對于坐月子這個詞，各位剛剛榮升為媽媽的你們都不陌生，但很多媽媽對于月子餐這塊是否又很了解呢？相信各位媽媽坐月子期間的飲食都是婆婆、媽媽或者老公安排的吧！但他們?yōu)槟銈冏龅倪@些月子餐是否能對你們的身體恢復(fù)起著很好的作用呢？接下來，深圳月子中心會所的熱心專家為大家精心準(zhǔn)備了月子餐30天食譜，希望通過這個食譜能讓各位媽媽的身體得到很好的恢復(fù)。

對于坐月子這個月來講，每段時間所食用的食物都是不同的，因?yàn)閺哪阕伦舆@一天開始，你的身體對于營養(yǎng)這塊有著不同的需求，所以這段時間安排好一個科學(xué)的月子餐，對你們來講是非常重要的，一般將這段時間分為3個階段，根據(jù)每個階段來為大家安排飲食。

月子餐第一階段：第一周

早晨起床后，喝溫水100CC；早餐喝稀軟粥一碗，豬肝一份；10點(diǎn)紅豆湯一份；午餐和早餐一樣（午餐前喝溫水100CC）；15點(diǎn)喝糯米粥一碗；晚餐蔬菜燉品一碗（餐前喝溫水100CC）。

月子餐第二階段：第二周

早餐食用糯米粥一碗，水果適量；10點(diǎn)紅豆湯一份；午餐燉雞一碗，蔬菜一份，水果適量；15點(diǎn)蔬菜燉品一碗；晚餐食用魚湯一碗，蔬菜和糯米粥各一碗；宵夜油飯一碗。

月子餐第二階段：第三周、第四周

早餐食用燉雞、糯米飯一碗，水果適量；10點(diǎn)紅豆湯一份；午餐燉雞一碗，蔬菜一份，水果適量；15點(diǎn)燉豬蹄一碗；晚餐魚湯一碗，蔬菜和糯米粥各一碗；宵夜油飯一碗。

根據(jù)月子餐30天食譜大家要注意，這段時間的飲食，切記生冷，不可食用咸菜、泡菜、梅干菜以及市面上出售的調(diào)味濃湯。

好了，通過以上的講解，大家對于月子餐這塊是否有了新的認(rèn)識，希望各位媽媽坐月子期間能按照這樣的飲食安排食用食物，對你們來講，這只會促進(jìn)你們身體更好的恢復(fù)，當(dāng)然最重要的一點(diǎn)就是能夠保證你們坐完月子后，不會出現(xiàn)身材肥胖。如果你們還有其它方面想要咨詢或者了解的，建議大家訪問愛帝宮官網(wǎng)或者撥打愛帝宮咨詢熱線，你們在那里能夠找到你們想要的答案。