坐月子腰疼可以按摩嗎?
當(dāng)前位置: 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 坐月子>坐月子注意事項(xiàng)> 原創(chuàng): 愛帝宮 時(shí)間:2021年04月01日 人氣:4311
不少新手媽媽都面臨著同一個(gè)煩惱,坐月子竟然坐出了腰疼的問題,比如彎腰、側(cè)身、抱寶寶都能感覺到腰不舒服,出了月子以后以為會(huì)有所緩解,但越來越感覺到疼痛。坐月子腰疼是月子病嗎?產(chǎn)后腰疼,可不可以通過按摩來緩解呢?
按摩可以有效緩解當(dāng)前的疼痛,但是并不是治療根本的方法,當(dāng)天的疼痛固然可以靠按摩緩解,可第二天的疼痛又來了。尤其是產(chǎn)后落下腰疼的毛病,需要通過生活習(xí)慣的調(diào)整、物理治療的方法,腰部疼痛很厲害,醫(yī)生也會(huì)考慮使用解熱鎮(zhèn)痛藥,這些都是可以治療腰疼的有效方式。
很多人覺得腰痛、肩頸疲勞,都喜歡去路邊的中醫(yī)館或者美容院按摩,為了保障產(chǎn)后媽媽的健康,建議前往正規(guī)的醫(yī)院,這樣的慢性疼痛煩惱,看診康復(fù)理療科后,必須經(jīng)過嚴(yán)謹(jǐn)?shù)挠|診、功能評(píng)估,了解軟組織、關(guān)節(jié)狀態(tài),以及排查椎間盤、肌腱、神經(jīng)等問題后(如有必要需進(jìn)行影像學(xué)檢查),才能進(jìn)行精確的手法治療和有針對(duì)性的康復(fù)訓(xùn)練。
輕柔的拉伸運(yùn)動(dòng)、冰敷、熱療、超聲波治療和電療等方式,可以有效減輕疼痛和炎性反應(yīng)。醫(yī)生也會(huì)教一些如何正確移動(dòng),來避免扭轉(zhuǎn)、彎曲及不適當(dāng)?shù)某兄氐膭?dòng)作。
1、每天抽出一些時(shí)間用來活動(dòng),日常學(xué)習(xí)一些鍛煉、強(qiáng)健、伸展背部的運(yùn)動(dòng)。
2、月子期間不能搬拾重物,出月子以后如果要搬重物建議先蹲下去,靠腿的力量把重物抬起,而不是直腿彎腰靠腰部力量抬起重物。
3、避免長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)靜坐或站立太久,建議勞逸結(jié)合,每天坐久了就起來走動(dòng)下,不要老躺在床上。
4、有意識(shí)學(xué)習(xí)爭(zhēng)取的站立方法,站立的時(shí)候要讓耳朵、肩膀、髖關(guān)節(jié)應(yīng)該在一條直線上,眼睛要平視前方。
5、產(chǎn)后不宜太早穿高跟鞋,如果已經(jīng)出現(xiàn)腰疼的癥狀,建議穿平底鞋。
6、堅(jiān)持不翹二郎腿,因?yàn)檠狄滋幱趶澢臓顟B(tài),不對(duì)稱的力會(huì)讓椎間盤向后“跑”,使得腰椎髂骨周圍韌帶壓力增加,一旦這些壓力超過軟組織、關(guān)節(jié)可耐受的閾值,疼痛就出現(xiàn)了。所以產(chǎn)后腰疼的媽媽們,有可能是因?yàn)槁N二郎腿的生活習(xí)慣,長(zhǎng)期積累而引起的。
一、坐月子腰疼按摩有用嗎?
按摩可以有效緩解當(dāng)前的疼痛,但是并不是治療根本的方法,當(dāng)天的疼痛固然可以靠按摩緩解,可第二天的疼痛又來了。尤其是產(chǎn)后落下腰疼的毛病,需要通過生活習(xí)慣的調(diào)整、物理治療的方法,腰部疼痛很厲害,醫(yī)生也會(huì)考慮使用解熱鎮(zhèn)痛藥,這些都是可以治療腰疼的有效方式。
很多人覺得腰痛、肩頸疲勞,都喜歡去路邊的中醫(yī)館或者美容院按摩,為了保障產(chǎn)后媽媽的健康,建議前往正規(guī)的醫(yī)院,這樣的慢性疼痛煩惱,看診康復(fù)理療科后,必須經(jīng)過嚴(yán)謹(jǐn)?shù)挠|診、功能評(píng)估,了解軟組織、關(guān)節(jié)狀態(tài),以及排查椎間盤、肌腱、神經(jīng)等問題后(如有必要需進(jìn)行影像學(xué)檢查),才能進(jìn)行精確的手法治療和有針對(duì)性的康復(fù)訓(xùn)練。
輕柔的拉伸運(yùn)動(dòng)、冰敷、熱療、超聲波治療和電療等方式,可以有效減輕疼痛和炎性反應(yīng)。醫(yī)生也會(huì)教一些如何正確移動(dòng),來避免扭轉(zhuǎn)、彎曲及不適當(dāng)?shù)某兄氐膭?dòng)作。
二、坐月子腰疼如何補(bǔ)救呢?
1、每天抽出一些時(shí)間用來活動(dòng),日常學(xué)習(xí)一些鍛煉、強(qiáng)健、伸展背部的運(yùn)動(dòng)。
2、月子期間不能搬拾重物,出月子以后如果要搬重物建議先蹲下去,靠腿的力量把重物抬起,而不是直腿彎腰靠腰部力量抬起重物。
3、避免長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)靜坐或站立太久,建議勞逸結(jié)合,每天坐久了就起來走動(dòng)下,不要老躺在床上。
4、有意識(shí)學(xué)習(xí)爭(zhēng)取的站立方法,站立的時(shí)候要讓耳朵、肩膀、髖關(guān)節(jié)應(yīng)該在一條直線上,眼睛要平視前方。
5、產(chǎn)后不宜太早穿高跟鞋,如果已經(jīng)出現(xiàn)腰疼的癥狀,建議穿平底鞋。
6、堅(jiān)持不翹二郎腿,因?yàn)檠狄滋幱趶澢臓顟B(tài),不對(duì)稱的力會(huì)讓椎間盤向后“跑”,使得腰椎髂骨周圍韌帶壓力增加,一旦這些壓力超過軟組織、關(guān)節(jié)可耐受的閾值,疼痛就出現(xiàn)了。所以產(chǎn)后腰疼的媽媽們,有可能是因?yàn)槁N二郎腿的生活習(xí)慣,長(zhǎng)期積累而引起的。
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