大多女人在懷孕晚期時(shí),都會(huì)或多或少的出現(xiàn)身體不適,飲食不適等情況,而面對(duì)這樣的情況,特別是飲食問(wèn)題,該如何解決呢?香港月子會(huì)所專業(yè)飲食安排專家為大家準(zhǔn)備了如下孕晚期食譜安排,希望能保證孕晚期準(zhǔn)媽咪以及腹中胎兒的健康。
以下孕晚期食譜都是香港月子會(huì)所專業(yè)飲食安排專家經(jīng)過(guò)精心研究的食譜,不僅能保證孕晚期準(zhǔn)媽媽身體對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的吸收,而且對(duì)于腹中胎兒來(lái)講也非常有好處,希望各位準(zhǔn)媽媽或者其家人都能認(rèn)真閱讀一下。
第一:冬菇燒白菜
這道菜屬清淡菜系,不僅口味清爽,而且含豐富的維生素C、鈣、尼克酸等,特別適合孕晚期的孕婦使用。
做法:首先準(zhǔn)備冬菇適量,清水洗凈放一旁,然后取白菜葉子適量,切斷放好,再往鍋中倒入菜油,加熱后將冬菇及白菜一起放入,加入肉湯及水,小火燜煮半小時(shí)后,即可食用。
切記:由于孕晚期的孕婦對(duì)于食物的挑剔度非常高,所以適量加入一定的鹽加味兒。
第二:番茄炒雞蛋
這道菜屬最常見(jiàn)的家常菜,無(wú)論是食材的尋找,還是做法都相當(dāng)簡(jiǎn)單,它的益處則是能清熱潤(rùn)燥,生津健胃。
做法:首先準(zhǔn)備番茄一個(gè),切成瓣?duì)睿缓髮蓚€(gè)雞蛋打碎放入碗中攪拌,再倒入菜油至鍋中加熱后,放入雞蛋煎炒,待雞蛋熟后,再放入番茄,翻炒5分鐘后,起鍋食用。
第三:清湯冬瓜
冬瓜一直有著利尿,消腫的好益處,對(duì)于孕晚期孕婦出現(xiàn)水腫的情況,最有緩解效果。
做法:準(zhǔn)備冬瓜適量,切成片,再準(zhǔn)備豌豆苗適量,洗凈后,將兩者放入肉湯中煮熟后,吃菜喝湯。
以上便是香港月子會(huì)所專業(yè)飲食安排專家為各位孕晚期準(zhǔn)媽媽簡(jiǎn)單列舉的有益食譜了,相信大家不難看出,這些食物都有一個(gè)共同點(diǎn),那就是清淡。所以各位準(zhǔn)媽媽在孕晚期時(shí)對(duì)于食物的選擇上,盡量清淡,少油膩,最好不要食用辛辣食物,因?yàn)檫@樣很可能導(dǎo)致腹中胎兒躁動(dòng)。
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