坐月子就是闖關，這是很多經歷過月子的產婦的經驗之談，闖過去就可以避免月子病，寶寶的母乳也充沛，反之則情況不妙。那么，孕婦產后如何科學坐月子才能保證母乳的質量呢？特別是冬天如何科學坐月子呢？讓我們一起來請教一下專家是怎么說的。

要了解如何科學坐月子才能保證母乳的質量，還是應該首先關注產婦的坐月子問題。首先，作為產婦來講，最重要的就是如何保證月子里的休息時間了。坐月子就是為了恢復精力和體力，恢復人體的精氣神，因此，產婦要尤其注意休養(yǎng)生息，要堅持多臥床、多休息、避免從事重體力勞動等等，只有在休息好的基礎上才能在其他方面考慮如何科學坐月子的問題。

其次，坐月子應該怎么吃，實在是關系到一大一小兩個人的健康問題了。產婦如何科學坐月子科學飲食不只關系到個人能夠最快恢復元氣，更重要的是關系到母乳的供給是否能夠得到保證。因此，對于產婦坐月子的月子餐不可小覷。

通常來講，坐月子的月子餐講究的是少食多餐，以沒有饑餓感為宜。產婦因為身體虛弱，其實是不適合進食過于滋補和油膩的湯水，應該以清淡的清湯或者是粥來作為月子餐的開始，逐漸增減油和脂肪的含量。特別是冬天里坐月子的產婦，因為室外寒冷，在飲食方面要多注意食用溫補性的食物，避免進食寒涼食物。在蔬菜的選擇上相對是比較寬泛的，可以多吃一些綠葉青菜，幫助排便。

另外，如何科學坐月子才能保證母乳的質量的關鍵點是，每餐產婦都應該保證攝入一定的湯水，可以是清湯，也可以是牛奶之類的飲品。如果孕婦的奶水比較充足，那么要求可以相對放松一些，如果產婦奶水量嚴重不足，除了找揉奶師進行按摩，還可以緊急飲用牛奶等飲品增加母乳產量。需要注意的是，含有咖啡因和刺激性的飲料是堅決不能攝取的。