懷孕時(shí)期腹部肌肉迅速增長(zhǎng)，產(chǎn)后出現(xiàn)松弛的情況，這是很正常的?？梢栽诋a(chǎn)后積極的進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，就是可以緊致腹部皮膚的。正常產(chǎn)的婦女在產(chǎn)后兩天就可以進(jìn)行產(chǎn)褥期保健操，是可以防止腹部肌肉松弛的，可以在產(chǎn)后6周以后再進(jìn)行俯臥撐或者是仰臥起坐等有氧運(yùn)動(dòng)。如果哺乳的女性一定要注意，不可以過度的節(jié)食，要多吃湯汁類的食物，以利于乳汁的分泌。

大部分媽媽在生完寶寶后，肚子就像一個(gè)泄了氣的皮球變得松松垮垮，原本充滿彈性緊致的腰腹完全不見了蹤影。媽媽看到自己肚子上掛了一個(gè)癟了氣的游泳圈情緒一定會(huì)非常沮喪，最大的愿望就是趕緊恢復(fù)懷孕之前的狀態(tài)。但是在恢復(fù)之前還是應(yīng)該找到這種現(xiàn)象出現(xiàn)的原因，才能更有針對(duì)性的做產(chǎn)后恢復(fù)，那么產(chǎn)后腹部松弛的原因有哪些呢？

一、腹部肌肉松弛

懷孕之后，媽媽的腹部肌肉會(huì)隨著孕肚增大而被拉長(zhǎng)，甚至肌肉和肌肉之間還會(huì)出現(xiàn)分離的現(xiàn)象，寶寶出來之后肌肉的張力會(huì)明顯減弱，所以媽媽的腹部會(huì)出現(xiàn)松弛的現(xiàn)象。

因此在做產(chǎn)后恢復(fù)時(shí)，媽媽要注意對(duì)腹部肌肉的鍛煉，通過鍛煉可以增加腹部肌肉的張力，幫助腹部恢復(fù)緊實(shí)的狀態(tài)。需要注意的是，腹部肌肉鍛煉要等到生完寶寶三個(gè)月之后才能進(jìn)行。

二、腸道功能失調(diào)

孕期以及生完寶寶后媽媽的活動(dòng)量會(huì)明顯減少，所以血液的流動(dòng)速度會(huì)比較緩慢，腸道的蠕動(dòng)也沒有懷孕之前有動(dòng)力。而且很多媽媽在懷孕之后就開始吃各種營(yíng)養(yǎng)品，腸胃一時(shí)間難以適應(yīng)容易出現(xiàn)功能紊亂的情況，導(dǎo)致了媽媽下腹脹滿，引發(fā)便秘等問題。

所以媽媽在產(chǎn)后要注意避免久坐久臥，即使是在月子里也應(yīng)該經(jīng)常下床走走。每天要保證充足的水分?jǐn)z入，纖維多的食物需要多吃?？梢越?jīng)常順時(shí)針按摩腹部，將有助于緩解便秘。

三、腹部松弛如何改善與緩解呢？

1、多喝水，水可以加速人體的新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，排出毒素。我們身體的許多活動(dòng)都需要依靠水來進(jìn)行，只有足夠的水，皮膚才能有彈性。

2、多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果富含維生素。維生素對(duì)延緩皮膚老化有很大作用，還能保持皮膚彈性，使皮膚更加細(xì)膩光滑。

3、倒踩自行車是一項(xiàng)非常簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。人們躺在床上，抬起腳，然后像踩自行車一樣定期踩空。這種運(yùn)動(dòng)可以慢慢使皮膚緊繃。

4、練習(xí)瑜伽，瑜伽是一種很好的改善身體輪廓曲線，使身體更完美的運(yùn)動(dòng)，對(duì)腹部皮膚松弛也有明顯的改善作用。但根據(jù)你的能力，不要練習(xí)太多的強(qiáng)度。

5、按摩，按摩腹部不僅能收緊皮膚，而且對(duì)各種疾病都有輔助治療作用。按摩可以使用一些腹霜和其他產(chǎn)品，這樣效果會(huì)更好。

6、注意多休息，補(bǔ)充睡眠。據(jù)說熬夜是女人的天敵。這句話是對(duì)的。我們身體的許多器官會(huì)在我們睡覺時(shí)排毒。一旦我們熬夜，排毒可能會(huì)不干凈，這樣毒素就會(huì)積聚在皮膚上，使皮膚變差。因此，我們應(yīng)該多休息，不要熬夜，以使皮膚緊致有彈性。