夏天坐月子讓準媽媽非常難受,又是細菌的繁殖季,患月子病的幾率提高了很多。因此,夏天坐月子食譜該怎樣科學(xué)搭配,成為準媽媽十分關(guān)心的問題,希望合理的補充營養(yǎng),讓身體盡快恢復(fù)。下面就一起來看看月子餐30天食譜 ,實現(xiàn)健康坐月子。
夏天坐月子食譜中紅糖水是不能缺少的,因為喝紅糖水可以補充鐵,微量元素,礦物質(zhì)等,還能幫助小尿和惡露的排出。但由于紅糖水的熱量高,喝多了也會出很多汗,導(dǎo)致鹽分的流失,因此只能在月子前十天喝是最佳的。夏天坐月子要先以流食為主,然后再慢慢的轉(zhuǎn)到正常的飲食規(guī)律,不然會否則腸胃功能紊亂,引起便秘等狀況,可以喝粥,吃面條等。每頓都要少吃多餐,絕對不能暴飲暴食,因為產(chǎn)后大多數(shù)都躺在床上休息,吃多了也不易消化,而且少吃多餐還有利于均衡營養(yǎng)的攝入。
夏天坐月子食譜最好是以天然為主,不能吃太多的保健品,不然會起到適得其反效果,吃天然點的食物,對身體恢復(fù)才有幫助,并且還能補充豐富的營養(yǎng)。當(dāng)然,夏天一定要多喝白開水,禁止喝冷飲。還要避免吃辛辣,或者是容易脹氣的食物,多吃蔬菜水果才是正確的。盡管倡導(dǎo)準媽媽產(chǎn)后飲食應(yīng)保持清淡,但夏天也不能吃的太清淡,身體出汗出的多,鹽分流失也就多,所以在食物里稍微放點鹽是好的。最后要注意對鈣鐵的補充,避免大補,還可多喝果汁,還有就是產(chǎn)婦坐月子注意事項 也是準媽媽有必要了解的。
通過以上內(nèi)容,相信準媽媽已經(jīng)了解到夏天坐月子食譜,合理的安排飲食,保持營養(yǎng)均衡很關(guān)鍵。此外,夏季還要避免直接被空調(diào)或風(fēng)扇吹到,否則易引發(fā)月子病。有任何疑問的話,可以撥打愛帝宮客服電話 400-888-5248詳細咨詢。
3
10
11
12
14
16
17
18
19
20