近來(lái)，許多生產(chǎn)后的產(chǎn)婦向我們咨詢順產(chǎn)月子餐30天食譜應(yīng)該怎樣去計(jì)劃呢?在這里深圳愛(ài)帝宮的專家還要提醒大家，不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)都要注意好產(chǎn)后的恢復(fù)，制定好月子餐食譜，防止留下產(chǎn)后后遺癥。

在新媽媽坐月子期間，飲食方面需要補(bǔ)全兩方面的營(yíng)養(yǎng)：在生產(chǎn)時(shí)所消耗的體力和確保乳汁的充足，這一般是新媽媽們最為在意的問(wèn)題。雖然各地的習(xí)俗并不是太一樣，但是按照醫(yī)生的囑咐來(lái)飲食都不會(huì)出現(xiàn)失誤，所以新媽媽們不必太過(guò)擔(dān)憂，根據(jù)月子餐30天食譜介紹來(lái)看順產(chǎn)月子餐30天食譜可以按照以下幾點(diǎn)來(lái)計(jì)劃：

第一，需要記住在產(chǎn)后的前三天不要吃油膩的東西，因?yàn)榇藭r(shí)的乳腺管尚未打開(kāi)，吃太多油膩的東西將會(huì)堵在其中，可能會(huì)造成奶脹，所以在產(chǎn)后的第一天里可以吃一些清淡的東西，例如，清淡的粥、胡蘿卜汁等，也可以喝一些白開(kāi)水。第二，在生產(chǎn)三天后，可以喝一些黑米粥，它比白米更有營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)紅豆湯可以幫助舒緩經(jīng)期的緊張狀態(tài);還有水果和蔬菜也是必須的，這里面還有豐富的鐵和維他命C可以促使血液的再生，另外，鈣的補(bǔ)充也是必要的，例如，小米粥，雞蛋湯，鯽魚(yú)湯這些都可以補(bǔ)充生產(chǎn)時(shí)所消耗的能量，第三，在產(chǎn)后多天后，飲食逐漸恢復(fù)正常，這時(shí)候就可以吃一些清淡的魚(yú)蝦類食品，順產(chǎn)月子餐30天食譜中奶制品和豆制品也要適量的攝入，每天還可以吃一只香蕉來(lái)通便，此外還可以沖泡一些杏仁茶，枸杞等來(lái)補(bǔ)充微元素。第四，還有一些食物是禁忌，像橙子和洋蔥吃過(guò)后可能會(huì)引起寶寶的不適，像韭菜吃過(guò)后可能造成回奶，所以最好也不要吃。

新媽媽除了要了解順產(chǎn)月子餐30天食譜之外，還需要了解更多的關(guān)于產(chǎn)婦坐月子注意事項(xiàng)，這樣才能讓自己的身體恢復(fù)更快，最后，愛(ài)帝宮全體人員祝您的寶寶健康成長(zhǎng)，家庭美滿幸福。