夏天太熱了,吃東西都想吃冰涼的,這樣才能感覺涼快。對于夏天坐月子的人來說,水果堅(jiān)持要蒸著吃才有營養(yǎng),絕對不能生吃水果,這樣可以防止落下月子病。這種做法已經(jīng)有很多年了,不少年輕的孕產(chǎn)婦都堅(jiān)持著,那月子里能不能吃常溫水果?月子里可以吃哪些常溫水果?
營養(yǎng)師:完全可以。無論是夏天還是冬天,水果都不必蒸著吃,常溫食用即可!
夏天的水果種類比較多,坐月子可以選擇西瓜、荔枝、獼猴桃、桃子、木瓜等當(dāng)季水果,不僅可以補(bǔ)充維生素,還能加速身體恢復(fù)。
1、荔枝:護(hù)肝臟、補(bǔ)氣血(不能空腹吃太多,以免誘發(fā)低血糖)
2、獼猴桃:下奶、解熱、提高免疫力(每天一個(gè)就好、不要吃太多)
3、櫻桃:補(bǔ)血補(bǔ)氣、護(hù)脾胃(腰酸背痛、四肢無力的產(chǎn)婦可以多吃些,有很好的緩解效果)
4、橄欖:提高食欲、解毒止渴(可以提高奶水質(zhì)量、讓寶寶更聰明)
5、桃子:滋陰潤肺(每天吃1-2個(gè),吃多腹脹不適)
6、木瓜:消除浮腫、美容減肥(有珍貴的木瓜素,幫助人體吸收營養(yǎng))
夏天的冰鎮(zhèn)水果有很多,任何水果放進(jìn)冰箱冰一冰,吃起來都會比較甜,但是月子里的媽媽腸胃還沒恢復(fù)好,吃冰鎮(zhèn)水果容易出現(xiàn)腹瀉、腹痛的不適。如果是從冰箱拿出來的水果,可以放置常溫后再食用。
夏季水果大部分是涼性,如西瓜、芒果、梨子等,這些水果營養(yǎng)豐富,但是不宜吃太多。腸胃敏感的產(chǎn)婦吃涼性水果,不僅會影響消化,母乳喂養(yǎng)還有可能會導(dǎo)致寶寶腹瀉。所以,哺乳期的媽媽吃涼性水果后,要觀察是否有身體不適,寶寶有無不良反應(yīng)。
荔枝是熱性水果,吃多了容易上火,月子里的媽媽可以少量食用,不建議一次性吃太多。除了荔枝,還有山楂、石榴、菠蘿、榴蓮等水果,如果一下子吃多了,可能會出現(xiàn)喉嚨咽痛、長痘等上火癥狀。
一、坐月子能不能吃常溫水果?
營養(yǎng)師:完全可以。無論是夏天還是冬天,水果都不必蒸著吃,常溫食用即可!
夏天的水果種類比較多,坐月子可以選擇西瓜、荔枝、獼猴桃、桃子、木瓜等當(dāng)季水果,不僅可以補(bǔ)充維生素,還能加速身體恢復(fù)。
1、荔枝:護(hù)肝臟、補(bǔ)氣血(不能空腹吃太多,以免誘發(fā)低血糖)
2、獼猴桃:下奶、解熱、提高免疫力(每天一個(gè)就好、不要吃太多)
3、櫻桃:補(bǔ)血補(bǔ)氣、護(hù)脾胃(腰酸背痛、四肢無力的產(chǎn)婦可以多吃些,有很好的緩解效果)
4、橄欖:提高食欲、解毒止渴(可以提高奶水質(zhì)量、讓寶寶更聰明)
5、桃子:滋陰潤肺(每天吃1-2個(gè),吃多腹脹不適)
6、木瓜:消除浮腫、美容減肥(有珍貴的木瓜素,幫助人體吸收營養(yǎng))
二、坐月子不能吃什么水果?
1、冰鎮(zhèn)水果
夏天的冰鎮(zhèn)水果有很多,任何水果放進(jìn)冰箱冰一冰,吃起來都會比較甜,但是月子里的媽媽腸胃還沒恢復(fù)好,吃冰鎮(zhèn)水果容易出現(xiàn)腹瀉、腹痛的不適。如果是從冰箱拿出來的水果,可以放置常溫后再食用。
2、寒涼性水果
夏季水果大部分是涼性,如西瓜、芒果、梨子等,這些水果營養(yǎng)豐富,但是不宜吃太多。腸胃敏感的產(chǎn)婦吃涼性水果,不僅會影響消化,母乳喂養(yǎng)還有可能會導(dǎo)致寶寶腹瀉。所以,哺乳期的媽媽吃涼性水果后,要觀察是否有身體不適,寶寶有無不良反應(yīng)。
3、熱性水果
荔枝是熱性水果,吃多了容易上火,月子里的媽媽可以少量食用,不建議一次性吃太多。除了荔枝,還有山楂、石榴、菠蘿、榴蓮等水果,如果一下子吃多了,可能會出現(xiàn)喉嚨咽痛、長痘等上火癥狀。
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