哺乳期間,媽媽的飲食及生活習(xí)慣直接關(guān)系到母乳的質(zhì)量,從而影響到寶寶的健康,因此,這個階段媽媽除了攝取足夠的營養(yǎng)滿足寶寶的需求,還應(yīng)避免攝取以下會影響乳汁分泌的食物及生活習(xí)慣:閱讀:新媽咪產(chǎn)后哺乳小常識
1、抑制乳汁分泌的食物:豬肝,韭菜,熟麥芽水,乳鴿,花椒,神曲,淡豆豉等食物。
2、辛燥傷陰,刺激性的食物:產(chǎn)后飲食宜清淡,避免辛辣的調(diào)味料及酒、咖啡、香煙等。
?、佟【疲荷倭匡嬘命S酒,米酒可促進(jìn)乳汁分泌,對嬰兒亦無影響;過量時,則會抑制乳汁分泌,產(chǎn)褥期還會影響子宮收縮,故應(yīng)適量或不飲。
?、凇】Х龋嚎Х戎械目Х纫驎d奮中樞神經(jīng),正常人1天最好都不要超過3杯。雖無證據(jù)表明它對嬰兒有害,但對哺乳的媽媽來說,應(yīng)有所節(jié)制或停飲。
?、邸∩饔眯猎飩幍氖澄铮a(chǎn)后宜出現(xiàn)陰虛體質(zhì),辛燥亦會傷陰,因此需慎用以下食物:如辣椒,花椒,桂皮,桂圓,荔枝等應(yīng)適量。閱讀:產(chǎn)后乳房會不會變大 哺乳期過后還會變大嗎
3、慎用寒涼生冷類食物:產(chǎn)褥期飲食應(yīng)多性平或溫,攝入過多寒涼生冷的食物既會減少母乳的分泌,還會導(dǎo)致惡露不凈,如綠豆,西瓜,梨,冰淇淋等
4、油炸食物、高脂肪的食物:這類食物不易消化,且熱量偏高,應(yīng)酌量攝取。
5、香煙:如果哺乳媽媽在喂奶期間仍吸煙的話,尼古丁會很快出現(xiàn)在乳汁當(dāng)中被寶寶吸收。研究顯示,尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響,因此,哺乳媽媽最好能戒煙,并避免吸入二手煙。
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