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孕婦可以喝牛奶嗎?

當(dāng)前位置: 【愛(ài)帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 孕期>孕期飲食> 原創(chuàng): 愛(ài)帝宮        時(shí)間:2021年02月22日    人氣:4636

懷孕以后,鈣質(zhì)攝入是很有必要的,如果孕婦缺鈣,胎兒鈣質(zhì)攝入不足,也會(huì)影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育,所以孕期一定要注重補(bǔ)鈣。牛奶含有豐富的鈣質(zhì),但有孕婦媽說(shuō),自從懷孕后喝牛奶,容易拉肚子,也有脹氣、腹脹等情況,請(qǐng)問(wèn)孕婦是不是不能喝牛奶?孕婦喝什么牛奶有營(yíng)養(yǎng)?

一、孕婦喝什么牛奶最好?




在《中國(guó)居民膳食指南》中建議飲用牛奶或奶制品約每天300g左右,牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素A、維生素D和維生素B2等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),也適合孕婦群體飲用,適量喝些牛奶,可以補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),尤其是睡前喝牛奶,有安神助眠的效果。

目前,市面上的牛奶種類比較多,比如優(yōu)酸乳、花生牛奶飲品、豆奶、早餐奶等,這些都不是真正的牛奶,建議孕婦可以選擇配料只有生牛乳的純牛奶,鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)含量比較多。如果是乳糖不耐受的孕婦,可以選擇零乳糖的純牛奶。

很多人問(wèn),孕婦喝什么牛奶品牌比較好?目前比較多人選擇的是蒙牛、伊利、特侖蘇、新疆麥趣爾、光明、三元、光明、圣牧等品牌的純牛奶都比較好,孕媽們可以根據(jù)自己的喜好來(lái)選擇,口感比較好喝的純牛奶。

二、孕婦喝牛奶的注意事項(xiàng)


1、不能空腹喝牛奶

很多孕婦早上來(lái)不及早餐的時(shí)候,總喜歡拿起一瓶牛奶空腹飲用,從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度出發(fā),不建議空腹飲用牛奶,因?yàn)榭崭购扰D滩焕谂D讨袪I(yíng)養(yǎng)成分的吸收和利用,最好的做法是先吃一些點(diǎn)心,然后再喝牛奶比較好。

2、純牛奶加熱會(huì)更好

一般來(lái)說(shuō),常溫飲用牛奶是可以的,如果有條件的話,建議將牛奶采用70攝氏度的三分鐘加熱,這樣消毒營(yíng)養(yǎng)兩不誤。注意的是,不能加沸牛奶、也盡量不要將牛奶和果汁混合。

3、牛奶不適合所有的人群

有人說(shuō),牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值這么高,那人人都可以喝牛奶。其實(shí)并不是這樣的,如果有貧血、消化道潰瘍、返流性食道炎、膽囊炎和胰腺炎等疾病的孕婦,不建議喝太多的牛奶,建議少喝或不喝。