夏天太熱了，吃東西都想吃冰涼的，這樣才能感覺涼快。對于夏天坐月子的人來說，水果堅(jiān)持要蒸著吃才有營養(yǎng)，絕對不能生吃水果，這樣可以防止落下月子病。這種做法已經(jīng)有很多年了，不少年輕的孕產(chǎn)婦都堅(jiān)持著，那月子里能不能吃常溫水果？月子里可以吃哪些常溫水果？

一、坐月子能不能吃常溫水果？

營養(yǎng)師：完全可以。無論是夏天還是冬天，水果都不必蒸著吃，常溫食用即可！

夏天的水果種類比較多，坐月子可以選擇西瓜、荔枝、獼猴桃、桃子、木瓜等當(dāng)季水果，不僅可以補(bǔ)充維生素，還能加速身體恢復(fù)。

1、荔枝：護(hù)肝臟、補(bǔ)氣血（不能空腹吃太多，以免誘發(fā)低血糖）

2、獼猴桃：下奶、解熱、提高免疫力（每天一個(gè)就好、不要吃太多）

3、櫻桃：補(bǔ)血補(bǔ)氣、護(hù)脾胃（腰酸背痛、四肢無力的產(chǎn)婦可以多吃些，有很好的緩解效果）

4、橄欖：提高食欲、解毒止渴（可以提高奶水質(zhì)量、讓寶寶更聰明）

5、桃子：滋陰潤肺（每天吃1-2個(gè)，吃多腹脹不適）

6、木瓜：消除浮腫、美容減肥（有珍貴的木瓜素，幫助人體吸收營養(yǎng)）

二、坐月子不能吃什么水果？

1、冰鎮(zhèn)水果

夏天的冰鎮(zhèn)水果有很多，任何水果放進(jìn)冰箱冰一冰，吃起來都會比較甜，但是月子里的媽媽腸胃還沒恢復(fù)好，吃冰鎮(zhèn)水果容易出現(xiàn)腹瀉、腹痛的不適。如果是從冰箱拿出來的水果，可以放置常溫后再食用。

2、寒涼性水果

夏季水果大部分是涼性，如西瓜、芒果、梨子等，這些水果營養(yǎng)豐富，但是不宜吃太多。腸胃敏感的產(chǎn)婦吃涼性水果，不僅會影響消化，母乳喂養(yǎng)還有可能會導(dǎo)致寶寶腹瀉。所以，哺乳期的媽媽吃涼性水果后，要觀察是否有身體不適，寶寶有無不良反應(yīng)。

3、熱性水果

荔枝是熱性水果，吃多了容易上火，月子里的媽媽可以少量食用，不建議一次性吃太多。除了荔枝，還有山楂、石榴、菠蘿、榴蓮等水果，如果一下子吃多了，可能會出現(xiàn)喉嚨咽痛、長痘等上火癥狀。