產(chǎn)后如何延緩胸部衰老
當(dāng)前位置: 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 產(chǎn)后修復(fù)>產(chǎn)后注意事項(xiàng)> 原創(chuàng): 愛帝宮 時(shí)間:2012年05月03日 人氣:3250
女人的胸部對于女性來說是一個(gè)明顯的身體特征,而胸部往往許多的時(shí)候都代表著一個(gè)女性的魅力,因此女性對自己胸部的健康漂亮問題,給予了很大的關(guān)注。
深圳愛帝宮國際母嬰月子會(huì)所護(hù)理專家介紹,成年后的女性,乳房一般變化不大,但仍會(huì)因?yàn)轱嬍辰Y(jié)構(gòu)、身體狀況(如經(jīng)期、懷孕等)而發(fā)生變化。應(yīng)隨時(shí)關(guān)注自己乳房的變化,選擇合身的胸罩。穿過緊的內(nèi)衣超過18小時(shí),也會(huì)影響腋下淋巴結(jié)的排毒功用,對健康不利。
方法:同時(shí)備有不同罩杯的胸罩,在乳房變化時(shí),佩戴合適的胸罩(合身的胸罩不會(huì)陷入肩膀或在胸部留下痕跡)。
正常作息。除人體自然老化外,熬夜、生活不規(guī)律也會(huì)影響新陳代謝與血液循環(huán),還會(huì)導(dǎo)致荷爾蒙混亂,影響乳房健康。
方法:什么時(shí)候睡覺、什么時(shí)候起床,形成一個(gè)習(xí)慣,并長期堅(jiān)持。
健胸運(yùn)動(dòng)。適度鍛煉胸肌,乳房脂肪組織通過合理鍛煉有一部分轉(zhuǎn)化成肌肉,使乳房線條變得更挺。
方法:簡單的健胸運(yùn)動(dòng)是雙手合十,緩慢上舉,保持10秒,再緩慢下落到胸前。如此反復(fù)5~10次,上上下下的運(yùn)動(dòng),可使乳房肌肉上提。
提醒:運(yùn)動(dòng)時(shí),應(yīng)穿著運(yùn)動(dòng)胸罩,這樣才能有效保護(hù)乳房,使之不至于在劇烈運(yùn)動(dòng)中被拉傷。
養(yǎng)成良好的站、坐姿。含胸對乳房的損害最大,因?yàn)樗鼔浩攘诵夭拷M織的生長,侵占了它的生存空間,容易導(dǎo)致乳房下垂。
方法:任何時(shí)刻都要保持端正的坐姿與站姿,一定要挺胸抬頭。
經(jīng)常按摩。通過按摩可以舒緩乳房的緊繃感,從而使乳房更加豐滿,并且有效避免肌膚松弛。
方法:雙手手掌交互托住乳房下方,輕輕上提,再托著乳房外側(cè)往內(nèi)推,可避免乳房下垂和外擴(kuò)。
提醒:按摩時(shí)先涂抹些橄欖油或天然的潤膚乳液,能使按摩更順滑,同時(shí)能保養(yǎng)乳房皮膚。
冷熱水交替沐浴時(shí)水溫不宜太高。否則可能會(huì)讓乳房的結(jié)締組織老化、身體肌膚失去彈性。
方法:淋浴頭由下往上傾斜45°角,以冷熱水交替的方式,對乳房下方進(jìn)行沖洗和按摩,刺激乳房血液循環(huán)。
涂抹健胸霜。好的健胸霜能幫助加強(qiáng)乳房肌膚支撐力,防止乳房下垂,還有助于刺激肌膚內(nèi)膠原蛋白再生,使膚質(zhì)更強(qiáng)健,看起來更緊實(shí)、光滑柔嫩。
方法:將健胸霜涂抹于乳房和肩頸部,要避免使用于乳頭周圍。一般需要早晚各使用一次,一周最少護(hù)理兩次。若是生育后的女性,需等哺乳期完再使用。
提醒:市面上的健胸霜很多是添加了雌激素的,雖然很快可令乳房脹大,但用久了有引起乳腺癌的隱患。
健胸霜應(yīng)選大品牌生產(chǎn)的,而且應(yīng)選功能為使乳房緊實(shí)的而非使乳房變大的。
健胸食補(bǔ)。多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物,最好配合乳房按摩,并長期堅(jiān)持,乳房會(huì)越來越堅(jiān)挺。
方法:魚、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質(zhì),屬健胸佳品。多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物,最好配合乳房按摩,并長期堅(jiān)持.
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