這次我們的素材來源是來自已經(jīng)第二次入宮的@稷米M媽媽。因?yàn)橐惶ト胱鄣蹖m很滿意，于是二胎她就直接預(yù)定了。

不僅如此，這次她還全程記錄了自己的月子生活！其中就包括了自己26天月子餐食譜，為了給好奇的你們解解惑，我已經(jīng)貼心得找到她，把第1天到第26天吃的所有東西全部要過來了，有圖有名字，感興趣的話就接著看下去吧！

26天月子餐全記錄

產(chǎn)后第一階段：主要以健脾利水、潤(rùn)腸通便、通乳催乳、祛風(fēng)散寒等。本階段代表餐品：鐵棍山藥燜豬肚、三七燉烏雞湯、四物雞湯等。

因?yàn)榈谝浑A段的月子餐主要以“清”為主，前一周的湯水都做得比較清淡。

DAY 1
產(chǎn)后第一階段“清”

我一胎就在深圳愛帝宮南山店坐的月子，感覺他們?cè)谠伦臃矫孢€挺專業(yè)的，加上坐完月子我整個(gè)身體恢復(fù)的比產(chǎn)前還好，所以二寶就直接毫不猶豫定了他們家。不過這次定的是離我家比較近的香蜜湖店。

整個(gè)入住流程還是蠻有儀式感的，剛到店所有工作人員都出來很開心的歡迎我，心情瞬間舒暢很多。入住房間后，專屬管家和每個(gè)部門的負(fù)責(zé)人都來一一講解入住期間需要注意的事項(xiàng)及他們負(fù)責(zé)的工作服務(wù)內(nèi)容。

護(hù)士：負(fù)責(zé)寶媽和寶寶的專業(yè)護(hù)理，主要負(fù)責(zé)寶寶服務(wù)。

營(yíng)養(yǎng)師：負(fù)責(zé)媽媽月子期間飲食營(yíng)養(yǎng)調(diào)理。

生活助理：負(fù)責(zé)寶媽生活上的照顧。

通乳師：專門負(fù)責(zé)媽媽的乳房護(hù)理。

產(chǎn)后修復(fù)\美容顧問：負(fù)責(zé)寶媽專門的產(chǎn)后修復(fù)。

DAY 2
產(chǎn)后第一階段“清”

一胎奶水就很少，從未體驗(yàn)過生理性漲奶是什么感覺。這胎居然出現(xiàn)生理性漲奶了，又硬又漲又疼，尤其是晚上睡覺只能平躺不敢側(cè)躺。今天去做了無痛通乳（他們的招牌）真的一點(diǎn)也不痛，漲奶現(xiàn)象也緩解了，點(diǎn)贊一下。通乳師說這胎奶水情況可能會(huì)比一胎好。

DAY 3
產(chǎn)后第一階段“清”

這里入住好多二胎家庭，加上有個(gè)很大的庭院和湖，大寶跟著其他小朋友在湖邊玩魚玩得可開心了。真心覺得這種低密度的庭院式月子中心太可了，不僅視野、通風(fēng)好。更重要的產(chǎn)婦也能有地方走走透氣，不至于那么悶。

大寶來了也有很寬敞的地方可以玩，旁邊就是香蜜湖籃球場(chǎng)，來陪護(hù)我的老公每天都會(huì)去打球運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。


大寶來了輔食都直接不用做了，直接跟我一起吃月子餐。清淡、少油少鹽，營(yíng)養(yǎng)也搭配的非常全，1歲多孩子也能吃。

DAY 4
產(chǎn)后第一階段“清”

今天安排去做了體質(zhì)分析，孕期妥妥的漲了30多斤，太可怕了！沒懷孕的時(shí)候怎么都吃不胖，一懷孕吃啥都胖….從未想過自己會(huì)與“肥胖”二字掛鉤！檢測(cè)出來我是屬于肌肉型肥胖。

營(yíng)養(yǎng)師說如果是體脂肥胖會(huì)好減一些，肌肉型肥胖會(huì)減的慢一些，難道是我運(yùn)動(dòng)太多嗎？

為了配合減肥又不影響奶水，營(yíng)養(yǎng)師把我的白米飯全部更換成了糙米。

DAY 5
產(chǎn)后第一階段“清”

這兩天下奶還蠻順利的，奶越來越多，現(xiàn)在吸奶器能吸出80ml左右了，神奇的是聽到寶寶哭居然會(huì)自動(dòng)溢奶，這在一胎的時(shí)候是完全沒有過的。通乳師每天都會(huì)安排幫我通奶，通完真舒服。在家叫個(gè)通奶的都要500左右一次，這里每天通，跟不要錢似的。

今天還安排了上瑜伽課，主要練習(xí)腹式呼吸，雖然我一直有在堅(jiān)持練孕期瑜伽，這些都會(huì)，但是有老師和自己練力度和精準(zhǔn)度還是兩回事，月子里修復(fù)效果是最好的。兩胎都是順產(chǎn)的媽媽真心需要付出及堅(jiān)持修復(fù)。


聽說今天的翡翠豆腐可是宮內(nèi)的廚師自制的。

DAY 6
產(chǎn)后第一階段“清”

今天是產(chǎn)康修復(fù)課程第3節(jié)，我對(duì)產(chǎn)后修復(fù)是非常重視的，尤其是腹直肌、盆底肌和月子病這塊。因?yàn)樘撞屠锩嬷挥?節(jié)課程，上完后老師給我拍了前后對(duì)比照片，也就2天的時(shí)間，天啊，肚子真的收了不少！(請(qǐng)看對(duì)比圖）


因?yàn)槲抑熬陀芯毩?xí)孕期瑜伽和產(chǎn)后修復(fù)私教課，所以知道產(chǎn)后修復(fù)的重要性。

其實(shí)我之前在外面瑜伽館買的產(chǎn)后修復(fù)私教課都還沒有用完，但是月子里修復(fù)效果是最好的，因?yàn)閯偵陮殞殻訉m、內(nèi)臟各方面正在修復(fù)歸位，所以毫不猶豫花了1萬多買了10節(jié)課程！每天安排一節(jié)課，希望出月子能修復(fù)的棒棒噠！

DAY 7
產(chǎn)后第一階段“清”

今天開始安排產(chǎn)后修復(fù)項(xiàng)目了，項(xiàng)目名字不太記得，主要是儀器類的，以排惡露和修復(fù)子宮為主，貼在PP上的感覺麻麻酥酥，放在肚子上的暖暖的，有暖宮的效果。

同時(shí)，修復(fù)師還幫我按摩放松頭和肩頸，不知不覺舒舒服服睡了一覺。


每天寶寶的喝奶、大便和護(hù)理情況，護(hù)士小姐姐都會(huì)做詳細(xì)的記錄，并且告訴我具體情況。

現(xiàn)在第10天啦，寶寶體重每天都以0.05KG勻速增長(zhǎng)，非常均勻。

DAY 8
產(chǎn)后第一階段“清”

今天終于熬到洗頭的日子了，月子中心建議一周后洗頭比較好，剛剛生完寶寶產(chǎn)褥汗特別嚴(yán)重，自己都嫌棄自己了。

今天阿姨用月子中心特調(diào)的中藥水幫我洗頭，足足洗了4次才干凈。洗完整個(gè)人都舒服的飄起來了。

DAY 9
產(chǎn)后第一階段“清”

DAY 10
產(chǎn)后第一階段“清”

這兩天小寶黃疸完全降下去了，從之前13點(diǎn)多降到8點(diǎn)多了，媽媽這顆小心臟終于可以安心了，謝謝護(hù)士小姐姐每天帶寶寶曬太陽(yáng)、泡中藥水。

黃疸下去了，今天護(hù)士小姐姐開始給小寶改泡金銀花水了，因?yàn)樾毶砩线€有點(diǎn)熱疹。


產(chǎn)后第二階段:以”調(diào)”為主，主要以滋養(yǎng)肝腎，預(yù)防產(chǎn)后腰酸腿疼，耳鳴，掉頭發(fā)等月子病為主。

產(chǎn)后亡血傷陰，忌辛燥熱，傷陰的調(diào)味品，如辣椒，花椒，各種香料等。產(chǎn)后易水鈉潴留，故要求清淡少鹽。油脂過多易影響產(chǎn)后形體恢復(fù)及寶寶母乳質(zhì)量。

DAY 11
產(chǎn)后第二階段“調(diào)”

今天中醫(yī)來把脈了，我一直以來氣血不足，第二階段月子水也更換了，第一階段主要排惡露，第二階段主要提氣血，中醫(yī)叫我明天喝一大壺，希望能把我的氣血補(bǔ)上去，嘿嘿！


現(xiàn)在月子餐進(jìn)入第二階段了，開始有催奶湯、海鮮、燕窩什么的了，比第一階段的菜系會(huì)更豐富一些。

DAY 12
產(chǎn)后第二階段“調(diào)”

DAY 13
產(chǎn)后第二階段“調(diào)”

DAY 14
產(chǎn)后第二階段“調(diào)”

DAY 15
產(chǎn)后第二階段“調(diào)”

DAY 16
產(chǎn)后第二階段“調(diào)”

DAY 17
產(chǎn)后第二階段“調(diào)”

DAY 18
產(chǎn)后第二階段“調(diào)”

月子餐第三階段：以“補(bǔ)”為主，主要以進(jìn)補(bǔ)氣血、美容養(yǎng)顏等為主。

本階段代表性菜品:黃酒雞、豬腳姜、十全大補(bǔ)湯、氣血滋補(bǔ)湯等。

DAY 19
產(chǎn)后第三階段“補(bǔ)”

這幾天天氣熱，老公把空調(diào)開的很低，我喂奶沒注意背部和肩頸部有些受涼，平時(shí)再熱總是感覺這兩個(gè)地方發(fā)涼，可能就是所謂的月子病吧！

我的產(chǎn)后修復(fù)師聽我說了這個(gè)情況，馬上給我連續(xù)3天做了月子病項(xiàng)目和香灸，祛風(fēng)祛濕。做完后發(fā)涼的感覺真的就沒有了，太神奇了！不然的話可能會(huì)留下病根，年紀(jì)大了會(huì)腰酸腰痛。

所以，坐月子的姐妹們，感覺冷了就披件衣服，出汗多了就勤換衣服，千萬不要對(duì)著空調(diào)和窗戶的風(fēng)吹。一定要細(xì)心照顧好自己。

DAY 20
產(chǎn)后第三階段“補(bǔ)”

這兩天奶量不知道怎么下降了，聯(lián)系了通乳師今天給我安排了通乳，原來是奶渣堵住奶孔了，通完乳后奶量就恢復(fù)了！

寶寶這兩天長(zhǎng)得非常不錯(cuò)，之前每天長(zhǎng)50g，現(xiàn)在每天長(zhǎng)100g了，兩個(gè)小臉蛋圓圓的，謝謝護(hù)士小姐姐的精心照顧了。

DAY 21
產(chǎn)后第三階段“補(bǔ)”

幾天總失眠，也不知道為什么，每天晚上凌晨3點(diǎn)才能入睡，很難受。我把情況反饋給中醫(yī)以后，晚上給我增加了一杯助眠水，睡前半小時(shí)喝，連續(xù)喝了2天，失眠的情況就了有明顯改善。

DAY 22
產(chǎn)后第三階段“補(bǔ)”

DAY 23
產(chǎn)后第三階段“補(bǔ)”

今天有時(shí)間去媽咪課堂聽課，不僅學(xué)習(xí)到不少重要的育兒和產(chǎn)后恢復(fù)知識(shí)，還認(rèn)識(shí)了不少志同道合的寶媽們，以后可以一起遛娃啦！

DAY 24
產(chǎn)后第三階段“補(bǔ)”

DAY 25
產(chǎn)后第三階段“補(bǔ)”

DAY 26
產(chǎn)后第三階段“補(bǔ)”

我的月子生活終于到尾聲啦！小寶被養(yǎng)的肥肥的，大家都叫他小肥仔！嘿嘿…中醫(yī)也把我回家后一個(gè)月的餐食方向安排好了，以更好的調(diào)養(yǎng)身體！

總體來說，這次月子還是調(diào)養(yǎng)的比較好，每天生活也很充實(shí)，一點(diǎn)都不無聊。如果路過的你也要去愛帝宮坐月子的話，非常推薦！

以上食譜一共包含了26天的明細(xì)，值得大家參考和收藏，因此篇幅真的很長(zhǎng)。我總結(jié)來說就是一日五餐，早中晚下午茶宵夜，根據(jù)寶媽的身體情況，控制好每天的攝入熱量，保證營(yíng)養(yǎng)充足。這就需要根據(jù)體質(zhì)分析，配合營(yíng)養(yǎng)師定制專屬月子餐，媽媽們完全不用擔(dān)心吃了發(fā)胖。

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