媽媽產(chǎn)后如何提高奶水質(zhì)量
當(dāng)前位置: 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 孕期>孕期注意事項(xiàng)> 原創(chuàng): 愛帝宮 時(shí)間:2012年03月15日 人氣:3629
日前,有媒體報(bào)道稱,一名媽媽堅(jiān)持母乳喂養(yǎng),卻矯枉過(guò)正,寶寶半歲后也只能吃到稀薄的母乳,營(yíng)養(yǎng)不良,腦發(fā)育不全,有醫(yī)院診斷為“腦癱”。消息一刊出,各界嘩然,指其為錯(cuò)誤導(dǎo)向。對(duì)此,深圳愛帝宮月子會(huì)所護(hù)理專家直言,“不可能,我強(qiáng)烈反對(duì)這種說(shuō)法”。
母乳是最好的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源
母乳被公認(rèn)為是嬰兒最適宜的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源,是嬰兒最完美的食物。母乳喂養(yǎng)不僅不會(huì)導(dǎo)致寶寶腦癱的發(fā)生,而且還對(duì)寶寶腦部發(fā)展非常有利。
母乳中含有促進(jìn)大腦迅速發(fā)育的優(yōu)質(zhì)蛋白、必需的脂肪酸和乳酸,另外,在腦組織發(fā)育中起重要作用的牛磺酸的含量也較高。張景玲表示,哺乳期的媽媽們可以多吃些深海魚和堅(jiān)果。
如何提高奶水質(zhì)量?
媽媽們?cè)诓溉槠陂g應(yīng)重視合理的營(yíng)養(yǎng)攝入,這直接關(guān)系到母乳的質(zhì)量。哺乳期的女性一定要注意飲食健康。乳母的食物應(yīng)盡量做到種類齊全,以保證能夠攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)素。
哺乳期的媽媽每天必須保證吃1個(gè)雞蛋、1杯牛奶、1兩禽魚肉、1斤蔬菜、4兩水果、1斤碳水化合物等。
另外,新媽媽還應(yīng)本著不偏食的原則。主食要精、細(xì)搭配,每天食用一定量粗糧,并適當(dāng)搭配些雜糧。
深圳愛帝宮月子會(huì)所護(hù)理專家還強(qiáng)調(diào),哺乳期的媽媽應(yīng)多吃豆類食物,如黃豆、黑豆、紅豆、綠豆等?!霸卸辔粙寢尞a(chǎn)后奶水稀少,推薦她們吃紅豆湯后,效果很明顯,奶水充足了很多?!?/p>
如何合理添加輔食?
純母乳喂養(yǎng)到6個(gè)月或混合喂養(yǎng)到4個(gè)月,奶水可以滿足嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育的熱能及各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需要。在此階段添加其它飲食,嬰兒就會(huì)少吃一口母乳,還增加了嬰兒患腹瀉的可能性,從而進(jìn)一步損害了嬰兒的發(fā)育。但純母乳喂養(yǎng)6個(gè)月后或混合喂養(yǎng)4個(gè)月后,單純從母乳或配方奶粉中獲得的營(yíng)養(yǎng)成分已經(jīng)不能滿足寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的需求,建議添加輔食。
在給寶寶添加輔食方面,應(yīng)該從水狀到泥狀,從少量到多量,從一種到多種,讓寶寶慢慢適應(yīng)新食物。合理的添加順序應(yīng)該是這樣的:液體(如米糊、菜水、果汁等)—泥糊(如濃米糊、菜泥、肉泥、魚泥、蛋黃等)—固體(如軟飯、爛面條、小饅頭片等)。
小貼士
催乳食譜推薦
絲瓜鯽魚湯:活鯽魚500克,洗凈、背上剖十字花刀。兩面略煎后,烹黃酒,加清水、姜、蔥等,小火燜燉20分鐘。絲瓜200克,洗凈切片,投入魚湯,旺火煮至湯呈乳白色后加鹽,3分鐘后即可起鍋。具益氣健脾、清熱解毒、通調(diào)乳汁之功。根據(jù)口味和習(xí)慣,將絲瓜換成豆芽,效果一樣。
清燉烏雞:烏雞肉1000克,洗凈切碎,與蔥、姜、鹽、酒等拌勻,上鋪黨參15克、黃芪25克、枸杞子15克,隔水蒸20分鐘即可。主治產(chǎn)后虛弱,乳汁不足。
芪肝湯:豬肝500克,切片洗凈,加黃芪60克,放水適量同煮。燒沸后加黃酒、鹽等調(diào)料,用小火煮30分鐘。適宜氣血不足之少乳者。
花生燉豬腳:豬腳兩個(gè),洗凈,用刀劃口?;ㄉ?00克,鹽、蔥、姜、黃酒適量,加清水用武火燒沸后,再用文火熬至爛熟。對(duì)陰虛少乳者有效。
溜炒黃花豬腰:豬腰子500克,剖開,去筋膜臊腺,洗凈,切塊。起油鍋,待油至九成熱時(shí)放姜、蔥、蒜及腰花爆炒片刻。豬腰熟透變色時(shí),加黃花菜50克及鹽、糖適量,煸炒片刻,加水、生粉勾芡,加味精即成。有補(bǔ)腎通乳作用。
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