適合大多數(shù)人食用,孕媽們也可以放心食用。

1、營養(yǎng)成分:豐富的糖類、膳食纖維、維生素C等維生素、磷、鉀等礦物質(zhì)。

2、食譜推薦:蘋果小米粥、蘋果排骨湯

3、孕婦吃蘋果的好處有哪些?

緩解孕吐:有些媽媽孕吐現(xiàn)象比較嚴重,不僅會降低食欲,整個人的狀態(tài)會很差,看起來氣色也會很不好。所以孕媽們可以吃點蘋果,不但可以緩解孕吐,還能補充維生素C。

有利于胎兒發(fā)育:孕婦吃蘋果可以補充鋅和碘,這些都可以促進胎兒的智力發(fā)育。

防治便秘和貧血:蘋果富含纖維素、有機酸,易促進腸胃蠕動,促進排便,可以有效防治便秘。另外,蘋果屬酸性,并含有較多的維生素C,是人體吸收鐵的有利輔助食品,可以預(yù)防貧血。

消除水腫:當人體內(nèi)水鈉潴留,就很容易發(fā)生水腫,這是孕期經(jīng)常發(fā)生的癥狀,而蘋果含有大量的鉀,補鉀可以排鈉,可以防止和預(yù)防水腫。

二、孕婦吃蘋果的注意事項


1、一天吃幾個蘋果合適?

蘋果的營養(yǎng)價值這么高,并不是吃越多越好,根據(jù)孕婦每天對鋅、碳水化合物、維生素等所需的營養(yǎng),建議每天吃1-2個蘋果就可以滿足所需。

2、什么時間吃蘋果比較好?

喜歡晚上吃水果的媽媽,建議睡前2小時吃蘋果比較好,不但可以滿足對鋅的需要量,也不會影響睡眠。